室内健身需防受伤

冬天天气寒冷,很多人选择在跑步机上跑步,在家骑脚踏车或者做瑜伽进行锻炼。医生提醒,在室内运动要注意避免损伤。跑步机上不适合快速跑在跑步机上跑步,步长是固定的,即每一步跨出去的距离是固定的,如果要增加步频,对足部和膝关节的冲击较大。因此,不推荐没有经过专业训练的人在跑步机上选择快速跑模式,提倡选择中速跑,而且对于大众来说,长时间中速跑在减脂方面优于短时间快速跑。     

从生理角度研究1500米不同着地姿势跑的经济性

本文比较了不同着地姿势分别跑1500米时的能耗量。将20名体育专业大学男生分为两组:分别采用前脚掌着地姿势和金脚掌着地姿势跑1500米。结果表明,采用前脚掌着地姿势跑1500米的能耗量明显低于全脚掌着地姿势跑。在耐力性跑步中,采用前脚掌着地姿势跑能提高跑步的经济性。     

跑动的自我：消费社会中的城市马拉松文化

身处现代消费社会中的大众对身体的关注愈发强烈，最直观的表现就是城市跑步健身热潮的兴起。随着智能手机、运动手环、手表等现代移动科技的发展，在促进大众跑步健身呈现和记录方式革新的同时，也使得自恋主义文化在跑者身体上得以淋漓尽致的展现。借助跑步，个体的身体具有符号、消费、叙事、交际、认同等社会功能。同时，在这些功能实现的过程中，身体成为消费社会这个“大他者”所凝视的对象，逐渐沦为个体尤其是中产阶层跑者排解身份焦虑、满足自恋欲望的工具。不过，遭遇消费文化强势影响的个体，可以通过跑步这种“身体技术”，作为生活政治的手段完成自我赋权，促进真实的自我认同，摆脱自恋主义所营造的虚假满足，实现生活世界的真实。     

加强耐力和意志训练 提高中距离跑速度

中距离跑,不但要求有一定的速度,同时还要求有一定的耐力。目前在中等专业学校的体育锻炼标准的测试中达到优秀级别的为数不多,其主要的原因就是中长跑拖了后腿。在教学和训练中,本人体会到,要提高中长跑速度主要是要加强耐力和意志的训练。首先应从不被人们重视的跑步开始,逐步训练,在具有跑完八百米(女)或一千五百米(男)跑的耐力之后,就可以正规地训练了,其方法有:     

放松训练与短跑能力的提高

长期以来,我们一直把发展运动员的身体素质、优化运动员跑步的技术动作当作训练重点来抓,这无疑十分正确的。然而,体育科技揭示,在短距离快速跑中,人的放松能力与短跑速度息息相关。当今世界最优秀短跑选手的最高速可达到12.1m/秒。这需要运动员能最大限度地调动自身的体能,具备高水平的放松能力在奔跑中保持高速度、高节奏、动作协调、放     

河水不漫堤

认识他,是在一个漫天飞雪的冬日。 早早起了床,去跑步。 “嗨,早。”一个很帅的大约三十来岁的男人从后面跑来,给我一个大哥般的微笑。 “嗨,早。”我很礼貌地回他一笑。     

那些与吃有关的浪漫

正20世纪80年代末,有一段时间,母亲每天早上6点叫我起来跑步。她骑着单车,带着提前起来煮好后装在保温瓶里的粥,以及我的书包,我跟在旁边跑。我家住在城市的最南端,学校在城市的最北端,我们跑了全城最长的一条路。到学校附近,我们找个地方吃完她带来的早餐,然后我去上学,她去上班。我妈做的早餐具体是什么,我忘了。基于对她烹饪水平的了解,想必是高度营养但味道欠佳的。     

“腰突”患者还能跑步吗

正前段时间我跑步时伤到腰,医生检查后发现我有腰椎间盘突出的毛病。请问,我以后还能跑步吗?湖北李先生科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量,从而更好地防止腰椎的再次突出和退变。但是,有些事项需要特别注意:第一,腰椎间盘突出急性期不建议跑步,这个阶段神经根的微动摩擦会加重水肿,患者应多平卧休息。第二,跑步时应选择底子厚、软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘     

俯卧式跳高教学要点

俯卧式跳高由助跑、起跳、过杆和着地四个环节组成。这四个环节的技术之间有着密切的联系。在教学中主要应树立的指导思想是：既要注意某一环节技术在完整技术中所处的地位和作用，也要注意某环节技术和其他几个环节之间的联系，更要注意到前后两个环节之间的转折点。只有这样，才能正确地把握住俯卧式跳高教学的整体结构，提高教学效果。1助跑助跑教学的主要目的是：提高助跑速度，掌握合理节奏，准确地踏上起跳点c这是顺利进行起跳的保证。助跳教学要注意抓住三点：1·1掌握丈量助跑步点的方法。常用丈量助跑步点的方法有两种：1·1·1跑…     

放松训练与短跑能力的提高

长期以来,我们一直把发展运动员的身体素质、优化运动员跑步的技术动作当作训练重点来抓,这无疑十分正确的.然而,体育科技揭示,在短距离快速跑中,人的放松能力与短跑速度息息相关.当今世界最优秀短跑选手的最高速可达到12.1m/秒.这需要运动员能最大限度地调动自身的体能,具备高水平的放松能力在奔跑中保持高速度、高节奏、动作协调、放松、步伐开扩,更好地提高短跑成绩.所以加强放松训练,是提高短跑能力的一个有效途径.     

