老年人养生五戒六宜

老年人养生五戒戒情:遇事要冷静,不要轻易动感情,特别忌讳过度兴奋和悲痛。戒逸:劳逸结合。戒食:每餐不可吃得过饱,尤其睡前不吃难以消化的食物。戒色:并非完全避免性生活,而是要节制、减少。戒药:不能乱服药物,服用各种补药一定要遵医嘱。     

冬令进补 秋先引补

冬令时节,体虚的人习惯采用进补法以调理身体,增强体质,提高抗病能力。然而,不少人吃了补药,就出现口舌生疮、失眠、胃脘疼痛、腹胀腹泻等症状。此症状属“虚不受补”,多因体质虚弱,不能承受峻补之品,进补后先引起消化不良,进而影响吸收机能,致机体营养不良,气虚血弱;气虚血弱反过来又影响消化吸收机能,于是吃了补药补品就引起不良反应。 其实,虚不受补症状是可以改     

养生保健 每天吃够“三四五”

养生,有时候不是什么大智慧,而是生活中的小细节。最普通的食物,若能坚持吃,效果也不同凡响。每天坚持吃3个核桃、4个桂圆、5颗红枣对身体大有裨益。3个核桃健脑润肺核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑;中青年吃些核桃能缓解大脑疲劳,减轻压力;而老年人吃核桃有助于抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。此外,核     

养肝排毒吃这些

正中医提倡食疗养生,不同的食材功效不同,春季养生食谱有哪些?哪些食谱吃了可以养胃?上火了吃什么好?本文为您一一介绍。香椿炒蛋材料香椿一小把,鸡蛋3个,油、盐适量。做法香椿洗净后放入开水中焯一下,切成碎末备用。鸡蛋液打散,加香椿末、盐搅匀。炒锅里放油     

如何拥有吃不胖的身材

吃不胖的重点:你吃对了没 总热量超过每日总需求,什么都是白搭 "早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少"是健康养生保持体重的金科玉律.如果无法遵照,那么谨记以下这件事也是有用的:不管你每天吃多少餐,吃什么,只要摄取的总热量数低于或等于身体每日需要的总热量,你就不会胖. 她们为什么吃夜宵都不会胖 很多女明星常常三更半夜发微博说她们吃夜宵,却还能保持苗条身材.     

张大千的养生三健

张大千先生一生才华横溢,被徐悲鸿先生称为“中国画坛五百年来第一人”。大千先生得享高寿,与其独创的养生“三健”有很大的关系,今人读来亦可借鉴。 健吃 大千先生儿时由于家庭经济十分拮据,身体一度羸弱。他深知适当的饮食调养会补益精气,     

五色补五脏

豆类营养丰富,经常食之对身体大有好处。为此,日本医学博士建议吃豆类不要一次吃得很多,而是一餐吃一点,使营养容易被人体均衡吸收。 豆类也可以吃出变化无穷的口味来,如一星期吃     

“辟谷”养生 小心过犹不及

正"辟谷"源自道家养生中的"不食五谷",是古人常用的一种养生方法,也是延年益寿的养生法则,主要通过绝食或服食中草药来对身体机能进行调节。最近,号称能减肥、排毒的"辟谷"养生法悄然兴起,很是时尚。甚至有人将其提高到"治疗癌症"的高度,号召人们禁食。那么,"辟谷"究竟是否科学呢?三天只吃红枣、喝蜂蜜水黄女士和身患肝癌的朋友一起到一家疗养院参加了一个为期3天的"辟谷班"。"辟谷班"的"师傅"告诉黄女士,"辟谷"     

怎样吃粗粮更科学

粗粮对身体的益处已被大家所熟知,但并不是人人都适合吃粗粮。选择适合自己的粗粮,才能达到养生保健的目的。粗粮最好蒸着吃在烹调方法上,粗粮最好用蒸的方法。油炸、煮粥等都会不同程度地损害粗粮的健康特性。粗粮富含多种保健成分和膳食纤维,脂肪含量很低,也没有糖和盐。如果用油炸的方法烹调,就会吸收大量脂肪,同时损失粗粮中的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分。把粗粮熬软烂是误区许多人觉得粥清淡健康,又好消化,特别适合糖     

