老年人怎样加强自身营养

当今，老年人不愁吃不愁穿，老有所养，老有所医，按说营养应该不是问题。但营养有什么标准，怎样提高自身营养水平，对此许多老年朋友却感到茫然。甚至说，我每天部吃好的，怎么会没有营养？所以，本次就说说这个问题。     

多多熊聊天室

亲爱的多多熊：我吃完饭后，很喜欢吃小零食，导致现在胖乎乎的，你能帮我想个好办法，控制住我的食欲吗？     

零食这样吃 与健康不矛盾

零食．是很多家庭不可缺少的。招待客人，或是全家人消遣时，都离不开它。 但你是否听见“零食”两个字，就觉得像听到了高热量、不健康？其实，如果了解了零食中的营养成分。并懂得合理搭配，你完全不用担心。本刊和营养专家一起，为你解析零食的核心营养成分．并给出精心的零食搭配计划．给零食来一场健康平反，一起呵护你的健康。     

鸡蛋不同吃法的利与弊

问：鸡蛋营养丰富，是我们生活中很常见的一种食物，但人们烹饪鸡蛋的方法多种多样，那么，究竟怎样吃才最有营养？     

我家原来有“三宝”

“宝王”——爸爸 经典宝事：秋游趣事 内容经过：我爸爸小时候和同学去秋游。在车上，A同学给老师零食吃，B同学想知道那是什么，就问：“那是什么东西啊？能吃的吗？”B同学正好坐在我爸爸后面，我爸爸那时正在看窗外。以为B同学在问他那窗外的树，答道：“哦，那是一种树，是拿来喂兔子的，不能吃的。”结果全班哄堂大笑，爸爸吓了一跳，     

春季“清肺”有讲究

春季气温变化反反复复，容易诱发肺病。因此，合理地调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃得营养，又能提高自身的免疫力，还能达到清肺的效果呢？营养专家给出了以下的建议。     

“中药零食”能吃出健康吗？

问：随着人们对养生保健的关注,一些商家也将目光投向人们平时常吃的零食,将具有保健功能的中药与零食进行“联姻”,这种能养生的食品在消费者中颇受欢迎。那么,到底何为“中药零食”？是否对所有人都适宜呢？     

梦碎班会

我一直以“零食大王”自居，我的雅号——“大口香”。我的名言：“三餐可少，零食不可免，宁可做个‘饱死鬼’，但愿口里常流香”。 向来，我家里吃，学校也吃：下课公开吃，上课偷着吃；有钱的时候，拽拽的买着吃，没钱的时候，借钱买来吃；最无奈是自己穷得叮当响，又借不到一个子儿时，不过也别急，可以向同学们讨着吃。总之，我的小嘴是一天嚼到晚，从没有停歇的时候。     

别让『假饿』忽悠健康

不知道大家有没有想过，饥饿也有假的。了解几种常见原因导致的假饿，有助于我们识别真假饥饿，合理补充能量和营养，防止营养不足或营养过剩对身体造成的危害。1．吃错食物这种假饿症状包括：特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。原因可能是饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。专家建议：最好吃点健康零食，如吃一些新鲜水果、坚果、奶酪等。2．身体缺水体内缺水常常会让人混淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自己饿了，但很有可能就仅仅因为体内缺水所致。专家建议：当你想要吃东西的时候先喝一杯水，等10分钟-15分钟，这样就能判断出你是口渴或者真的饿了。     

营养美容20个为什么？

1．什么是营养美容？ 答：其实，营养美容并没有那么高深莫测，只要合理搭配饮食，适当吃些养颜、美白、防衰老的食物，就能够达到美容肌肤、保持优美体态的目的。     

既营养又解暑的食物

暑季里，火辣辣的太阳不仅会让你精神不振，也使食欲一落千丈。冰水解渴但容易伤胃，雪糕凉快热量却不小……有没有既营养又解暑的食物呢？以下8种食物，大家不妨多吃。     

家中常吃“双色菜”

菜花有白还有绿,木耳有白也有黑,到底哪种更有营养？结论是,配在一起吃最有营养。因为颜色决定营养,吃的颜色越丰富营养也越多。请看空军总医院营养科主任刘东莉的点评。     

一起行动，融入健康社区

“杨大爷，你的血压有点高哦，161／100mmHg了，最近有没有吃降压药？我给你开的两种药，你一定要记得吃，每天自己量—下血压，降下来后，你给我打电话，再调整药量。要多休息，饮食上注意营养搭配。”家庭医生余玲看着血压计，仔细地叮咛着家住四川省成都市青羊区过街楼社区的80岁老人杨万铭。“每个月，余医生都要上门来给我量血压，简直就是我们的健康守门人。”杨万铭老人乐呵呵地说。     

人老了要注意多补钙

父母都懂得要给孩子们多吃含钙的食物，以促进他们的发育。但子女们是否也知道要给自己年迈的双亲增加点儿含钙的营养呢？这确实是个值得重视的老年营养问题。因为补钙可以：     

保存蔬菜维生素的方法

蔬菜是我们获得维生素的重要来源。据研究，成人每天至少要吃200克-500克蔬菜，才能保证摄入足够的营养。但是，蔬菜在加工、烹调过程中，由于方法不当往往会造成大量的营养损失。怎么做才能最大限度地保存蔬菜中的维生素呢？     

零食这样吃 与健康不矛盾

零食,是很多家庭不可缺少的。招待客人,或是全家人消遣时,都离不开它。但你是否听见零食两个字,就觉得像听到了高热量、不健康?其实,如果了解了零食中的营养成分,并懂得合理搭配,你完全不用担心。本刊和营养专家一起,为你解析零食的核心营养成分,并给出精心的零食搭配计划,给零食来一场健康平反,一起呵护你的健康。     

吃出来的理财经

从小到大，我最大的爱好就是吃。上大学时，因为口袋里的银子有限，为了一饱口福，我常常冒着被宿管老师骂的风险，在宿合鼓捣吃的，然后与室友们一起分享，并因为好吃被室友们封为“食神”。结婚成家后，因为经济紧张，我便将“吃货”的传统发扬光大，采购来食材和烘焙工具，在家里自己制作零食给老公和儿子吃。这样既节省了开支，又吃得健康卫生。     

职场是一个漫长的雨季

亲爱的妮儿，你研究生毕业后来到我工作的城市，与我合租。我们俩大学时就是好朋友，久别重逢，欢喜地守在一起，做饭、洗衣、看碟、逛街。有时，我们也吃一些膨化小零食，来缓解生活在这座庞大城市的压力。     

菜根的妙用

人们吃蔬菜时总是把菜根当作废物丢掉，其实，菜根不仅会有一定的营养成份，还有很好的药用价值。     

贪吃的妹妹

我有一个贪吃的妹妹,只要是零食摆在她面前,就会被她一扫而空。妹妹长着一头乌黑油亮的头发,显得十分精神;一双水灵灵的大眼睛向别人要吃的呢,一个嗅觉灵敏的小鼻子把我房间深层的零食找出来了;一张大嘴巴恨不得把地球都吃了;我的妹妹爱吃零食导致了许多蛀牙哦!有一天,她又来我家当"零食警犬"了。一进家门她就开始用她那"狗鼻子"来找零食了。这招可让我受不了了,我只