现代名人的养生之道

据在邓小平身边工作的张宝忠介绍,小平同志是位生活非常有规律的人,其表现主要有这样几个方面：良好的饮食习惯、饮酒不贪杯、心态常乐观、每天都锻炼、时时勤用脑：张宝忠回忆说：小平同志的饮食习惯非常好,再好的东西都不多吃。不仪如此,他还特别喜欢吃粗粮,每周至少吃两次,其中包括玉米面、荞麦面、高粱、小米等。其做法有贴饼子、蒸窝头、熬粥……除此之外,小平同志还爱吃四川家乡菜和泡菜。     

五种食物不妨天天吃

蜂蜜每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒,常吃能防止血管硬化,久服可延年益寿。生姜：每天以数片生姜佐餐,能促进血液循环,帮助消化。花生：花生含有人体所需多种氨基酸,经常食用能增强记忆,降低血压,延缓衰老。大枣：红枣营养丰富,含有较多的糖、维生素...     

营养是“搭”出来的

正没有不好的食物,只有不合理的膳食。人体必需的营养素有40多种,我们要怎么搭配着吃,饮食才健康呢?食物种类怎么搭配专家建议我们每天至少吃20种食物,能吃30种更好。食物种类搭配有个小窍门,记住"一二三四五六"就行:每天至少吃1种奶类;两种豆类,比如大豆、豇豆、红豆、豌豆,其中大豆是必不可少的;3种肉类,一种是鱼虾,其他两种是畜禽肉类;4种谷物;5种水果;6种蔬菜。吃20种食物,能给我们的身体带来5大好处:一是营养更加均衡,这些食物     

倾听

每天要做的事：帮对方做件事，哪怕很小的事。拥抱。说对方“对”、“辛苦了”。每周要做的事：至少每周安排一次不少于一小时的交谈，互相沟通沟通。每月要做的事：给他一个惊喜。每三个月或每月要做的事．总结。暂时离开一点时间让他想念你。     

对症饮食：食物可以治疗疾病

1、杏仁有益大脑 杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓人脑因年龄导致的衰老问题。一般每天摄取两盎司就够了。科学家还认为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原因也不能忽视。在感到焦虑、忧郁或心情不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。     

抗骨质疏松药早上服

正双膦酸盐药物是治疗骨质疏松症最常用的药物,该药有10毫克/片和70毫克/片两种规格,前者需每天服一次,后者每周服一次即可。该药有两个需要引起大家高度重视的问题:一是吸收效果容易受影响,特别是接触油脂之后;二是对食管存在一定的刺激。因此,服用该药有很多注意事项。第一,最好在每天清晨进食前至少半小时用200毫     

都市女性饮食“一至七”原则

科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯汤水。一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等,以免加热烹调对维生素…     

你向他表白的时机成熟吗?

１．自相识以来，你们每周通电话的次数为： Ａ．两次以下。 Ｂ．三四次。 Ｃ．每天至少通话一次。 ２．当你遇到不愉快的事情，并为此而苦恼时，他会： Ａ．尽量安慰你，想办法逗你开心。 Ｂ．根本察觉不到你的心理变化。 Ｃ．觉出你的不对头，但没在意。 ３．你和他在一起时经常讨论一些事情或提出对生活的看法，你发现他： Ａ 多持反对意见或故意抬杠。 Ｂ．对你的意见多数表示赞同，即使有不同想法，也尽量向你靠拢。 Ｃ．以沉默或以委婉的方式表示出自己的不同建议。 ４．和他一起上街时，在人多拥挤的地方，他总是： Ａ．自顾自地向前…     

一周两餐鱼可以推迟绝经期

正女性绝经是衰老的信号之一,大多数女性会在45～50岁进入更年期。虽然遗传因素与疾病都会影响更年期的到来时间,但引起个体差异的具体原因,目前尚不完全清楚。英国《每日邮报》近日报道,土耳其一项最新研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,可以推迟更年期的到来。研究人员调查了1570名45～60岁绝经期妇女的生活习惯情况,发现经常吃鱼会推迟更年期,而晒太阳过多     

人体摄入咖啡过多,会增加患骨质疏松的风险

每天摄入300mg以上咖啡的女性,其骨质流失量明显高于每天摄入咖啡量不足300mg的女性。每天吃巧克力的女性,其骨密度比每周吃不到1次巧克力的女性骨密度低,特别是髋骨、     

吃鱼有助于维持心律

最新研究指出，如果定期吃富含Omega-3脂肪酸的鱼对心脏的机能有直接的效果，也．就是能控制心跳的速度，避免它跳动过快或过慢。每周吃一到两次鲔鱼或鲑鱼等鱼类可以让老年人的心脏维持心律，并降低心脏猝死的风险。     

