秋季保健手册(养生篇)

中医认为,从立秋开始,气候由热转寒,是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛转为阴盛的关键时期,人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡.     

手把手教你“贴秋膘”

正贴秋膘的由来立秋过后有个民间传统不能忘,那就是"贴秋膘"。过去,我们的老祖宗流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时进行对比。如果体重减轻,就叫"苦夏"。瘦了当然要"补",也就是所谓的"贴秋膘"。过去,进补就要吃美食佳肴,简单粗暴的做法就是吃肉,"以肉贴膘"。所以立秋这一天,寻常百姓家里都会吃炖     

“渐冻人”那沸腾的力量啊,温热的母爱是火炉

正2016年11月1日,由"氧气美女"左小青主演的电视剧《有一种爱叫放手》在南京影视频道首播,这部讲述"渐冻人"的都市情感剧打动了千万名观众。该剧原型之一丁铭自小患上了进行性肌营养不良症,俗称为"渐冻人"。她在母爱的支撑下,勇敢地与病魔抗争,不仅创下了生命奇迹,还将亲身经历撰写成《颤抖的音符》书稿出版,并成为中国渐冻人联谊会大使,鼓舞了更多的"渐冻人"与病魔杭争……     

莫让秋风秋雨愁煞人

欣赏过了中秋的圆月,天气也将渐渐凉爽和舒适起来。过了立秋,民间有"贴秋膘"的说法:夏季缺觉、出汗、食欲不振,身体会消瘦,体质下降。因此立秋后要把身体亏欠的通过食疗补起来,更好地度过严冬。不过新世纪的年轻人却不这么看,他们对"膘"有自己的想法,恨不得除之而后快。那些夏天整日蛰伏在空调房里的人,一见天气舒适了,一时兴起就狂跑、狂打篮球、或狂骑单车想要快速燃脂,其实这样反而会损害健康。     

初秋以“和”为贵

今年8月8日是二十四节气中的“立秋”。这是秋季的开始．立秋之后天气由热渐凉，但初秋由于盛夏余热未消．气温仍然很高，常有“秋老虎”出现。那么，这个季节应该如何养生呢？据浙江省黄岩中医院的陶宏英医生介绍．初秋是各种疾病的多发季节，人们在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时．应重一个“和”字。     

8月健康提示

俗话说：“一夏无病三分虚”,立秋一到,虽早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力、郁闷等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时可进补。但切记进补不可乱补。另外,各种瓜果大量上市,人的胃口也好了,细菌性痢疾成为了最常见病,要小心注意。     

十二星座的秀外慧中

与日俱争内在美 巨蟹座 (6月21日-7月22日) 巨蟹座的肚子由四颗小暗星组 成,内里还有迷人的星云,是十二 星座之中最有内在美的星座。年纪 大,外在美会慢慢减少,内在美反 而增加。巨蟹座的魅力会在年纪渐 长时不断增加。最有魅力的时候是 外在和内在美得到最大平衡的二十 八岁此时除了成熟有内涵之外,又 有相当迷人的外在美。     

“薄衣御寒”始于秋

立秋那天,科普爱好者小马专程前往气象局,就秋季保健与气象的关系问题,请教气象高级工程师老何。小马先是询问“立秋”的具体含义。何高工引用了《月令七十二候集解》中的几句古文:“立,建始也;秋,揪也,物于此而揪敛也。”他解释说:“立秋一般预示着炎热的夏天过去,凉爽的季节来临。尽管24节气中的‘立秋’要超前于气候意义上的‘秋季始日’,但作为夏秋之交标志性的节气,立秋无论对农业生产还是对人体健康都有很重要的意义。”小马当然要问什么是气候意义上的“秋季始日”。何高工笑了笑说:“气候学规定,以5天的日平均气温稳定下降到22°C…     

柠檬不知我爱你

一立秋还记得第一次见到初夏那天的样子,她穿着有点短的白裙子站在合欢树下,立秋觉得自己的心一下就怦怦乱跳了。山区闭塞,加上立秋性格内向,所以,在上大学之前,他没有和女生打过交道。初夏在他骑车过去后叫了他一声,嗨,那个同学,你的裤子坏了。他下车,这才发现裤子后面开了口。立秋家境不好,一条裤子要穿上     

