一日三餐怎样吃

有个流传很广的说法 ,即“早餐吃好 ,中餐吃饱 ,晚餐吃少”。事实上 ,这个说法并不科学。比如说“晚餐吃少”就不符合一般中青年人饮食的需要 ,对夜间尚需伏案工作以及那些有迟睡习惯的人来说 ,晚餐就不宜吃得太少。老年人因体内代谢和消化能力不如年轻人 ,应当每餐吃好一点 ,吃少一点 ,“餐餐吃得好 ,餐餐七分饱” ,才是真正符合老年人生理要求的养生经验。葡萄糖是人体主要能源 ,餐后一小时血中葡萄糖浓度最高 ,两小时后降至正常 ,三小时后降至低点。体力消耗越大 ,葡萄糖的消耗也越快。此时 ,如不及时补充 ,就会动用储备 ,使血糖不断降低…     

职场女性必需的八大营养

为保持身体健康,头脑清醒,建议职业女性必须调整饮食习惯,吸收身体所需的八大营养。在饮食的安排上,必须做到“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。八大营养据调查,尽管人们越来越注     

要想身体好，早餐不可少

俗话说：“一日之计在于晨。”如从饮食角度讲：清晨，经过一些活动和一夜的休息，头天晚上摄取的食物已经被消化吸收，此时需要及时补充能量和营养。所以说，早餐应是一天当中很重要的一顿饭。但在日常生活中，很多人早晨宁愿花时间多睡一会儿，也懒得拿出20分钟认认真真地吃个早餐。然而在近期，英国伦敦帝国学院的一项研究发现：不吃早餐，人的大脑就会释放出需要高热量的信号，这样会导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的概率大增。长期如此，就会大大增加糖尿病、肥胖症、高血压、高血脂的发病概率，从而影响人们的健康。     

“将军肚”消除记

我没当啥官,却在年逾半百后,长起了＂将军肚＂。从美观和健康出发,我下决心要消除＂将军肚＂。通过比较、筛选,我选择了慢跑加晚餐节食的综合立体方式。 减肥计划开始实施后,饮食方面,我坚持＂早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少＂的倒金字塔习惯。特别重视晚餐：坚持只吃五到七成饱：晚上八点过后,除了喝点水、偶尔吃点水果,一般不进食。     

幽默文摘

需要营养妈妈去医院检查身体回来了，毛毛接过大夫给妈开的处方，指着上面维生素Ａ的分子式问爸爸：“这‘Ｃ２０Ｈ３０Ｏ’是什么药？”爸爸眼盯分子式，眉头紧皱，左琢磨，右猜想，费了九牛二虎之力，突然悟出一点眉目：“你妈需要营养，每天早餐吃点心（Ｃ）２０个，午餐吃油条（Ｈ）３０根，晚餐吃鸡蛋（Ｏ）不限量。”是男是女妻子终于生了。丈夫和他的亲戚仍在接产室门前焦急地等着。突然，一位护士把婴儿抱出来了，大家呼啦啦一齐围上去：“是男的还是女的？”还没等护士回答，性急的丈夫忙把手伸进了婴儿的襁褓，摸索了一下，得意忘…     

晚餐与疾病

晚餐与疾病晚餐与肥胖晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，逐渐使人发胖。晚餐与结石据外国专家研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石...     

十步搞定生意聚餐

生意午餐或晚餐绝不是为了吃而吃，实际上，生意聚餐是一种考验，能够反映出你的社交能力和个人修养。我们都知道藏在生意聚餐背后的是什么，如果你在这种场合不能应对自如，充满自信，别人可能会对你在其他情况下的做事能力产生怀疑：尤其是当你作为这次聚餐的东道主时。     

“职业顾客”：我在美国的高薪工作

中国有句老话叫“天下没有免费的午餐”，但现在有人请你逛商场购物、喝咖啡、吃大餐、打网球、坐游艇，并且这一切不用你出一分钱……面对这不仅“免费”而且还有“报酬”的“午餐”，聪慧的徐静“吃”出了人生的一片新天地。     

11种健康的吃饭方式

杂食:杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。慢食“:一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。素食:原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。早食:即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。淡食:包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。冷食:吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。鲜食:绝大多数食物均以新鲜为上,…     

吃好早餐最有助减肥

很多人说减肥要少吃多动,于是有人干脆省掉一餐,认为减少一餐的热量就是完成少吃的任务。而不管是因想减肥,还是因“赶时间”,被“省掉”的往往都是与午餐时间最接近的早餐,殊不知,这不但会破坏减肥大计,还对身体健康有影响。     

范志红:做饭如何更健康

教学研究、电视讲座、写博客和微博、接受各路记者的采访,营养学红人范志红把自己安排得很忙.但是,只要有可能,她坚持早晚在家做饭,享受和家人一起吃饭的乐趣. 和丈夫结婚22年以来,范志红和丈夫大部分时间也都是在家里吃亲手做的早餐和晚餐.     

养生牢记“八多八少”

一、多嚼少食。充分咀嚼能促进消化，老人脾胃功能衰弱，更要重视多咀嚼，这样吃进去的食物才能被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特别是晚餐不宜过饱。     

吃什么最助＂性＂？辛辣食物是首选

不论是中国还是欧美的专家，都承认：吃不一定会提高性技巧，但肯定会起到助“性”的作用。一大块牛排再加上甜点是情人们心目中典型的浪漫晚餐，但这道晚餐看上去很诱人，吃完后却容易使人昏昏欲睡，对助“性”无任何益处。     

做自己职业生涯的主人

一个阳光明媚的中午，在明尼阿波利斯市区一家叫“石邸”的餐厅里，一位顾客想吃顿简单的午餐。     

晚餐何时开饭好？

晚餐何时开饭好？石磊晚餐开饭时间是否合适，直接关系到人体健康，尤其是对于老年人。医学研究表明，人体排尿的最高峰是在饭后４小时左右。若晚餐吃得太迟，会造成排尿高峰来到之时，人却处于熟睡状态，这样便会让尿液留滞在肾脏、输尿管与膀胱之中。尿液中的钙盐、草酸...     

健康早餐应怎样吃

1．清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。     

“505”宽体又宽心

“５０５”宽体又宽心１０岁那年，一场疟疾使我的脾脏损坏。近４０年里，我一直消化不好，每天解大便３—４次，大便从未成形过。晚饭不管吃多吃少，吃干吃稀，睡到凌晨四、五点，肚子便胀得再也不能入睡。在部队服役的１０多年里，我是医院的“常客”。原想转业回故乡，...     

教你十个每天能做的健康活动

1．吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐，可以让人在上午思维敏锐，反应灵活，     

脾虚者拍拍大腿根

中医认为，脾虚是指脾功能不足，常表现为胃口差、吃得少、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。《黄帝内经·灵枢》中说：“脾有邪，其气留于两髀（大腿根处）。”     

别让晚餐埋下健康隐患

医学研究表明,晚餐吃得过饱或过分油腻会引发多种疾病。那么,晚餐怎吃才科学呢？ 1.进食时间不宜太晚。食物中的钙质除了一部分被小肠吸收之外,还有一部分会滤过肾小球,进入泌尿系统后排出体外。