睡眠香甜有良方

了解睡眠周期睡眠有其特定的固定周期,对每个人来说,这种特定时刻是不变的。人们可以注意睡意来临前的一些特征,了解自己的睡眠周期,可以连续几天把平常习惯的入睡时间提早或推迟,而保持原来的起床时间不变。这样,慢慢就把你体内的生物节律调整过来了。抓紧瞬间睡眠白天,当你想     

老年人的睡眠时间多少最合适

<正>随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。那么,老年人的睡眠减少正常吗?老年人的正常睡眠时间又是多少?老年人睡眠减少这一点是由生理因素和病理因素共同决定的。一、生理因素健康的老年人睡得也少。这跟老年人睡眠的一个特点有关,那就是睡眠轻,夜里醒的次数多。从睡眠结构上来看,一个睡眠周期包括非快速眼     

医务人员职业倦怠及其影响因素的研究——以南京市某中医院为例

目的:探讨南京市某中医院医务人员职业倦怠状况及其影响因素,为减轻医务人员的职业倦怠状况提供理论依据?方法:应用社会人口学调查表及职业倦怠调查表进行问卷调查,并对结果进行统计分析?结果:性别?受教育程度?岗位?职称?每周工作时间?所属部门?每周体育锻炼次数?每周睡眠时间等均与职业倦怠有关?结论:医生的职业倦怠状况普遍存在,关注医务人员职业倦怠情况迫在眉睫,特别应该关注门诊医生?年轻医生和在高压状态下长时间工作的医务人员?     

睡眠时间的经济与统计分析

充足的睡眠可以获得旺盛的精力,如何合理分配一天的精力完成各项事情是经济学所探讨的资源优化配置问题.本文从经济学角度出发,引进睡眠时间经济模型推导最优的睡眠时间,以此探讨收入等因素如何影响睡眠时间.借助1996—2016年中国人民大学休闲经济研究中心关于北京市居民生活时间分配调查数据,利用回归模型进行实证分析.实证结果表明,居民睡眠时间在逐年增加;收入对居民睡眠时间有负向作用,收入越高,睡眠时间越短,睡眠时间的替代效应强于收入效应;工作时间越长,睡眠时间越短;女性比男性睡眠时间长;年长者,睡眠时间偏短;家中有需要照料的人睡眠时间会被挤压.     

谁偷走了你的好睡眠

正人的一生当中,睡眠时间约占生命的三分之一,睡眠良好是身心健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉地陷入睡眠不良的重重危机之中。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等。中国睡眠研究会曾公布的一项调查结果显示,在中国成年人中,仅失眠的发生率就为38.2%。如何才能睡个好觉?这里为您作些解答。什么是睡眠障碍根据《中国精神障碍诊断标准》(第3版),睡眠障     

老年初诊宫颈癌患者匹兹堡睡眠质量指数评估

目的 评估老年初诊宫颈癌患者住院期间匹兹堡睡眠质量指数.方法 连续选择39例老年初诊宫颈癌(老年宫颈癌组)患者,他们在住院期间接受了匹兹堡睡眠质量指数问卷(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)评估,其评估结果与42例对照组(同期住院非肿瘤患者)比较.结果 老年宫颈癌患者的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能等因子评分和PSOI总分均明显高于对照组(P<0.01或P<0.05).结论 老年初诊宫颈癌患者住院期间睡眠质量较差.     

睡眠就是黄金

肯尼迪、拿破仑和弗莱明、爱迪生之间有什么相似之处呢?他们都能驾驭自己的睡眠。肯尼迪和拿破仑为赢得时间睡得少而精;弗莱明和爱迪生因为曾在梦中发现青霉素和     

决定睡眠质量的时间点

美国《赫芬顿邮报》载文,告诉大家要想拥有好睡眠,不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等,一旦过了这些时间,就会干扰睡眠。     

舒适性护理干预改善老年脑外伤睡眠障碍观察

目的观察舒适性护理干预改善老年脑外伤睡眠障碍的效果。方法选择2017年1月至2018年6月在我院脑外科住院治疗的老年脑外伤睡眠障碍患者65例,对他们进行了舒适性护理干预,干预前后行"匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)"评估,并进行自身对照比较。结果 PSQI问卷中睡眠质量、睡眠时间、入睡时间、睡眠障碍、睡眠效率、催眠药物、日间功能等评分及PSQI总分均明显低于舒适性护理干预前。结论舒适性护理干预可明确改善老年脑外伤睡眠障碍。     

围绝经期女性患者住院期间匹兹堡睡眠质量指数评分调查

目的 调查围绝经期女性患者住院期间匹兹堡睡眠质量指数评分变化.方法 连续选择近期在我科住院的围绝经期女性63例,另有55例同期住院月经正常女性为对照组,两组对象接受了"匹兹堡睡眠质量指数问卷"(PSQI)评估.结果 围绝经期组的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍和日间功能等各成分评分以及PSQI总分均明显高于对照组(P<0.01,P<0.05).结论 围绝经期女性患者住院期间常常出现明显的主观睡眠质量下降,进行有针对性的护理干预很有必要.     