心情不好外出跑一跑

在影视作品中,常见到剧中人因为心情不好,然后一阵狂奔,观众大多认为这种镜头不真实.其实,生活中若真遇上不称心的事,有意识地跑一跑,的确能够消除人的郁闷心理.     

关于坡度跑训练对高考体育加试的运动员百米跑影响的研究

把学校运动队三十几个运动员中12名队员作为研究对象。通过运用文献资料法、数理统计法、实验对比法和不同坡度的力学分析,来说明60°-75°度10米上坡跑对起跑后前三步的影响;30°-45°度30米上坡跑对起跑后加速的跑影响;5°-15°度60米下坡跑对途中跑的影响;60-80米平地跑接5°-15°度30米下坡跑对终点跑的影响。从而得出结论:不同坡度跑训练可以高效率地提高百米的成绩。     

学风问题探析

目前社科理论界在学风方面存在学术腐败、学术浮躁、学术消极现象。学术腐败表现为:学术与权力、学术与金钱的交换;“跑”课题,“跑”职称,“跑”科研奖,“跑”硕士、博士点成风;花钱买学历、买文凭;以学术之名,行敛财之实。学术浮躁表现为:追求数量,忽视质量,科研成果粗制滥造;不深入实际,不认真调查、分析,靠拼凑出成果,缺乏真知灼见和实际价值;跟风跑,不专心,滑到哪里是哪里;轻率、盲目地套用国外或别人的观点或理论,脱离研究实际。学术消极表现为:过分夸大社会问题;缺乏信仰和信念;雇佣思想严重,理论联系“实惠”;崇拜权力与金钱。对这些不良现象我们必须下工夫清理整顿,以净化我们的学术环境,促进我国哲学社会科学的繁荣与发展。     

冬季长跑六注意

冬季长跑是很多人热衷的一项活动,它可以提高体质健康水平特别是耐力素质水平。那么,在冬季长跑锻炼的过程中要注意什么问题呢？专家为您列出六点注意事项。 1.长跑运动主要锻炼的并不是肌肉,而是心肺功能,跑步的关键不在于腿,而是呼吸。 2.跑步前一定要做准备活动,需要注意的是不能仅做下肢的预备活动,＂热身＂还应该包括上身,全身的预备操很重要,有利于长跑时整个身体协调。 3.与短跑不同,长跑不能在起跑时骤然加速,而应该遵循先慢后快的原则。否则,既不利于持续奔跑,又容易受伤。     

膝关节“使用说明书”

正膝关节是人体最大、使用最频繁的承重关节。坐、走、卧、跑、跳等活动都离不开它,因此受伤的概率也大。研究表明,平卧时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步是4倍,蹲和跳是8倍。也就是说,一个体重50千克的人,每上一个台阶,膝盖约要承受200千克的重量。     

百米途中跑技术在教学、训练中的分析与运用

在百米途中跑技术中,主要将步幅的提高以及整个动作的放松、协调做为主导来抓,这对主程百米途中跑技术而言是非常重要的.     

对体育课中耐久跑的一点感想

耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。耐久跑的好处很多，但在体育课教学中，耐久跑练习是一个难点，从教学的形式上，到学生的心理、生理反映都会遇到很多困难。首先，耐久跑会产生疲劳，疲劳是一个综合性症状，     

用高压锅煮饺子

用高压锅煮饺子不破皮、不跑味、不浑汤、省时间。     

“驻京办”、“跑部钱进”与财政分配体制的完善

在新中国的单一制国体语境下,伴随中央集权与地方分权的财政权上收与下放,始终是学界和政界持续讨论的话题。驻京办与跑部钱进这一中国特色财政制度现象的广泛存在,根源于转型中国现实政经体制特别是中央与地方关系中地方利益诉求机制的缺失与不规范。只有通过在中央与地方关系及地方政府间相互关系两个层面上建立公正、平等的利益表达机制,并借此完善现行财政分配体制,才是解决驻京办及其引发的跑部钱进等问题的治本之策。     

摆臂技术在跨栏跑中的作用

摆臂动作在跨栏跑中起着指挥全身联动的作用 ,摆臂技术的好坏关系到起跨攻栏、腾空过栏、下栏与栏间跑衔接的效果 .