一日三个“五”

一日吃五餐传统习惯是一日三餐，并被视为经典。但越来越多的证据表明，此种进餐模式并不利于人体健美与疾病防治，若将进餐次数增至五次则大不一样。试验显示：将同样多的食物分成三次以上吃完，比起一日三餐来养分摄取不受损失，而体内产生的热量却要少得多，是保持体重适中的一个好办法。     

多吃蔬菜,远离癌症

关于菜的问题,世界卫生组织提出的首选是胡萝卜。我国《本草纲目》里称胡萝卜为养眼蔬菜,有的人晚上看不见东西,尤其是有夜盲症的,吃胡萝卜就有很好的治疗效果。美国人认为胡萝卜是美容菜,能养头发、养皮肤、养粘膜,常吃可以从里往外美容,比抹化妆品的效果好多了。所以,胡萝卜对人体至少有三个方面的功效:第一、能养粘膜.不容易感冒;第二、能健美;第三、可以抗癌,而且对养眼特别好。其次是南瓜和苦瓜。南瓜能刺激人体内的维生素细胞,产生胰岛素,所以常吃南瓜的人不容易得糖尿病。苦瓜虽苦,但能分泌胰岛素物质,常吃也不容易得糖尿病。老年人一定要多吃南瓜和苦瓜。     

流行于日本的“脚心美容术”

女人们化妆是为了求美，参加美容健美训练班，更是为了追求漂亮，然而，这一切都需要花钱。现在，百八十元的化妆品比比皆是，几千元一瓶的化妆品也并不少见，无疑，对于众多的女士小姐们来说，这不能不说是一笔不小的经济负担。有没有不需花钱且只需较少时间和精力便能收到美容效果的方法呢？让我们看看流行于当今日本的“脚心美容术”，也许能找到一条“美容捷径”。     

傲人腹肌锻炼妙方一箩筐

<正>腹部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。下面介绍几种腹部健美的锻炼方法。     

摩腹──中老年健美妙法

摩腹──中老年健美妙法常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”。近年来，有关专家研究认为：摩腹是中老年人减肥健美的良好方法。所谓摩腹，就是于晚睡前、早醒后，仰卧床上，双腿微屈，情绪安定放松，用掌根顺时针方向绕脐的周围揉摩，动作不快不慢，不轻不重，一般每日进...     

甜蜜爱情亦健身

爱情对人产生的效应，是异乎寻常的。世界卫生组织专家呼吁：“多年来，医学界忽视了爱情是防治疾病、长寿与健美的一个重要因素，这是非常令人遗憾的。”在甜蜜爱情下的性爱能使男女双方情感愉悦，心情舒畅，有利于大脑皮层功能的协调，增强免疫机能，因而时常能创造出许多医学上的奇迹。     

保健信箱

保健信箱吸烟对皮肤有无影响？问：吸烟与癌症、呼吸系统及心血管疾病等有关，这是众所周知的，但对皮肤有无不良影响呢？请给予指点。常德李贵明答：吸烟几乎对人体各系统均有损害，除了你所谈到的癌症、呼吸系统和心血管系统疾病以外，吸烟对防治皮肤病和保持皮肤健美也...     

天然“阿司匹林”缓解小病小痛

许多老人由于身体逐渐衰老，很容易罹患各种疾病，饱受各种病痛的折磨。医学家和营养学家经过多年研究试验发现：一些天然食物，不仅可以有效地缩短人体受疼痛折磨的时间，而且还能强健骨骼健美肌肉，以及协调心理和控制体重，可谓一举多得。     

透过兴趣看女人

爱运动的女人具有理性的美丽爱运动的女人不认为美容化妆品可以留住青春，也就是她们不认为金钱是万能的。运动比之于美容，不是一时的缺陷的掩饰，却是自然美和艺术美的长远结合。所以爱运动的女人比爱化妆品的女人，更懂得形体和美。透过健美运动及健美操，容颜不美的被优美的肌肉线条掩饰了。容颜本来就不错的，腹部脂肪得到控制，乳肌前挺，大腿匀称发达，小腿结实修长。不难想象，这样的女人多么令人心动。所以健美留得住美丽，爱健美的女人在持之以恒和运动精神促使下，变得美丽和自信，将成为美丽的大使，幸福的宠儿。她可以无愧地说…     

给您的办公桌“美容”

在办公室里，办公桌的面貌可以直观地反映一个人的性格，仔细看看您的桌子，它是不是在向您的同事诉说您是一个怎样的人？更重要的是，它是不是也向您的老板汇报您的一切？或许，该是给您的办公桌美容的时候了。●混乱型桌面堆满杂志、会议记录、约会安排、没时间看的信件……您被挤到同事的位置上办公，同事给您的文件都放在椅子上，怕您看不到。您的办公桌在说：您可能是一个有创造力的人，但您绝不可靠，您很容易受到干扰，而且心思琐碎。办公桌美容方案：不必走极端，一下子染上洁癖，只要有条理就行了，把单页的纸张放到文件夹里，市场…     

