焦虑袭来,我们如何应对

日前,著名演员葛优在做客《超级访问》时,自曝自己曾患上焦虑症,还曾和崔永元分享吃药心得。对于生活在都市里的人来说,"郁闷"、"焦虑"并不陌生,甚至还是不少人整天挂在嘴上的口头禅。那么我们经常用来形容自己的"郁闷"、"焦虑"和医学上的"抑郁症"、"焦虑症"是不是一回事呢?     

一到社交场合就焦虑

社交焦虑是交往中产生的情绪体验。每个人都希望自己被他人认可，接受，尊敬，羡慕和赞扬，适度焦虑可以提醒自己提前准备，表现出优秀的一面。但如果过分焦虑，因为害怕就不好意思而不敢和他人说话，就有可能是患了社交焦虑症。     

春节,精神年货不能少

“节前综合征”、“年底焦虑症”、“年关恐惧症”……这些名词你都听说过吗?有的人对此不甚了了,有的人则深受其扰.其实,在这些不同的名称下,说的都是一件事:春节前的心理波动所带来的不适. 如何应对这年底节前的心理不适呢?不如像备年货一样,给自己准备一些有益身心的“精神年货”,不仅用以改善忙碌年关带来的紧张、焦虑或抑郁,而且最重要的是能改变自己对事物、对生活的认识,让自己在新的一年以及未来都充满积极的正能量.     

茅侃侃至“贱”无敌

“服务生，帮我数数酒吧里有多少人。” “27个。” “一人给他们来一杯红酒，我请客。” “再来一圈。” 在海南三亚一家酒店的酒吧里，茅侃侃就是这样请在座的客人喝了好几圈，还大声告诉别人自己很郁闷——在客人们认为茅侃侃醉了，善意拒绝了这份“好意”之后，茅侃侃又开始给服务生发小费。     

你真的郁闷吗

不知道从什么时候起，“郁闷”这个词成了很多人形容感情的最常用词语。难过、伤心、惊讶、鄙视，甚至兴奋，都可以用一句“真是郁闷”统统概括。常把郁闷挂在嘴边的你真的郁闷吗？你有没有做过哪些让你醒来后依旧耿耿于怀、郁闷良久的梦呢？以下是一些梦里或是生活中常常出现的场景，凭借你的第一感觉，选出你满意的答案吧。     

书屋

郁闷的中国人 中国人的郁闷由来已久。1949年之前，中国人生活在水深火热之中，郁闷自不必说；1949年后，人们迎来了新的时代。然而，好景不长，“文革”那个险象环生、危机四伏的10年让人们着实郁闷；轰轰烈烈的社会主义建设也没少折腾，社会转型时期的阵痛折磨着中国人坚强的神经。     

真实的自己，在吗

“好没劲”“真无聊”“我很郁闷”……你是否发现，这些话已经渐渐地成了你的口头禅？在工作、学习节奏日益紧张的今天，现代人的快乐越来越少，烦恼却越来越多。“我为什么常常不快乐？”《遇见未知的自己》一书的作者张德芬告诉你，答案就是：失落了真实的自己。人的一生在追求什么？大多数的人的答案是：财富、权利、健康、爱和快乐。其实，所有这一切用五个字就可以代替——爱、喜悦、和平。“为什么我不能拥有自己想要的生活？”《遇见未知的自己》带着你一步步从理性、科学的角度看到大多数人困惑的成因，     

警惕心理亚健康

世界卫生组织的资料显示，心理疾病的风险正在世界各地上升，其中，最常见的焦虑、抑郁正困扰着全球约一亿二千万人。在我国，超过2600万人患有不同程度的抑郁症。 数据显示，在我国有260～390万人会因抑郁症而选择结束自己的生命。然而，90％的抑郁症患者都意识不到自己可能患有抑郁症。对于抑郁症，很多人都会认为只要放宽心，想开些，过段时间自然会好。其实，抑郁症是严重的心理疾病，与一般的悲伤、自责或郁闷等单一的负面情绪不同，抑郁症会给人带来影响更深重、持续时间更久的心理创伤。     

那次，我“病”了

我病了，病得很严重。 一种叫“郁闷”的东西，偷偷地潜入我的体内，在期末考试前的一个月。“郁闷”真不是个好东西，它让曾经爱说爱笑的我，变得愁眉苦脸；它让曾经不可一世的信心，受到前所未有的打击；它让原本平淡无奇的一场考试，变得使人胆颤心惊。     

从“三十而立”到“三十而富”