惊鸿一瞥

美式爱情“麻辣烫”下面是对美国夫妻的调查，你不必拿来与自己的婚姻比较。示爱次数一半以上的夫妻说，一有机会他们就会拥抱、接吻，而有３６％的夫妻每天至少会示爱３次。说“我爱你”５３％的人对爱惜每天至少说一次“我爱你”；１５％的人平均每周说一次。令人伤心的是，有４％的人很少说，２３％的人从不用这个字眼。谁买厕纸这个问题妻子们听了都很吃惊。６７％的妻子说，她们负责所有家庭日常用品的购买。夫奏战争１７％的夫妻曾经在吵架时摔过东西。三分之一以上至少有一次因为吵架而分开睡。绝大多数夫妻，在一场大战之后，会采取…     

适度锻炼提高睡眠质量

美国科学家发现，适度的体育锻炼可提高老年人的睡眠质量。斯坦福大学的科学家挑选了43名经常坐着工作、年龄在50-76岁的男性老人进行分组实验，这些老人都有睡眠障碍，每天最多能睡6小时，每次入睡至少需25分钟。实验中，一个小组的老人每周进行一次两小时的健身活动、两次各40分钟的快走锻炼或骑自行车锻炼；另一个小组的老人则保持原先的生活和工作习惯不变。16周之后，参加锻炼的二组老人每天至少多睡45分钟，每次入睡时间减少15分钟，而未参加锻炼的老年人则睡眠状况没有改善。适度锻炼提高睡眠质量@连天雪     

老外餐桌上也有“养生高手”

正仙人掌、柠檬草、洋蓟、藏红花、迷迭香……这些植物在国外被视为"养生高手"。那么,它们究竟有什么神奇魅力,老外又是怎么吃的呢?现在就带大家一起来看一看!仙人掌,墨西哥食谱上的"常客"在墨西哥人的食谱中,3种食物不能缺少:辣椒、玉米和仙人掌。比起前两种,仙人掌似乎更有一份独特的意义,被称为"沙漠英雄花"的仙人掌在墨西哥的种类最多、分布最广,因此,墨西哥又被称为"仙人掌王国"。值得一提     

坚持三个三,肌肤堪比年轻人

正丁义江是鼎鼎有名的丁氏痔科第九代掌门人,南京市中医院副院长、肛肠科教授。但让记者没想到的是,这位71岁的教授居然看上去那么年轻!没有斑点,皮肤光滑如玉……且看他是如何保养的?一周至少吃三次鱼饮食方面,丁义江讲到了清淡饮食的重要性。此外,他每周至少吃三次鱼。"鱼肉非常有营养。"丁教授介绍,鱼肉富含蛋白质,易为人体消化吸收。此外,还含有多     

常用食疗方

老年性耳聋是机体在衰老过程中因听觉系统呈现退行性变化而引起的耳聋，以下两个补肾的食疗方或可延缓听觉系统的衰退过程：     

一日三餐营养搭配的正确方式

早餐避免单一化,尽量有蔬菜 早餐不仅要有主食,还要有至少两种蛋白质食物,以及至少一种蔬菜和水果.时间充足时,将小米、糙米、地瓜、山药等做粥;匆忙时,直接冲速溶纯燕麦片,或买点包子、馒头等做主食.建议早餐吃1个鸡蛋、1袋牛奶或者喝点豆浆补充蛋白质.绿叶菜可以急火快炒,或焯水后凉拌,也可以吃适量的水果.     

调整饮食结构轻松防皱除皱

皱纹是许多现代女性，尤其是中年妇女最敏感、担心和困惑的一种现象，实践证明，预防和延缓皱纹的早生，除了平时治好某些慢性疾病、养成良好的生活习惯，通过对饮食结构的调整也可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老。1．多吃富含软骨素硫酸的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，     

多知多寿

正每天一万步?别盲从!国家卫生部门曾发出"每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子"的倡议。这对一些老年人来说并不实用。老人运动不应单方面的讲究步数,要考虑当天的其它体育锻炼或体力劳动等大量消耗能量的活动,还需考虑饮食、身体状况等。健康成年人每天至少需要30分钟的健步走,而老年人的身体素质稍微低一点,可选择每天一小时慢跑或中速走就能达到一天的运动量。骨科专家建议,老人步速不宜过快,一分钟最好     

“红酒泡洋葱”真能治病吗

近期，一则“红酒泡洋葱能治高血压、糖尿病”的帖子在微信、微博上被频频转发。帖子称，用红酒泡洋葱，每天喝一点红酒，吃一些洋葱，不仅对糖尿病、高血压有防治作用，甚至还能预防癌症、延缓衰老。其实，适当食用洋葱与红酒对保护心脑血管有一定作用，但如果用它代替药物则会得不偿失。