一例大学生失眠问题的案例报告

女生张某，英语系大三女生，21岁。因为失眠以及失眠引起的健康问题前来求助。求助者的主要症状为失眠、焦虑、抑郁。自知力完整。有很强的求治动机。经过心理咨询师收集张某的基本资料，有针对性地进行心理测验，诊断张某为一般心理问题（失眠症），咨询师与张某商定了阶段性的咨询目标，制定了咨询方案，主要运用认知行为疗法帮助张某调整．基本解决了张某的心理问题，咨询效果明显。     

老人常做心理体操

很多老人由于身体和经济的原因，常常很紧张，有很多方面的担心和顾虑，这样对自己身心健康非常不利。有专家教老人一个心理体操，有心慌、失眠、焦虑、情绪低落等情况的老人不妨试试。     

睡眠障碍多 心结要解开

失眠是睡眠障碍中比较常见的一种。临床上一般把每天睡眠少于6个小时称为失眠症，其主要是由于精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等引起的。下面，就让我们来看看有哪些常见的“睡眠心结”。     

导致职场雾霾的五大因素——智联招聘发布2013年职场“PM2．5指数”调研报告

“失眠、焦虑、加班、胃口差、体质弱、排斥上班……”一些困扰职场人的“雾霾症状”长期存在。据智联招聘消息显示，刚刚迎来蛇年的首个工作周，职场便进入了跳槽旺季，且来势凶猛，总体呈现供需两旺的态势。     

神经性皮炎的治疗

问：我患神经性皮炎，应该怎么用药？ 常德市 肖永光 答：神经性皮炎是常见的皮肤病，又名慢性单纯性苔藓，中医称之为“牛皮癣”。病因一般与神经系统功能失调、兴奋和抑制过程平衡障碍有关，患者常伴有神经衰弱、失眠、紧张、疲劳、焦虑、情绪易波动等症状。     

避免紧张劳累谨防心脏猝死

首先，我们说说过度疲劳。如果一个人经常工作时间过长，休息不好并处于一种紧张、压力较大的状态，就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，并使机体长期处于应激反应的状态中。而这种应激反应会引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等疾病的发生而导致死亡。     

和谐性生活有助睡眠

生理学家调查发现,性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到发泄时,神经系统便处于高度亢奋状态,焦虑、烦躁,于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为,男女性欲产生、性高潮和性欲消退在时间上都     

精油界的“管家婆”--薰衣草

现代生活节奏紧张，压力大，环境污染严重，这一切会导致人们的亚健康。典型表现为失眠、紧张、焦虑、抑郁等。精油中的香味均由各种酯类而来，这类化学成分或分子经鼻子吸入到嗅蕾，或从神经刺激传达至脑的边缘系统，边缘系统中的杏仁体处理情绪反应，海马回则可以恢复记忆，在传递香味的过程中具有重要功能。当吸入气味时，嗅觉神经立即传递到边缘系统启动记忆，所闻到的味道和情绪反应结合，进而表现在行为上，而呈现高兴、生气、放松或是焦虑的行为。     

心远地自偏

心远地自偏何伏中年纪大了，总希望有个安静的地方颐享天年。但事情往往不尽如人意：左邻右舍的电视声，小孩的啼笑声，楼上楼下小青年的喧闹声，给本来就易于烦躁的老年人又添了烦躁之源。此类情绪如得不到及时改善，老人焦虑、失眠、厌食、血压增高等毛病就会接踵而至。...     

床罩颜色影响健康

专家研究发现,有些疾病是有最忌讳床罩颜色和最适合的床罩颜色。浅橘黄色床罩——有助钙质吸收、缓解头痛、发热、失眠如老年人的居室用浅橘黄色的床罩,可以诱发食欲,有助于钙质的吸收,还能使人精神振奋,心情愉快。或选择蓝色,有助于减轻头痛、发热、失眠等症状。红色床罩——失眠、神经衰弱、心血管病者忌用红色床罩,既为房间增添喜庆气氛,同时可以刺激神经系统,增加肾上腺素分泌,增强血液循环。但接触红色过多,会让人产生焦虑情绪。所以,失眠、神经衰弱、心血管病患者不宜使用红色床罩。嫩绿色床罩——舒缓紧张情绪急躁的人宜用易急躁的人宜用嫩绿色床罩,以便使精神松弛,舒缓紧张情绪。金黄色床罩——抑郁症和狂躁症者大忌     

淡定、淡定,熄灭情绪波动的火焰

对女性来说,"经前"可是一个脆弱的时期.经前综合征与女性月经周期息息相关,是一种身体、心理和情绪等各方面的综合性征状,一般表现为情绪波动、焦虑、压抑、失眠、疲劳、腹胀、腹痛、头痛、乳房胀痛等.     