时代在变，人们的期望值也在变。过去追求“三十而立”，现在却渴望“三十而富”。“钱多”，当做一种奋斗目标；“焦虑”，成为一种社会心态。为此《人民日报》连发两篇“关注社会焦虑”的文章。追问“三十而富”的前因后果。 “三十而立”是一句古语，出自孔子的《论语·为政》。意思是说，人到了30岁，就应该确立自己的人生目标，承担独立的人生责任，坦然面对遇到的一切困难。按照孔子的说法，“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲”。而现在，一些人到了30岁，就想“财务自由”“从心所欲”。     

不同运动负荷对重度广泛性焦虑症的比较分析

通过汉密尔顿焦虑量表（HAMA）因子分析,比较大运动量、中等运动量、小运动量练习对广泛性焦虑症患者的躯体性焦虑和精神性焦虑的影响,为重度广泛性焦虑症患者提供更有效的运动处方。建议通过HAMA测试出的两大类因子结构的因子分作为依据,采用不同运动量的体育锻炼作为广泛性焦虑症患者的运动处方。     

心理救助应在社区扎根

从科学角度来讲，人有郁闷、伤心，痛苦，生气等情绪时，应当发泄。宣泄出来，有利于生理和心理健康，也有利于减少矛盾的产生。“宣泄”就像“腹泻”，住紧急状态下应该赶快如厕。     

本刊与新浪教育联合网上调查:在国外留学你有过郁闷吗?

“在国外留学你有过郁闷吗”这样的调查题目看上去似乎不是那么“积极”,但几乎却是所有留学海外的学子难以回避的经历和体验。也许有人会说,不论在哪里,郁闷总是难免的。不过,对于初次离家便远在万里之外的人来说,总会有难以排遣的、由于种种原因带来的不适应和郁闷。调查这样     

只想要一把“勺子”

柯敏刚上班，就看到办公桌上堆积着不少文件和材料。还有同事边看着电脑忙碌边说：“柯敏，你等一下，我现在就把文件给你。”作为新人，柯敏感觉自己成了办公室里的骆驼。这让柯敏感到郁闷，其实自己一直都是以创意、严谨的头脑见长，应该属于职场当中的“猴子”派吧。     

1例舒血宁致严重声音嘶哑

患者，女性，75岁，因焦虑失眠1年有余，以“焦虑症”在我院心理科住院6天后，双肾CT检查提示：双肾多发囊肿并结石，转入泌尿科治疗。患者既往有腔隙性脑梗病史，并心电图检查提示：ST—T段改变，既往无咽喉部疾病及药物过敏史，医嘱予以丹参注射液250ml，静滴，1次／日，输注5天后未诉不适。     

大学生数学学习焦虑的现状、成因与对策

高等数学学习焦虑症是一种特殊的学科焦虑,高度焦虑会影响学生的心理健康,阻碍学生社会性的发展.通过对2010至2012三届共359名大学生在学习高等数学及考试中出现的焦虑心理的研究,得出:学生对学习进度的不适应、学习基础较差及学习规划的不合理是引起大学生学习数学高焦虑度的主要原因.提出了以平时成绩为诱因,抓课前预习,课堂互动,通过“微课”等形式课后巩固,修改总评门槛等手段缓解及克服学生数学学习及考试焦虑的建议.     

如何应对职场焦虑症

正职场焦虑症,你有吗?听起来有点耸人听闻,但你又不能逃避,静下心来想一想,面对工作压力和职业发展瓶颈,你有过焦虑吗?焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应,它可以在人遭受挫折时出现,也可能会在没有明显诱因的情况下发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总     

如果父母偷看了你的日记……

随着年龄的增长和独立意识的增强,我们开始有了自己的“秘密”,除了向闺中秘友或“铁哥们儿”诉说之外,日记本也是我们倾诉的“朋友”。我们把自己的恐惧、疑惑、焦虑和梦想统统记录在日记里。通过写日记。我们又找到了一位“朋友”,那就是我们自己。不少人把日记本锁在抽屉里,     

说话的意义

一种是焦虑带来的累。由于感叹“社会太现实”，不少人感觉“压力山大”，过年没钱“恐归”，节Et消费“恐慌”，忙于应酬“恐疲”，焦虑心理油然而生，弄得频频喊累，累“读”连篇。     

“勤快”邻居一不小心惹了祸

最近，家住甘肃省兰州市金港城的刘女士显得很郁闷，因为前几天她差点摔骨折。“那天我和女儿、女婿出去逛街，走到一楼楼道时，差点摔一跤，把女儿紧张的啊。”刘女士表情凝重地说，自己住在四楼，自己家楼下一楼住着一个医生，“都说医生有洁癖，我刚开始还不相信，后来才算明白，还真有道理。”这位医生，只要是自己在家，每天都会对所住的一楼楼道进行清扫。