甜食虽好吃小心老得快

不少人习惯饭后要吃几口甜食，才会觉得“吃饱了”，因此常在吃饱喝足之后，又不知不觉吃下许多热量。甚至有些人，可以不吃饭，整天啃面包、吃蛋糕度日，因而摄入过多的油脂和糖分，造成身体的负担，同时也可能导致慢性疾病发生。     

一日三餐怎样吃

有个流传很广的说法 ,即“早餐吃好 ,中餐吃饱 ,晚餐吃少”。事实上 ,这个说法并不科学。比如说“晚餐吃少”就不符合一般中青年人饮食的需要 ,对夜间尚需伏案工作以及那些有迟睡习惯的人来说 ,晚餐就不宜吃得太少。老年人因体内代谢和消化能力不如年轻人 ,应当每餐吃好一点 ,吃少一点 ,“餐餐吃得好 ,餐餐七分饱” ,才是真正符合老年人生理要求的养生经验。葡萄糖是人体主要能源 ,餐后一小时血中葡萄糖浓度最高 ,两小时后降至正常 ,三小时后降至低点。体力消耗越大 ,葡萄糖的消耗也越快。此时 ,如不及时补充 ,就会动用储备 ,使血糖不断降低…     

妈妈爱吃什么菜

妈妈爱吃什么菜？提出这个问题，是在一次朋友的聚会上。那天，大家聊得海阔天空，吃得大汗淋漓，都很尽兴。酒席临近结束，一位朋友忽然叫过服务员，叮嘱说：“再加一个酱烧鸡翅。”大家赶紧阻止：“都吃饱了，别浪费。”     

第二十二讲 营养食谱（一）

一周营养早餐食谱 早餐是一天中最重要的一顿饭，关系到我们的健康和一上午的精力，所以，早餐不但要吃饱，而且还要吃好。所谓的吃好，就是要吃出营养，做到各种营养的合理搭配。     

吃肉的种种理由

二十世纪60年代，我们想吃肉，结果是没有肉吃。如今有肉了，反而不想吃了。究其原因，还是“高血压、高血糖、高胆固醇”惹的祸。其实，吃肉多少确实与这三种病有关系，但不是绝对的。临床上，有很多人一辈子不吃肉或者少吃肉，有时也摆脱不掉“三高”的折磨。     

晚餐怎样吃才有利健康？

俗语说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。然而现实生活中却大多是“早餐吃得少，午餐吃不好，晚餐酒饭饱”，特别在城市，这种现象更为突出。现在，城市中大多数上班族和学生往往早餐吃得很少甚至不吃，午餐用方便食品对付，而晚餐却是鸡鸭鱼肉、煎炒烹炸、啤酒白酒摆满餐桌，十分丰盛。这种不良饮食习惯天长日久所导致的结果，就是为多种疾病的发生与加重埋下“定时炸弹”，危害身体健康。     

那个对你说不辛苦的人

三岁，看见母亲每天起早贪黑下地干活。他会问：“妈妈，你辛苦吗？”此时，不到三十岁的母亲麻木疲惫的脸上才会有些许生动的表情，呵呵笑着回答：“不辛苦，宝贝。来吃鱼。妈妈吃饱了。”     

谁动了我们的健康

每一个人都愿意关心健康，但是，真正的问题是，现代社会不缺乏信息，而是我们缺乏选择的能力。我们有各种各样的健康资讯来源，但是这些健康资讯时常是相互矛盾的。今天告诉你要多补充蛋白质，明天可能就告诉你蛋白质吃多了有害；今天告诉你要多补充维生素c，明天告诉你维生素c吃多了也不好。所以，对于社会大众来讲，真正的问题是找不到一个明确的肯定的标准。因为，医学是有标准的，健康却似乎没有标准。什么病，脂肪肝到几点几才算脂肪肝，糖尿病到多少才算糖尿病，血压到了多高算是高血压，这些都有标准。健康却不然。有人说只要没病就是健康的，事实上很多人去医院检查说没问题，他就认为他没问题。可是呢，头痛就是个问题，睡不好就是个问题，便秘就是个问题，不断地长青春痘也是个问题，这些都是身体有病的一种信号，只是疾病的程度不同而已。所以，真正的问题，是人们对自己健康的重视程度，其实是远远不够的。     

职场女性必需的八大营养

为保持身体健康,头脑清醒,建议职业女性必须调整饮食习惯,吸收身体所需的八大营养。在饮食的安排上,必须做到“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。八大营养据调查,尽管人们越来越注     