老年慢性阻塞性肺疾病稳定期患者的睡眠质量调查

目的调查老年慢性阻塞性肺疾病稳定期患者的睡眠质量。方法选择近期门诊就诊和住院治疗的慢性阻塞性肺疾病缓解期患者(老年COPD组)76例,入选对象接受了匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)评估,并与同期进行体检的同龄和同性别老年人比较。结果老年COPD组按睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能等项成分评分和PSQI总分均明显高于对照组(P0.05,P0.01)。结论老年慢性阻塞性肺疾病稳定期患者的的睡眠质量较差。     

睡8小时早死?专家:零点到5时是睡眠黄金时间

近日,一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,令很多网友忧心忡忡。医学专家周伯荣对此表示,该论断过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6～8小时为宜,尤其重要的是,一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说,零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的,对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重     

舒适护理干预改善腹部手术老年患者疼痛和睡眠质量指标观察

目的 观察舒适护理干预对老年腹部手术患者疼痛和睡眠质量指标影响。方法 选择近期接受腹部手术的老年患者173例,随机分为舒适护理干预组（87例）和对照组（86例）。舒适护理干预包括疏导心理情绪、认知干预、疼痛护理和体位护理等。疼痛和睡眠质量测评分别采用主诉分级法疼痛评估表和匹兹堡睡眠质量指数问卷（PSQI）。结果 干预组术后CVRS为（1.94±0.80）分,明显低于对照组（2.27±0.96）分（t=2.420,P〈0.01）。干预组的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能等成分评分和PSQI总分均明显少于对照组（P〈0.05,P〈0.01）。结论 舒适护理干预可明显改善老年腹部手术患者疼痛和睡眠质量指标。     

81例中老年卵巢癌患者住院期间匹兹堡睡眠质量指数分析

目的分析和总结中老年卵巢癌患者住院期间匹兹堡睡眠质量指数特征。方法81例中老年卵巢癌患者住院期间接受了匹兹堡睡眠质量指数问卷（Pittsburgh Sleep Qualty Index,PSQI）评估,其结果与65例对照组（同期住院非肿瘤患者）比较。结果81例中老年卵巢癌患者住院期间发生睡眠障碍（PSQI总分≥8）55例,患病率为67.90%,明显高于对照组（16例,24.62%：χ^2=6.974,P〈0.02）。两组患者住院期间匹兹堡睡眠质量指数问卷评估,中老年卵巢癌患者的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能等成份评分和PSOI总分均明显高于对照组（P〈0.01,P〈0.05）。结论中老年卵巢癌患者住院期间睡眠质量较差。     

老年急性心肌梗死患者急诊治疗期间匹兹堡睡眠质量问卷评估

目的 评估老年急性心肌梗死患者（AMI）急诊治疗期间匹兹堡睡眠质量问卷得分.方法 连续选择2012年1月至2012年12月在我院急诊科救治的老年AMI患者39例,他们在病情稳定后接受了匹兹堡睡眠质量指数问卷（PSQI）评估,并与45例同期门诊就诊的老年稳定型心绞痛患者（对照组）评估结果比较.结果 老年AMI组PSQI问卷中的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能等因子评分和PSQI总分均明显高于对照组（P＜0.01或P＜0.05）.结论 老年AMI患者急诊治疗期间睡眠质量较差,制定护理方案计划时应予考虑.     

农民工生育意愿与生育行为研究——基于合肥市调查数据

2013年,国家出台了"单独二胎"的计划生育政策,这一政策调整将会对农民工的生育意愿与生育行为产生何种影响?以及当前农民工群体对生育意愿的态度如何?这是迫切需要回答的课题。通过调查问卷和深度访谈,主要针对农民工的意愿子女数、性别偏好、生育时间等现状及其变化的原因进行了探讨,进一步了解到农民工的意愿子女数大幅减少,性别偏好相对弱化,婚育时间进一步推迟的结论。这一变化的背后,蕴含着深层次的原因,综合分析政治、经济、社会、文化等方面的影响,由此,可以归纳和总结出农民工的生育意愿不够强烈、生育行为不够积极,他们更加重视自身的生存和发展的需要,理性决策生育行为。     

探析延缓太平洋战争爆发的原因

由于日美两国奉行完全对立的东亚政策,日美在东亚必然发生利益碰撞。因此太平洋战争的爆发是必然的。但是,日美终将开战的现实危险却是l940年春夏才出现的。以此为界,南进论在日本有过两次高涨。从1940年春夏南进论的初次高涨到1941年底日本偷袭珍珠港、导致太平洋战争的爆发,其间一年有半。日本为何迟迟不敢对美开战,多次取消或推迟南进的预定时间?原因是多方面的,主要是世界人民的反法西斯斗争遏制了日本侵略者的嚣张气焰,特别是中国人民的抗日斗争打乱了日军的侵略部署,迫使日本法西斯不得不多次推迟南进时间。     

母语环境下外语教育的起始年龄探究

提高我国外语教育的效率,应缩短外语教育的时间,推迟外语教育的起始年龄（Age of Acquisition）。根据Vygotsky的关于语言的内外言语（inner speech vs outerspeech）功能理论、自动化是石化的原因这一最新认知二语理论,以及技能学习曲线和回报递减规律等研究成果,我国外语教育的起始年龄应该推迟到初中一,这样,才能有利于中国儿童的认知发展,并可缩短教育时间,提高习得效率。     

睡眠障碍与中老年高血压相关性研究

由于人类生活环境的改变、生活压力的增加，高血压病已经严重危害人类的生活质量。近年来的研究调查中显示，中老年高血压患者在就诊时以睡眠障碍为主诉的人数逐年增加。睡眠障碍是指由于器质性或非器质性疾病导致高血压患者发生入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠-觉醒节律障碍等情况而影响个体生理学的一种综合征。临床实践中，睡眠障碍已经成为中老年高血压患者常见的主诉。多项研究证实，睡眠障碍对血压的影响机制主要分为精神源学说、神经源学说、内分泌学说等三个方面，有效的改善睡眠对血压的控制更有利。     

不要被失眠而困扰

失眠是一种最常见的睡眠障碍,指病人感到睡眠不足,包括睡眠时间、深度和恢复体力不足。临床上可表现为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易入睡、晨醒后感到疲乏困倦或缺少清醒感等。时间一长,许多人就有了心理负担,对失眠感到焦虑和恐惧,