常清嗓子易伤声带

清嗓是人体的正常生理反应，适度的清嗓是不会导致声带炎症的，但当喉咙频繁、用力发出吭吭咔咔的声音时，气流会猛地振动声带，使其受损，并导致声音嘶哑。专家建议，嗓子不舒服时，可以喝杯水润润，或重复做吞咽动作。同时，最好去医院检查一下，看看是否患有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等疾病。     

生活方式决定你的健康状态(下)

健康第二大基石———适量运动。医学之父西波克拉底说过一句话，传了２４００年。他说：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”的确，运动是保证健康非常重要的因素。那么什么是最好的运动方式呢？走路是世界上最好的运动。过量运动有时会造成猝死，很危险，而步行运动就最合适。步行运动对维持正常的血压、胆固醇和体重都很有好处。最好一次能步行３公里，用时３０分钟以上。怎样叫适量呢？可以用运动时的心跳来衡量，即运动时每分钟心跳次数加年龄等于１７０。比如我今年５０岁，运动到心跳每分钟１２０次就可以了。这样的运动叫…     

醋煮鸡蛋治疗嗓子喑哑

正用搪瓷容器盛上半斤食醋,里面加上一个洗净的生鸡蛋,煮十至十五分钟,鸡蛋煮熟后保持食醋沸腾,去除蛋壳后再煮十至十五分钟,最后把鸡蛋连同食醋一起服下,可治疗嗓子喑哑。鸡蛋有滋阴、润燥的作用,醋有收敛、解毒、快速缓解声带水肿的作用,这个偏方可治急性声带发炎,但如果是由声带息肉引起的长期喑哑,用这个方法无效。另外由胃酸过多引起胃炎或反流性食道炎的病人也不能     

运动中的危险信号

运动时心率不增 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号。     

保健信箱

心力衰竭水肿的缓解问：我老伴患风湿性心脏病５年，现有腹水症状。请介治疗措施。祁东县谭敦许答：不论何种原因所致的心脏病，只要引起了心脏功能不全，便会发生气促或水肿等症状。改善心脏功能，减轻心脏负担，才能纠正和减轻水肿。采用利尿剂是消除水肿的主要方法，常用者为双氢克尿塞，每次口服２５毫克，一天两次。水肿严重者如果服此药效果不好，可以改服速尿，每次２０毫克，根据病情一天可以口服１～３次。值得注意的是这些利尿剂都可以引起血钾降低，诱发心律失常和疲劳乏力等严重不良反应，所以应同时服保钾利尿剂，如安体舒通（…     

有问有答

什么时间运动才能更快的收到减肥效果？是早晨还是晚上？ 两种理论我们都听过，有些专家表示在吃早餐前运动，便可消耗更多卡路里，理由是人体会将积聚的脂肪转化为能量，而不是从食物中获取能量，其他的专家则认为，晚上运动能更加有效，因为经过一天的活动，肌肉已获得足够热身，运动时的劲儿更大。     

养生有妙方 常逗“含羞巢”

纵观古今中外各种体育项目，对人体锻炼来说，均属某种局部性的运动，到目前为止，还没有哪一个单独运动项目，能够促使人体全身所有的组织器官直至每一个细胞和分子结构得到全面运动。然而，有一个极其简便易行又能使人在欢乐中获得全身运动的方法，这就是“腋窝运动”。俗话说：“笑一笑，十年少”。在逗乐双腋窝时，会立即引起发自肺腑的捧腹大笑，甚至因情不咱禁而喜泪汪汪，就在这喊叫求饶片刻间，人的消化、呼吸、泌尿、生殖、内分泌、血管、感官、运动和神经等人体9大系统，自然地同步获得高度兴奋和全方位运动。     

真挚，在1955年的遭遇

年轻时的植芳 1955年的肃反运动（最初叫忠诚老实运动）中，我曾两次跳楼自杀。痛定思痛，为什么会造成这样的悲剧呢？这必须从头说起。     

运动拉响健康警报

正运动虽好,但也得警惕异常情况!一、运动时心率不增人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。二、运动性过敏性休克在运动时要选择合理项目,不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿,或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞     

水肿未必都是病

水肿，是由于人体皮下组织间隙中液体积聚而形成。一般说来，当心、肾、肝等脏器发生病变及患某些内分泌疾病、营养不良性疾病等都可出现水肿症状。但有些水肿却并非疾病所致，对人体健康也无影响，医学上称这类水肿为生理性水肿，也称良性水肿。     

