家庭小验方

在公园、社区里，经常看到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。运动专家认为，这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是这种锻炼方法不太适合于老年人，尤其是那些体弱多病者。     

打门球莫只争输赢

打门球莫只争输赢夏玉兰在诸多项目中，打门球是一项比较适合老年人的体育活动。它既能丰富老年人的晚年生活，又能使锻炼者健身强骨，还能增加人际间的交往，融洽彼此的感情。真可谓＂门球场，天地宽，东奔西跑心里欢，动手动腿还动脑，有说有笑乐天年＂。然而据我所知，...     

城市老年人体育行为影响因素及对策研究

最近这些年,我国的市场经济发展起来之后,人们的生活水平不断提高,关爱老年人身心健康,关注老年人健身发展情况都已经成为社会热点话题。老年人由于年纪的逐渐增长,其身体各项机能逐渐减弱,免疫力也会逐渐降低,长此以往,容易患上各种老年病,对身体损伤较大,也严重影响了老年人的正常生活。尤其是城市地区,由于健身设施条件以及老年人缺乏健身意识等原因造成老年人没有正常的进行健身锻炼。     

资源共享下老年人对高校户外健身空间使用现状分析 ——以哈尔滨工业大学调研为例

老年人高涨健身需求下,高校面向社区开放是弥补基层健身资源不足的有效途径.在说明哈尔滨工业大学(一校区)面向社区资源共享可行性的基础上,实地调研校园户外健身空间并选取观察区域,总结分析老年人休闲健身行为的类别、参与度、和其他人群共享情况等;并通过访谈法和问卷调查法,进一步定位老年人对高校户外健身资源的需求差异,以及与高校...     

适合老人散步的七种方式

散步，是一种不错的健身方式，深受老年人喜爱。只是散步有着多种方式，并不是每一种方式都适合老年人的。下面介绍几种适合不同老年人的散步法：1、快速散步法散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90-120步，每次30—40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。     

在快走中疗疾、健身、养生

快走健身，是一种比较适合老年人和肥胖人群的体育运动，同时也是很多人都比较熟悉的有氧运动方式。虽然快走没有跑步运动量大，但却有着和跑步一样的效果。快步走的好处既简单、安全，又可健身、防病。被誉为“快走之父”的健身专家斯塔曼博士，     

练健身,练出老寒腿?

正爱美的张女士被确诊患了膝骨性关节炎,也就是民间俗称的老寒腿。为此她郁闷不已:"我这么爱健身,怎么就得关节炎了?"没想到医生告诉她,她之所以中年就得了这老年人的常见病,与健身方式不对有关。     

宿迁城区社区老年人体育开展现状的研究

本文采用问卷调查法,数据统计等方法对宿迁城区社区老年人体育健身状况进行调查与分析,并针对老年人锻炼意识不强,缺少专业指导人员,体育健身场地不足等问题提出了相关建议,为推动宿迁城区社区老年人体育的健康发展,提供科学的指导和理论依据。     

社区健身，老年人有乐有忧也有喜

随着人口老龄化的逼近，社区健身已成为许多老年人生活的重要组成部分。然而，社区健身设备的缺乏，没有完善的组织管理和专业人士予以指导等，又让许多老年人处于困惑和无奈之中。老年人是社会的一个重要组成部分，社区健身活动能否开展起来，直接关系到老年人生存质量的高低。因此，政府在着力发展经济的同时，不能忽视老年人生存质量的提升，否则，建立和谐社会将成为一句空话。     

湖北省十堰市郧县千名老年人集会庆“国庆”、贺全国首届老年体育健身大会开幕

8月8日，是全国第一个“全民健身日”也是第一届全国老年人体育健身大会开幕式隆重举行的日子。上午7点郧县城区千名老年人统一着装集聚文化广埸，以演练太极拳剑、武当武术；表演保健健身操、健美舞、交谊舞、腰鼓、喜庆秧歌；演奏汉江民歌、声弦乐器、曲剧联唱等多种形式热烈迎贺首届全国老年人体育健身大会开幕。并以此隆重庆祝中华人民共和国成立60周年!     