医改新方案：目标必须是“全民”

党的十七大报告中指出，要“人人享有基本医疗卫生服务”，这个说法实际上代表的是最具普世性的价值理念——公平和公正。因为“健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福”，因此必须“建立基本医疗卫生制度，提高全民健康水平”。这个说法可以分四个方面来论证。     

让人年轻十岁的9个建议

正健康是"1",其他的一切都是零,只有拥有健康的"1",再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些"0",才会变成100、1000、10000了!只要拥有了健康这个"1",其他你拥有的越多的那些"0",你就会越是美满幸福,珍惜生命,从现在开始养成良好的习惯吧!茺1.在健康问题上,你自己比老天爷管用。个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。     

浅谈歌唱学习中的认识论

歌唱学习过程就是事物认识过程，要想使这个过程更好的完成，就要坚持正确的学习方法和思想方法，即遵循感性认识阶段、理性认识阶段再到实践阶段的事物发展循环过程。这三个环节在歌唱学习过程中互相交融且担当着各不相同的角色。感性认识回答的是“怎么做”的问题，理性认识所回答的是“为什么这么做”的问题，实践回答的则是“这么做会如何”的问题。此循环过程对歌唱技巧的掌握起着举足轻重的作用。充分地理解、重视歌唱认识过程中的每个环节，是循序渐进地掌握歌唱技巧的有效途径。     

请您关注锅里的油

经过30年的改革发展，我国国民经济和综合国力得到极大提升，农业也有了长足的进步，粮食和主要农产品的供给能力大幅度提高。不经意间，大家的注意力几乎都从如何吃饱转到如何吃好上了。这是值得庆幸的。特别是老一辈，被“红锅子菜”吃怕了，现在生活好了，当然要享受享受。     

大丈夫分鱼当之如何？

“鱼羊为鲜”，大家都喜欢吃鱼(注：我吃素)。既然想吃鱼，就不可避免地要涉及“如何分鱼”这个问题，我们以下就谈谈分鱼问题。     

养生“短板”

管理学上有一个著名的“短板理论”，即“一个木桶盛水量的多少，是由这个木桶上最短的那块木板决定的”。若把这种效应引申到养生领域，也十分贴切实用。人体的正常活动来自健康运转的、平衡的五脏，一旦五脏中某一个特别强，或者某一个特别弱时，人就不健康了，而这个不平衡的点就是你的“养生短板”。     

使命与时代同行 个体与集体共在——一位老共青团干部给青年学生讲的三个问题

今天是“一二·九”运动六十九周年纪念日，借这个机会，我想给同学们讲三个问题，第一个问题叫“中国之谜”；第二个问题叫人的全面科学发展；第三个问题叫棋逢对手，将遇良才。     

中医显神威──记陕西省中医药研究院附属专科医院肿瘤科主任李玺哲

中医显神威──记陕西省中医药研究院附属专科医院肿瘤科主任李玺哲癌症──这个严重危害人类健康的恶性病魔，有多少人被夺去了宝贵的生命，人们谈癌色变。世界卫生组织推测，癌症最终将被中国的中医所征服。笔者就目前人们关心的妇女“子宫肌瘤”、“消化道肿瘤”这两个...     

新中国百姓“餐桌”的变迁

民以食为天，“食”是生活最低标准，同时又是最高追求160多年来，从建国初期的生活贫困已发展成如今的不但吃饱．更要吃好，营养均衡，粗细搭配的饮食状态。单看中国百姓餐桌上食品的变化，就能折射出一个国家、一个社会的贫富盛衰．体味出社会历史的变迁。     

中医说：糖尿病与脾胃肾有关

现在，患糖尿病的人越来越多，甚至小孩也有的患上了糖尿病。糖尿病有几个典型的症状，即多吃、多喝、多尿、消瘦，俗称“三多一少”。糖尿病形成的原因至少有两个，一个是饮食不规律、暴饮暴食以及饮酒过度等。二是情志郁结。现在的人，不但工作压力大，生活压力更大。在工作上要有业绩，要与同事和领导处好关系；在生活上，     

把握人生四季之美

人生的四个阶段 我所划分的人生四阶段是：第一阶段是生活与工作的准备期。这个阶段所经历的事情包括接受义务教育与高等教育，获取各项专业资格，在他人指导下从事工作，以及探索故乡以外的世界。“成型”（formation）这个词颇能贴切描述这一阶段。这是“形成”（forming）某一个人的阶段，其中．正规的学校教育只是“形成”过程的一小部分。