预防中风有妙招

冬天天气寒冷，屋内外的冷热刺激会让一些中老年人本就脆弱的血管更要接受考验，中风的风险也会有所增加。但预防中风也不是没有办法：
　　1.肩部运动：双手掌心向下交叉放在双肩部，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次。然后分别做双肩上提、放下的反复运动，让肩部肌肉由紧张到放松，再由放松到紧张，得到充分锻炼。     

老年人慎用利尿剂

人体组织间隙有过量的体液集聚时组织肿胀、皮肤发亮即称为水肿，可分为全身性和局限性水肿两种。利尿剂直接作用于肾脏，可增加电解质和水分的排出，使尿量增加，从而起到消除水肿的作用。     

心脏移植手术真的会会让人性情大变吗？

经常锻炼身体会对心脏产生什么影响？ 人的脉搏率，又称静息心率，在安静状态下大约是每分钟60到80次。经常锻炼的人心脏就比较强健，每跳动一次都能推送更多血液，脉搏也就相应减慢。运动时，经常锻炼的人的心脏每分钟能推送30升的血液，不锻炼的人只能推送21．5升。通过锻炼连心脏的大小都能增加40％之多。     

胖大夫信箱

运动时小便自动流出是病吗 胖大夫：我今年56岁，从两年前开始有一个毛病，就是在进行比较剧烈的运动，如跳绳、跑步时，小便有时会自动流出来，这让我很尴尬，也很苦恼，请问这是病吗？应该怎么办呢？     

运动：适度才健康

运动有助于健康长寿的道理大家都懂，研究发现，适度的运动可以让人愉快、振奋，这是因为运动会促使大脑分泌更多的心理“愉快素”（β-内啡呔）；而过量的运动能使人的儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时，还可反馈性地使人血液中的T淋巴细胞减少，     

专家说：酗酒和少量饮酒都不利于健康

酗酒可损害消化系统：酒精会刺激食道和胃的黏膜，引起黏膜充血水肿，导致食道炎、胃炎、胃溃疡、十二指肠球部炎症，甚至诱发胃和十二指肠穿孔。酒精主要在肝脏代谢，故对肝脏的损害特别大，长期饮酒可引起肝硬化、脂肪肝、肝炎等，也可以诱发急性胰腺炎而危及生命。     

健康养生新观念

“生命在于运动”是至理名言，但片面增大运动量，反而会抑制免疫系统功能，增加创伤危险。从锻炼身体的意义上看，要达到使身体各部分能获得最大氧气量的状态，只须经20至40分钟的室内运动即可，而这种状态每周出现三至四次就足够了。如更多运动，非但效果不好，有时还带来不良影响。     

浅析绘画中的动觉审美

在本文中我们着重分析在单视角和多视角的绘画作品中，视觉的方式和动觉的方式如何参与我们的审美运动。在单视角的绘画中：1．在景深度很小、凸现外在形式的作品中，视觉的方式和动觉的方式在我们的艺术审美中共同起作用，以视觉的方式为主。2．在写实绘画的一些类型中，主体通过透视形变，明暗变化，空间位置和向背诸因素引导我们的视线在空间中游移，由于主要是眼睛肌肉参与了视觉审美运动，所以在审美过程中动觉方式是主要方式。5．在抽象绘画中，视觉方式和动觉方式参与视觉审美运动，以动觉的方式为主。在多视角的绘画作品中，观者眼睛参与审美活动时，先前的视觉经验会使眼睛的运动有了预见性，而先前视觉经验对运动的判断又是处于同一阶段的运动形态，所以，当目光游移到运动两个阶段的交界处时，发现了相异的现象，产生了矛盾。这种心理上和视觉上的巨大落差把视觉运动提升到一个全新的境界。     

患感冒时不要坚持运动

有人说，患感冒时不用吃药治疗，打打球或跑跑步，运动一下，出一身汗，就会好转。这是一种错误观念，是不可取的。     

食物热量简便计算法

人体某些肌肉（如四肢骨髓肌）可以通过体育锻炼得到增强。而内脏平测肌却无法随锻炼来改善，惟有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可以使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸部，增加肺活量。