身体锻炼与大学生心理健康的关系浅析

大学生心理健康状况已引起社会的普遍重视，身体锻炼促进心理健康发展，心理健康有利于身体锻炼效果，有利于学生身心发展。     

膝关节病人如何运动才健康

生命在于运动,这是很多人都明白的道理。但对患膝关节病人来说,运动就成了大问题。,难道说,关节出了毛病,就要和运动“绝缘”吗？怎样才能使身体得到很好的锻炼又不损伤身体呢？专家指出以下方法。     

谈谈中学体育教学中体育能力的培养

通过体育教学培养学生的体育能力和养成自觉锻炼的习惯．这是每位体育教师的职责。也是体育教学向素质教育转轨的一项重要任务和研究课题。学生体育能力的提高，对身体基本活动能力、运动技能的掌握和增强体质等都有较好的促进作用。为学生终身体育和培养学生的锻炼习惯奠定基础。体育教师应考虑如何通过教学过程来培养学生的体育能力和养成经常锻炼的习惯，也就是将能力教育贯穿于整个体育教学中，培养学生养成良好的锻炼习惯。     

幼儿体能训练促进幼儿体质发展的研究

健康、强壮的身体是智力、情感和行为各方面发展的基础。3-6岁是幼儿身体发育的关键期,而对幼儿进行体能锻炼是促进幼儿生长发育、减少疾病、增强体质以及促进智力发展的最积极、最重要的因素。自2005年以来,我园根据本园地域情况,结合幼儿健康教育目标和幼儿身体生长发育情况制定了不同年龄阶段的幼儿体能锻炼计划,对幼儿进行了一系列科学合理的体能锻炼,达到了促进幼儿体质健康发展的目的,证明这是促进幼儿体质发展,保障健康成长的有效方法和途径。笔者根据我园体能锻炼的开展情况,简要谈一谈幼儿园如何开展幼儿体能锻炼活动。     

范圣琦：古稀“老少年”、新党员

年近八旬的著名萨克斯演奏家范圣琦身体倍儿棒，至今还行走如风，忙碌着国内外重大演出。老先生精神饱满，腰板挺直，声如洪钟，那精气神绝对像20多岁的棒小伙，这得益于他酷爱体育，坚持锻炼。他说，身体是一切的基础，总不能等该登台了，说：“不行，我这脑袋晕，腿麻，哪儿都不行，你们先演着，我一边先犯晕去……”。     

“踮一踮”得健康

小区68岁的周老妈患有风湿性关节炎和糖尿病，住的楼层又高，不便下楼锻炼，为了不让身体垮下来，每天她坚持在阳台上扶着窗台，进行踮脚尖震脚跟的锻炼，活动一下筋骨。一年多来，身体变得轻松，腿脚灵活，心情舒畅，浑身有了劲，还能干一些家务。     

社区健身器材渐普及 学会使用少伤害

如今，很多社区都有不少的健身器材。社区健身器材都有其特定的锻炼功能，恰当使用可以增加肌肉的力量和柔韧性、增强平衡能力、提高心肺功能和灵活性。但是，每一类健身器材的使用方法都有“禁区”，每一类器材也有人群禁忌，人们在使用前都要认真阅读说明，同时要注意避开危险动作，动作正确，不仅避免受伤，还会收到事半功倍的效果。下面是器材错误使用若干例子：     

家庭小验方

在公园、社区里，经常看到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。运动专家认为，这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是这种锻炼方法不太适合于老年人，尤其是那些体弱多病者。     

浅谈形体课教学的影响

技校生身体锻炼效果是形体课教学效果的综合体现.在形体课中进行多元化教学有利于学生对健身理论、方法和实践素材的积累,有利于激发技校生的学习兴趣及锻炼热情,能够提高技校生身体气质、改善形体、提高素质,并让他们掌握健身手段和适合自己的健身方法,受益终生.     

自行车咋骑更健康

正现在,有很多人会选择骑自行车来缓解身体压力,可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到锻炼。且动作较温和,对关节的冲击力很小,非常适合老年人日常运动。骑自行车锻炼的正确方法:调整坐垫的角度一般情况下自行车的坐垫要水平安装,或者前段要稍微低一些,但是尽量不要前段上翘。否则坐垫前端     

让干燥离身

气候干燥，身体的皮肤也开始敲起了警钟!干燥脱皮、发红、瘙痒……许多人都只注重“面子”的护理而忽视了身体。其实，身体的保养往往不会太复杂，只要挑选了适合自己皮肤的滋润保养品，正确的护理就会让你的肌肤迅速回复健康柔滑状态。     

老人多甩手大步走

散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。     

骨折后应加强功能锻炼

复位、固定和功能锻炼是骨折治疗的三个基本过程。复位和固定是治疗的核心,而功能锻炼是骨折术后肢体获得满意功能和疗效的保证。没有正确而积极的功能锻炼,即使复位、固定都很理想,也不能很好地恢复功能。     

高校健康弱势群体体育教育现状分析及对策

随着如今高校招生体检标准的逐渐降低,大学生中患有疾病以及身体有缺陷的人群数量也在逐渐上升。这一部分学生在心理或者身体上都存在着某些缺陷,这就使得依照他们本身条件所能参加的各种锻炼、体育活动的方式与目的等,都与身心健康的人群有着很大的不同,因此我们必须针对不同人群的自身健康状况对他们采取不同的方式进行各种锻炼以及体育活动。     

量体运动最有效

健身需要有科学的锻炼方法，体形特征不同的人，应该采取与之相应的运动方式才能更有效。 瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，     

舞我手杖健身心

年岁大了，加之身体单薄，手边便多了一根手杖，随之便跟随一位长者学得一套手杖操。这套手杖操由搓杖、举杖、划杖、摇杖、翘杖、绕杖、转杖、摆杖8个动作组成，运动量适中，操练者头颈、背、腰、腿等身体各部位都能得到锻炼，对提高心肺功能，预防老年痴呆也有一定疗效。     

韩国培养青少年马术的初步研究

马术,是世界比较前卫的竞技活动,它可以锻炼人的身体,也可以帮助人陶冶情操。在青少年活动中,马术会对青少年的人格形成、身体锻炼和性格培养发挥重要的作用。本文主要介绍了马术先进国家——韩国,将马术应用到青少年活动中的具体操作方法,为我国青少年马术培养提供一些参考。     

养好精神不“伤春”

转移注意力要多做体育活动，体育不光是锻炼骨骼、肌肉，也锻炼了身体各系统，可以使神经系统变得敏捷、灵活、坚强，且可起到主动休息的作用。精神健康与身体健康是互为影响的。身体健康了，心理也会随之好转的。     

我迷上了单人羽毛球

逼出来的新玩法我的身体不是太好,患有严重的颈椎病、肩周炎和胃病。肩周炎犯的时候,胳膊一点也抬不起来,连穿衣服和脱衣服都困难。退休后,我想好好锻炼一下身体,但没有找到适合自己的锻炼项目。偶然间,我和老伴喜欢上了打羽毛球。一段时间下来,我的身体竟大有改善。后来,我琢磨一个人打羽毛球：一只手拿一个球拍,左手打一下,右手打一下。     

延缓血液老化五招

尚长荣，1940年出生，京剧四大名旦之一尚小云先生之子、中国戏剧家协会主席。不久前，大连京剧团升格为大连京剧院，尚长荣特来祝贺，他红光满面、精神矍铄，谈笑间神采飞扬，没有一丝花甲老人的暮年之气。当听到大家赞扬他身体好时，尚长荣说：“这都是多年来注重锻炼养生的结果。”