美容绝非表面处理

赵霖教授:您好!久仰,阁下对健康饮食有极深入之研究,故向您请教有关女性饮食与健美的问题。不少美容书籍,都会开列诸多"美容食品",例如某些蔬菜和水果等,是否照吃了便会有美容之效?有一定的根据吗?陈美华2004年12月12日     

美容绝非表面处理

赵霖教授: 您好!久仰,阁下对健康饮食有极深入之研究,故向您请教有关女性饮食与健美的问题.不少美容书籍,都会开列诸多"美容食品",例如某些蔬菜和水果等,是否照吃了便会有美容之效?有一定的根据吗?     

美容·丰乳·女性保健──记女性健美良医郭海燕

美容·丰乳·女性保健──记女性健美良医郭海燕郭海燕，作为中年女性，她自然理解女性的疾苦与烦恼；作为医生，她深知内分泌平衡是女性健康与魅力的保证。十多年来，她潜心研究运用中医药调理内分泌，从根本上解决影响女性健康与魅力的问题。继１９９２年成功地研制出“...     

健康行动：护肤

“护肤”是女性比较感兴趣的一个话题。美容、美体、美腿等护肤保健，很多女性都乐意去试一试，目的是为了美丽。其实，美容护肤不只是让人美丽，更主要的还能使身体健康，具有一定程度的防病治病作用。     

因为营养,所以漂亮

容貌好与营养好有着密切的关系、这～点已被越来越多的人所认识。●人体皮肤组织含水量达72％,如果人体内水分不足,就会使皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去滋润一弹性减弱,出现皱纹。为此,专家建议成年女性每天至少要喝5—6林白开水。●不饱和脂肪酸是维持细胞膜柔软、弹性和活性的重贸物质,是肌肤理想的美容剂。花生、芝麻、豆类、菜籽油、水产品等均富含不饱和脂肪酸。●维生素对防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E能抑制衰老进程．使皮肤滋润健美、卷心菜、葵花籽油、菜籽油、香蕉、动物肝脏等均富含维…     

宝黛美容院

宝黛美容院家庭日常美容须知容光焕发会使人对自己、对生活都充满信心，美容是保持娇好容颜的手段之一。日常在家美容时应特别注意以下几方面：不要用手折断开叉的头发生活中常见一些女士用手指甲去折断开叉的头发，这样做只能加重头发的受损程度。明智的方法应该是尽快修...     

唾液的功效与养生

唾液，又称琼浆、玉液、甘露、金律，俗称口水。吞咽唾液既有强身健体及养生之功，也有祛病延年之效：唾液不但可帮助消化、调治百病、抗衰老、增强人体免疫力，而且还有消炎、美容、驻颜、减肥等作用。     

日本女性青睐“定向变身”

在日本，一种“定向变身”美容热正在悄然兴起，受到广大女士尤其是花季少女的青睐。 据ＮＨＫ电视台报道，时值毕业前夕，日本一些职高的女生，手持自己崇拜的明星照片，来到东京几家高级美容厅，要求按照明星的形象进行了“变身”美容。经过一番高难度的手术和特殊处理后，一个个满意而归，从此以“准明星”的形象踏入社会。这种“变身”美容做得比较成功的！甚至可以“以假乱真”。 “定向变身”美容也改变了日本人的生活观念。不久前，一桩“奇异”的婚配轰动了日本列岛：新郎三十六岁，他的母亲五十六岁，而新娘却有六十一岁，比她的婆…     

浴出动人肌肤

皮肤既是人体健康的一面镜子。也是人体最早出现老化的器官。表层细胞日久会变得灰暗并剥落，这些衰老的细胞进而会成为新生健康细胞的障碍，并阻塞皮脂腺和汗腺，使皮肤变得黝黑和凹凸不平，环境的尘埃及颗粒物的积累更会增强这种变化。因此，要保持皮肤健美就必须使皮脂腺和汗腺保持畅通，及时清洁皮肤。     

男人也需要“包装”

男士成功的装扮是一个人文明、修养的体现，也是风度、气质的展现。它不仅能使自身产生精神愉悦、洒脱英俊的感觉．也有利于身心健康．而且让他人感受到整洁、文明、亲切。男士美容术美容．常常被认为是女人的专利。但是，近年男士美容已成为当今社会的一个热点。不少男性开始注重自己的仪表形象，显示出男性的魅力，以求在事业上、生活上获得更大的成功。但是，男性美容应以健康、整洁、容光焕发为宜，切忌把自己打扮得太“粉”气。一、发式选配。应配合脸型．头发长短适中。一般脸型的人，可留鬓角，头发适当留长，但不要超过后预衣领，也…