健康资讯

＂温暖＂缓解失眠科学研究发现,身体缺少温暖可能会导致心理阴郁和行为冷漠。睡前喝一杯热牛奶,洗个热水澡能缓解失眠,因为温暖可以减少内心的焦虑。激素类外用软膏不是＂万金油＂外用激素类软膏可治疗过敏性皮炎、神经性皮炎、脂溢性皮炎、接触性皮炎,但不能对抗真菌感染引起的足癣、体癣,误用会使皮疹面积越来越大。全身性皮炎、牛皮癣等患者也不能使用这类药物止痒,而长期大量使用该类药物不但会出现依赖性,还会加重皮肤损害。     

会引起失眠的药物

引起失眠的原因很多，但在服药期间失眠或失眠加重，应当对服用的药物加以注意，因为，有些药物会引起失眠。     

淡定、淡定，熄灭情绪波动的火焰

对女性来说，“经前”可是一个脆弱的时期。经前综合征与女性月经周期息息相关，是一种身体、心理和情绪等各方面的综合性征状，一般表现为情绪波动、焦虑、压抑、失眠、疲劳、腹胀、腹痛、头痛、乳房胀痛等。而其中最典型的征状就是容易发怒、紧张和烦躁不安。几乎80％的成年女性都多少会有些征状，但随着月经的开始，症状会逐渐消失。如果征状比较严重，甚至妨碍了正常的生活，那就必须进行有针对性的调养了。     

职场送礼五大指南

送礼无非是要表心意,难就难在送礼也讲究天时、地利、人和.如何将心意送得不显山露水又能打动人心、恰到好处,这绝对是一门技术活.记者在国内某权威人才机构的年度调查中发现,造成年底焦虑的因素中,除了"缺钱"这一因素外,因为送礼而产生的焦虑排名第二,约37%的人都因为送礼而焦虑,轻则坐立不安、情绪低落,重则失眠多梦、焦躁多疑、影响正常的工作和生活.     

走出绝望，再现阳光

2012年9月初，我的一个高中同学小婉（化名）联系我，说她的一个朋友晓雪（化名）有自杀倾向，希望我能够给予帮助。从2011年9月12日接案，到2011年10月底，我运用社会工作和心理学的技巧对晓雪进行了系统的干预。一．资料收集晓雪，女，25岁，大学本科学历，未婚，江苏徐州人，在安徽淮北工作，是一名门诊医生，参加工作一年。其身体状况较差，失眠，厌食；精神状态不佳，焦虑、压抑、自责、愤怒，有自杀念头。2011年8月和9月，晓雪曾两次去精神科就诊，医生均认定她患了抑郁症，建议她找心理咨询师咨询，并给她开了抗抑郁药物。她服药后睡眠状况有所改善，但白天仍精神不振，无法正常工作和生活，抑郁症状也未见减轻，于是放弃服药，后来其厌食、失眠症状更严重了。     

老人睡眠三原则

每个人都有过失眠的经历，有的人失眠会通过狠狠闭眼的方法强迫自己入睡。然而事实证明，这种方法是行不通的。失眠起于“心”，许多人失眠是由于学习、工作压力大、心理矛盾冲突多，不会调节情绪。所以，只有首先睡心，然后睡眼，才能进入真正的睡眠状态。     

高职院校辅导员工作压力与应对方式的现状、问题与对策

为了解专职辅导员感受工作压力的状况，采用问卷法对31名在岗辅导员进行调查。结果显示96．8％的辅导员均感受到有不同程度的工作压力，其中48．4％的辅导员感到压力在相当大以上。有20％左右的辅导员由于过大的工作压力对身心健康造成了一定的影响，表现为压抑、焦虑、失眠等身心问题。面对压力有95．6％的辅导员认为自己有缓解压力的应对能力，多数辅导员采取了较为积极的应对措施。     

“足健法”治疗失眠症

失眠指经常不能获得正常睡眠。失眠的根本原因是人体生物钟节律紊乱，其诱发因素主要有以下几种：１、躯体因素。极少数失眠者是由于躯体性疾病引起的，例如关节炎疼痛、神经衰弱、更年期综合征、甲状腺功能亢进、糖尿病、皮肤瘙痒症、气喘咳嗽等，均可导致失眠。２、药物因素。例如服用苯丙胺类药物、咖啡、麻黄素、氨茶碱等引起的药物性失眠。３、精神心理因素。８５％以上的失眠都是精神心理因素引起的。工作节奏太快，生活压力太大，竞争激烈，情绪紧张，心理冲突增多等等，常常影响睡眠的深度和质量。特别是有的人对失眠形成心理恐怖，…     

一例一般心理问题的咨询案例分析报告

本文详细介绍了一例因未失恋、亲人离世引发的一般心理问题的咨询过程。求助者为高校在读大二男生,因为亲人离世和失恋引发焦虑情绪、失眠、做恶梦、学习效率下降等症状,持续半个月。求助者主动前来求助,迫切希望改变现状,希望能够正常的学习生活。咨询师在和求助者商议后根据其个性特征和问题的特点运用了合理情绪疗法,通过咨询求助者情绪好转,失眠情况得到了改善,可以正确看待困难,通过回访跟踪,发现咨询已基本达到预期目标。