中年女性缘何膝盖响

李女士今年刚满40岁，一年多来她总是感觉到膝盖痛，走平路时还没有多大感觉，上下楼梯时就会感觉特别痛。用手掌按压髌骨的时候，膝盖骨下竟然出现沙沙的摩擦音。在医院检查后被诊断为髌骨软化症。     

3个动作防血栓

每天6000步 积极主动参与运动锻炼,将有效减少血栓风险.每天走6000步,走快走慢根据自身身体素质决定,没有心脏病、心力衰竭,血压正常的人,一般是没问题的.有心力衰竭、冠心病的病人每分钟70～80步,慢走就可以了,6000步大概是1小时,10000步是90分钟到100分钟.     

下楼不妨脚尖先着地

下楼梯本是生活中小事,但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。美国的一项研究显示,人躺下来时膝盖的负重几乎为零,站起来和走路时是体重的1倍～2倍,而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3倍～4倍。对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说,由于腿部肌肉力量不足,有时下楼梯会比上楼梯给膝关节带来的冲击力更大。     

我喜欢

妈妈拖了地 地上湿湿的 我 走一步 滑一跤 走一步 滑一跤     

平时不知道的一些有趣的知识

⊙一个人一天平均走两万步,一年要走700万步。人活70岁的话,加起来要走5亿步,即38.4万公里。这个数字,正好是地球到月球的距离。⊙我们所穿的衣服每天把成千上万个表皮细胞揩掉。人们其实每27天就换上一层新的表皮。     

给谭赛琼的一封信

谭赛琼:你好!你我曾经有过一段美好的回忆:放学我们走在一起,下课我们粘在一起,吃饭下楼我们跑在一起。如果我有一本好书绝不会一个人看,而是我们一起分享,你对我也一样。但是,后来我们因为一件小事而散了伙。     

给谭赛琼的一封信

谭赛琼： 你好! 你我曾经有过一段美好的回忆：放学我们走在一起，下课我们粘在一起，吃饭下楼我们跑在一起。如果我有一本好书绝不会一个人看，而是我们一起分享，你对我也—样。但是，后来我们因为—件小事而散了伙。     

惊人数字

一个人一天平均走两万步,一年要走700万步。人活70岁的话,加起来要走5亿步,即38万4千公里。这个数字,正好是地球到月球的距离。我们所穿的衣服每天把成千上万个表皮细胞揩掉。人们其实每27天就换上一层新的表皮。     

一份早餐值万金

一个阴雨绵绵的早晨,瑞士一家大酒店的电话比往日少了许多。负责客房事务接待的琳恩娜走进办公室,把前一天的几份订单装订成册。然后,回复了两份传真。10分钟后,她想,是不是要下楼吃份早餐呢?那天,她走得太匆忙,还没来得及吃早饭。     

时评

演习不是演戏参加完学校的地震演习后,昆明某中学一学生在他的QQ空间写下了日志《领导来了,地震逃命走这边》。文中提到,学校在演习中不仅为领导设置了专用通道,而且下楼后不是去空旷的球场集合,反而要穿过重重建筑物,到学校正门集合,而当时很多领导正在     

广州的心颤：那个被砍掉双手的打工妹

2005年10月31日凌晨两点多钟，广州市天河区程介村上社大街5巷的一间出租屋里，一个浑身是血的女孩跌跌撞撞走下楼梯，她浑身颤抖地站在冷清的巷子里，双手软软地垂着，手腕下面空荡荡的，两只手不翼而飞。这时，她见到了正在楼下吃夜宵的房东，一下子就跪倒在地，求救之后就昏了过去……     

不合身的安全套可能致你性无能

那天下楼的时候，看到楼上的小女孩，穿了大摆的裙子，下楼关门转身的时候都会动静大一点，看似不经意地显摆一下。     

仿生运动健身祛病

仿猫扭腰两手叉腰,调息后,运气于腰,然后仿猫扭腰向前走10步,转身再走10步,重复十几次。此法可练腰椎及肾脏,日久腰强肾健,形体苗条。对防治腰椎病、肾病尤其有效。     

步行运动五法

人的足部被称为"第二心脏",步行时脚底穴位受到刺激,可以活跃气血,调节脏腑,控制体重,延缓衰老,是非常适合老年人的简单有效的健身方法。1.普通步行。抬头、挺胸、步匀、摆臂,步速一般控制在每分钟60—70步。每次在30分钟为宜。为了增加平衡能力,可以采取正反步行的方法,先顺时针方向走800步;再逆时针方向走800米。2.正反交叉走。先向前走再往后走,可以两人轮流配合,一个人正走一个人倒走。     

思念

儿子小雨和他奶奶的感情很好。奶奶突然去世了,小雨每天闷闷不乐的。在楼下,有别的小伙伴和奶奶一起玩的时候,小雨那巴巴地看着人家的眼神,让我们心疼。为安慰他,我们给他买了他最喜欢的玩具车。那天下午,我们和他一起带着玩具车下楼玩。他的小伙伴乐乐,手里拿着玩具枪,牵着他奶奶的手走过来。看着儿子的车,乐乐说:"小雨,用我的手枪,换你的小汽     

人生哲思

一个人爬到山顶,两手叉腰,极目远眺,目空一切;俯身鸟瞰,万物皆小。人在巅峰,最风光,所以最得意。最得意者,最易忘形、疯狂、傲视一切,不知天大还是他大。岂不知,到了山顶,也就意味着下山。人生整个似一步一步上山,然后一步一步下山。可以说上山路就是下山路,向山上走一步就意味着向下山的路逼近一步,缩短一步,人终归还要回到山下。因此,当人处于生命顶峰即在金钱和权力的欲望极度膨胀时,要高度小心。     

河里漂来的幸福

我小时候被寄养在外婆家。那时外婆的工作是清扫佐贺大学和佐大附属中学、小学的教职员室和厕所,快的话上午11点左右就可以回家了。走在回家路上的外婆,样子有点儿奇怪,她每走一步,就发出嘎啦嘎啦、嘎啦嘎啦的声     

国家与企业关系的几个问题

党的十一届三中全会以来,城市经济体制改革,从扩大企业自主权到推行各种形式的经济责任制,紧接又推行各种形式的经营责任制,进而实行利改税第一步,到现在着手实行的利改税第二步,每走一步,无一不是一     

新加坡的"散步五法"

1.普通散步法:速度为每分钟60~90步,每次应走20~40分钟.此种散步法适宜有冠心病高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统疾病的老人. 2.快速行走法:快速行走法速度为每分钟90~120步,每次应走30~60分钟.快速行走法适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压恢复期的人.     

出国:实现理想的手段

人一步一步往前走,可以走得很远,但是如果每一步的方向都不同的话,结果肯定是原地踏步。把能力与目标结合起来,循序渐进,从中专到哈佛不会是天方夜谭。