快慢交替走可防膝关节损伤

正民谚"急行无好步,缓走当歇气",就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。武汉市中医院主任医师刘惠武提醒说,快走是养生专家最推崇的健身方式,每天走路的银发族成千上万,但快走并不适合老人,长时间快走突发急性关节炎的不少。     

打乒乓球帮助老年人抗脑衰

乒乓球是一项适于老人健身的有氧运动，深受老年人的喜爱。它能促进机体的保健效应，使体内各系统组织和器官在运动中达到加速血流，舒筋活络的健身作用。     

萍乡市老年人健身体育运动会开幕

6月19日，江西省萍乡市第六届老年人健身体育运动会开幕式在市体育馆举行。市委副书记李江河宣布运动会开幕，黎德廉、刘晓萍、聂晓葵、晏学云等市领导和市老年体协名誉主席简木根出席开幕式。本届老年人健身体育运动会共有18个代表团参赛，运动会项目分竞赛项目和普及推广项目两大类。竞赛项目包括乒乓球、门球、气排球、桥牌等14项赛事，普及推广项目包括健步走、关节操、健身腰鼓、采茶健身操等。     

老人更适合膝盖着地爬行

正爬行健身在一些老年人中十分"流行"。这是一种类似于动物四肢着地的健身姿势。爬行运动的确有利于脊椎,老年人更适合膝盖着地爬行。建议一周2～3次,每次20分钟为宜。膝盖着地姿势:以两手和两膝着地,手膝交替依次爬行,其特点是头抬起,五指分开着地,两臂与肩同宽,两膝着地,与肩同宽。有些症状可以简单检验自己是否适合爬行健身:先慢慢弯腰下去,如果感觉头晕、眼前晃、手脚麻木,就立即停止。     

青岛市老年健身运动处方的实施现状与分析

为在老年健身锻炼者中推行运动处方,体现健身的科学性和实效性.文中以青岛市参加健身的老年人为研究对象,通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法等得出青岛市大多数老年健身者不能针对自身特点而科学地选择运动项目,对健身运动量的掌握不科学,在锻炼中、后缺乏自我评价标准等,并在以上调查基础上找出制约老年健身运动处方实施的瓶颈,对如何加强健身运动处方的实施提出些许建议,以期为我国老年科学健身水平的提高做出贡献.     

河北省农村老年人体育锻炼行为调查

对河北省农村老年人体育锻炼状况的调查发现：河北省农村老年人体育符合标准的比例为27.1%,低于我国《全民健身计划纲要》提出的目标标准。场地不足、项目单一、经济发展相对落后和体育观念陈旧是影响老年人体育锻炼的主要原因。各地政府应给予相应的重视和支持。     

金融街街道老年活动精彩纷呈

日前,北京市西城区金融街街道老年人协会分别举办了＂第五届摄影展＂和＂第七届老年人趣味运动会＂。 影展以《锦绣中华》为主题,571名作者送展的1388张照片,摄影展主题突出，参与面广、版面布置美观、照片质量比前两届有明显提高是这次摄影展的特点。     

做好新时期老年人协会工作的几点思考

人们常称老年人协会是“小庙高僧，大道通天”的老字号群体组织，围绕“奔小康要健康”的主题，向着“积极老龄化”的目标，开拓创新，与时俱进．成了老年人求知益智的大课堂、健身乐心的“康乐园”。     

老年人易从事轻体育运动

最近，美国、日本科学家对老年人健身养生提出了新的观点，认为剧烈的、不间歇地运动不但不能增强体质，反而会伤害身体。     

迟暮也“潇洒”——国外老年人晚年多彩生活一瞥

都说“潇洒”是年轻人的专利，老年人与此无缘。其实，人到晚年，在调整好心态的基础上，引入与时俱进的生活理念，老年生活依然可以多姿多彩、绚丽缤纷。谓予不信，让我们把目光投向国外，去感受一下域外老年人晚年玩＂潇洒＂的时尚魅力吧!