劳累后吃大鱼大肉弊大于利

很多人在干过一些较重的体力活或者进行了剧烈的体育锻炼后,都喜欢吃一些营养成分(尤其是脂肪、蛋白)高的食物,比如说鱼、肉、蛋等,他们认为这些食物含热量较高,能缓解人的疲劳,有助于快速地恢复体力。事实上,这种吃法并不科学,劳累之后吃一些大鱼大肉进补不仅不利于人的体力恢复,甚至还会对人的健康有所伤害。为什么鱼、肉、蛋这些本来营养丰富的食物,劳累的人     

“保心”是第一位的

1．体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适，或出现呼吸困难的感觉。2．劳累或紧张时，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。3．左胸部出现疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及颈部。     

早饭吃好吗？

上海市有关部门调查表明，全市约有20%的人经常不吃早饭。原因大多是睡觉晚，以至早晨不到最后一刻不起身，自然没时间吃早饭了。另外，许多没吃早饭的白领认为，整天坐着工作，体力消耗少，早饭吃不吃没多大关系。     

外出旅游的饮食与卫生

旅游是一种享受,但也是一种体力消耗较大的活动。旅途中讲究卫生,合理加强营养,是“玩得开心”的最好保证。外出旅游,体力消耗大,要及时补充富含营养的鸡蛋、牛奶、豆奶等,但不宜大吃鸡鸭鱼肉。因为,旅途的劳累使人体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解以供应机体的能量,这些代谢过程中会产生大量的乳酸、磷酸等酸性物质。走路、爬山后,为什么感到肌肉、关节酸痛和精神疲乏?就是这些酸性物质在作怪。如果此时还大量地进食肉类,会使血液更加酸化,对解除疲劳不利。蔬菜水果中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维,同时含有较多的碱性盐,如枸椽酸钾(…     

高脂血症患者的膳食安排

血脂过高临床见于：动脉粥样硬化、高血压、冠心病、心肌梗死及糖尿病、脂肪肝、肾病综合征等。不少高脂血症是由于饮食不当或继发于糖尿病、肝病等,在治疗的同时尤宜强调以控制饮食及增加体力活动入手,切不可完全依赖药物？那么,高脂血症的人应怎样合理安排膳食呢？     

医生问答

问:秋季为什么会常常犯困?在传统中医看来,秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足,加上秋季以燥邪致病为主,易伤津液,从而出现     

做爱久或致心脑血管病

完整的性爱过程应包括前戏、性交和性交后爱抚3个阶段,合理分配后应是2：3：2,当然,也可以根据个体情况适当调整时间分配。总的来说,性爱时间因人、因时而异,一般在数分钟至数十分钟之间,30分钟已经很长了．很少超过1小时。毕竟,性爱是一项体力和脑力消耗都很大的综合运动,因而时间过长,很可能带来身心的负面影响,甚至危及健康。比如,体力消耗过大,性爱时间过长,可能会导致射精延迟或不射精,出现性高潮缺失;或者生殖器官充血刺激过度,可能诱发相关疾病,如前列腺炎、精囊炎、阴道炎和宫颈炎;还可能诱发某些严重的心脑血管疾病,如心肌梗死和脑血管意外等。     

社区家政服务中心不能借“牌”生财

咱社区王霞的父亲84岁，因病卧床。由于工作忙、加上自己体力有限，前不久，王霞便将父亲送进了一家民办敬老院。该院没有护工提供，王霞通过中介所，先后找过2个人来护理父亲。可是没干多久，对方均提出走人。     

老狼之死与团队意识

下了一夜暴风雪，三只离开狼群觅食的狼被困在了铺满厚厚积雪的草原上。第二天，暴风雪停了。三只迷失的狼开始了寻找狼群的艰难历程。他们必须找到狼群，否则在这冰天雪地的草原上，以他们三只狼的力量根本没有活下去的可能。为了减少体力消耗，他们三个排成一列，领头的是一只很有野外生存经验的老狼。     

量体运动最有效

健身需要有科学的锻炼方法，体形特征不同的人，应该采取与之相应的运动方式才能更有效。 瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，     

夜猫子白日补眠最伤身

正睡眠不足危害大。"晚上加班到凌晨,早上还得照常上班,一周下来睡眠严重不足,只好利用周末大补觉!"在某单位供职的小张很是无奈。据介绍,很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来,其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳,但如果睡眠过多,不仅消除不     

尿失禁,宜早治

轻度压力性尿失禁可通过提臀训练恢复尿失禁的种类很多,其中压力性尿失禁比较常见。压力性尿失禁指的是由于尿道关闭功能障碍导致的尿失禁,主要表现为：咳嗽、打喷嚏、大笑、体力活动及腹压突然增加时不能控制尿液排出。压力性尿失禁多发生于中老年女性，这是因为年龄较大的女性雌激素水平下降，盆底肌肉松弛。     

第十讲 杂粮类食物宜忌与实用搭配——薏米、粳米

薏米 薏米,性微寒,味甘,含有人体必需的8种氨基酸。因此,多吃薏米不仅可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用,还可以达到减肥和美容的效果。     

“平气运动”：人类的生命之源

“生命在于运动”是健身名言;可是近年来科学家一再警告,大量消耗体力,只是动物的“健身之道”,对于人类,却无异于慢性自杀。这是什么原因呢?最近,德国科学家作了解释,并强调——     

做家务相当于锻炼身体吗

一直以来，做家务似乎都是女人的工作，但调查显示，男人多做家务，更有益于身体的健康。事实上，无论男女，健康适量的体力活动对身体健康都大有裨益。     

心灵的风景帮助我们走过最艰难的时刻

当与所爱的人一起走向生命终点时，你们都需要路边的风景来转移注意力，从艰难而又漫长的旅途中释放出来。你们需要美景和声音来发挥想像力，需要不断的休息来补充体力。     

您会午睡吗

步入老年后，人容易感到疲劳，科学的午睡，可以使中老年人的中枢神经系统得到有节律的休息，减少大脑细胞的损耗，延缓各种器官的老化过程，使体内物质和能量得到最大限度的补充和重新积累，以消除疲劳，增强体力，和抗病能力。老年人午睡要注意以下几点。     

医院：上海与狮城如此不同

有许多上海的朋友都说．最怕看病．因为每看一次病都是对体力、耐心的考验……几乎所有上海医院的厕所都是蹲式的．据说是为了防止疾病的传染．但对虚弱的病人而言．简直是在接受一场体力的考验……医院的色泽还是沿袭多少年来的白色系．让人看着心口就堵得慌：再次挂号、看病、化验、付费、审核、取药．哪一项不需要排队等候?……如果医疗方面的症结还是没有彻底改善的话．我们上海人将为之脸红!……     

“职人”的骄傲

“职人”是一个日本独有的词汇,最初的意思是“有一门技术的手艺人”。但随着时代的进步,社会的发展,这个词语的外延已经扩展到所有的工种,任何在本职工作中有优秀素质和能力的人,都会被赞美地称为“职人”,不论他从事的是体力活动,还是脑力工作。
　　今年32岁的太原人陈松先生已在日本待了十多个年头,一路走来,他由一个留学生变成了一个专业制造指甲剪的“职人”,并在近日被国内某大型国企高薪聘请为技术总监。     

中老年人猝死诱因种种

过度体力活动：过度劳累一方面增加心肌氧耗量，尤其在冠心病患者环腺苷酸浓度增高更易导致心肌缺氧；另一方面，肌体代谢加快，血中乳酸含量增高，PH值下降，心肌缺氧及体内酸碱度改变，都可影响心肌电活动稳定性而发生室颤猝死。