补阴润燥胜过贴膘

正入秋以后,天气逐渐变得凉爽,"贴秋膘"又开始在很多地方流行起来。秋后的确该适当进补,但贴膘并非明智选择。"贴秋膘"不等于秋补古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的"苦夏"之后,多在立秋之时"以肉贴膘",为秋收农忙打下身体基础。     

立秋暑未消脾胃要护牢

虽然时令已进入立秋,但天气并没有马上转：京,秋老虎时常发威,暑气也一时难以消除,所以,立秋后要注意对脾胃加以养护,以防湿困脾胃,引发疾病。     

晨练后别睡“回笼觉”

不少老年人在晨练后喜欢睡"回笼觉",以为这样是劳逸结合,可补充睡眠。其实这种行为不利于健康。首先,晨练后全身肌肉和各个脏器都处于活跃状态,神经系统和内分泌腺的功能也都非常兴奋,此时如果立刻睡个"回笼觉",使神经由兴     

我不能累,也不能错

友人讲他曾参与的一个心理游戏给我听,很有意思。游戏是这样的:一排人站在老师面前,老师喊"一",大家向左转;喊"二",大家向右转;喊"三",大家向后转。谁转错了,就得蹲下,大声说"我错了"。起初节奏比较慢,大家脑子尚不糊涂,很少有错;渐做渐快,就有错了。     

立秋防病多做这些小动作

立秋之后天气渐凉,但初秋由于余热未消,气温仍然很高,加之天气以湿热并重为特点,常有“秋老虎”出现。立秋后,很多高发疾病会找上门来,因此秋季要加强自我保健,预防疾病。秋季最应注意养肺,下面介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。     

老爸:女儿给不了你健康,但可以让你幸福

<正>2012年6月中旬,一段题为《我爸是"渐冻人"》的视频以每天数百万的点击量,感动了上亿网友。一个叫赵文静的24岁沈阳女孩,用一台借来的DV摄像机,记录下了她与渐冻人父亲的琐碎生活。疾病之下,没有悲苦,只有乐观与微笑——一部苦情戏,就这样被一个坚强的女孩演成了励志剧。     

热比古丽·斯迪克的梦想之旅——三妯娌创业小记

正那年立秋时分,湛蓝的天空下,一片片金色的农田在秋风中似乎在轻吟着丰收乐曲,但面对此情此景,热比古丽·斯迪克似乎高兴不起来。当太阳西下向地平线落下的时候,热比古丽·斯迪克简单操持完家务后,就将其     

二十四节气养生(十)

正寒露养生重敛阴寒露是全年24个节气中的第17个节气,在每年的10月8日或9日,即太阳到达黄经195度之时。谓其"寒露",是指此时的气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜。寒露一到,我国北方的许多地区将出现霜冻,呈现一派深秋景象,南方的许多地区平均气温将不到20摄氏度,最低气温可能只有10摄氏度左右。此时,雨水渐少,天气干燥。"燥邪当令",容易诱发皮肤及心脑血管系统、呼吸系统、消化系统等方面的病变。其时养生的重点是,养阴防燥、润肺益胃。首先是精神调养。由于日照减少,风寒叶落,寒冷的天气容易致人情绪不     

曾经的"年味"在哪里?

小时候,一进入腊月,便仿佛进入了过年倒计时,弥漫在空气中的"年味",也越积越厚.可如今,或城或乡,以往过节时那种曾经浓烈的节日气氛,却早已渐淡渐远,直至无从找寻.于是越来越多的国人,只能沉入到回忆中去感受过去那浓厚的"年味"了!尤其是对于中老年人,面对渐淡渐远的"年味",内心难免产生一种莫名的失落和惆怅.     

母亲帮我贴秋瞟

我体质不好，伏天胃口差，一个夏天过完，我体重会减轻不少。立秋后母亲就忙着帮我贴秋膘。贴秋膘简单地说就是在立秋后多吃些味厚脂肪多的食物以增强体质为过冬做准备。贴秋膘首选吃肉，母亲说“以肉贴膘”最有效。     

秋日餐桌补三宝

都说立秋的时候“贴秋膘”，那秋日里要不要多吃肉呢？其实，“贴秋膘”也要讲科学，多吃一些在夏季容易被忽视的食物，补足人们在夏日里容易缺乏的营养素，会比吃肉更有益。这里，我们为大家推荐三种立秋之后餐桌的最佳食物。