男女养生各有侧重

对于养生来说，男人和女人应各有侧重。中医认为：“男人养生靠吃，女人养生靠睡”。这是因为男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气，而女性养阴要靠睡觉来维持静的状态。那么，女人该怎么睡，男人又该怎么吃？     

春季养生禁忌

正春节过后,天气逐渐转暖,人体机能、新陈代谢日益活跃。如果将全年的养生保健比作盖房子,那么春季养生就相当于打地基。一旦地基打不好,身体这座"大厦"的牢固性就没有保障。本刊教你如何避开养生禁忌,打牢春季养生基础。一忌上火就用解毒丸"刚入春,我的口腔溃疡就没消停过,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!"黄小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中,一上火就用降火药,是最大的"灭火"禁忌。支招春主生发,很多人会出现口干舌燥、大便干结等上火症状。中医将上火分为实火、虚火,要根     

以自然之道,养自然之生

人是自然界的产物,"以自然之道,养自然之生"就是养生的最高智慧。人类进食的目的,是为了给身体提供足够的能量和营养物质。如今,现代人吃着高盐高脂、过度加工的食品,喝着糖分严重超标并且有损牙齿的饮料,每天饱着肚子,身体却无法获得基本的营养。因此,国内外的营养专家都希望人们能够找回最"自然"的饮食,吃天然的水果、蔬菜、肉类和谷物,从中获得满足。原始森林和草地的面积远非城市中的绿地花草所能比拟。在山间行走,对于改善肺通气量、增加     

太阳是最好的补药

晒太阳,不但能让你有个好心情,还能给你的身体＂加加油＂。中医认为,晒太阳可以温煦体内阳气,是养生必不可少的手段。如果在晒太阳时结合中医经络,往往能起到更好的养生保健功效。一般来说,要重点晒以下四个部位——晒头顶补阳气。头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。     

美容瓜果

常吃瓜果不仅可以养生延年,而且可以美容护肤。你可以将四季瓜果当作“口服化妆品”来达到养颜润肤的目的。 △弥猴桃:含大量维生素C_o维生素C的好处是能美化皮肤,使     

养生观念要打假

“养生”是当下热门话题,但对常见的养生讲座、养生书籍、养生大师要慎重理性对待,避免上了“伪养生”的当.特别是在“吃”方面,一定要擦亮双眼.     

夏季房事多注意别伤元气

夏天人体新陈代谢加快,能量消耗也随之加快,如果这时不注意节制,放纵自己的欲望,会令身体雪上加霜,影响身体元气,由此可能引发疾病.因此,稍有养生经验的人会从立夏开始保护自己身体的元气.     

老人室内健身法

正有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下健身方法。只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身。推拉法坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推     

冷谦——养生之道

冷谦,字启敬,明代武林(今杭州市)人。善音律,曾任太常协律郎。尤善养生,著有《修龄要指》一书。该书介绍了按摩养生术和著名的养生十六宜。冷谦不仅著书立说,更是身体力行,因而他活到150岁。按摩养生术,是一种自己给自己按摩的养生保健术,现摘要介绍四种。 擦涌泉穴:每晚睡前,盘脚坐于床上,一手握住脚趾,另一手擦摩足     

冬日滋补汤

汤为什么具有滋补功效? 经过长时间煲制出来的靓汤,因为营养成分充分 溶解在汤中,所以更容易被人体吸收,有着极好的养生 作用。还可以根据季节特点及身体需要,在汤中加入适 当的药材,能对身体进行很好的调理,与其他烹饪方式 如炒菜等相比,更具有针对性,功效也更好。 选择适合自己的滋补汤 根据季节:根据不同季节养生原则饮用不同汤品。 如春季应养肝,夏季清热去火,秋季润燥润肺,冬季则     

吃当季的农产品最科学

现在,我们一年四季都可以吃到不同季节的蔬菜水果,但你是否知道,吃农产品特别是吃蔬菜水果,最好还是吃当季的?按营养学家的观点,按时令吃饭菜更适合身体的内需和调养。