注重肩臂腰腿的锻炼

"腰为身之柱"、"腰为肾之府"、"肾为先天之本",是至理名言。强健腰腿的锻炼功法有:(一)转腰涮胯气归田。两手叉腰,两脚分开与肩等宽平行站立,适度下蹲,躯干与大腿成一钝角,膝盖不超过足尖。髋关节放松并以之为支点,转动骨盆先向左转圈,再向右转圈。以尾闾骨向前扣向后翘,带动骨盆做前左后右前、前右后左前各摆动9～27圈。(二)弹腿跷足描太极。1、身体中正,重心右移,提左腿,大腿提平,小腿自然下垂。足尖上跷,下叩3～5次,动作要慢而匀,身体保持直立。2、绷直足背,轻轻向斜前方45度角弹出,小腿与大腿成一直线。3、足尖上跷,足跟外蹬,足尖下垂,足跟回收,反复3～5次。4、绷直足背,足尖向内划圆3次,动作要慢而匀,身体保持直立。5、大趾下叩,小腿回收,足落回原处。尔后,右腿重复左腿动作。     

十二时辰养生法

1．卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨。将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。     

防治流感要做到四个特别注意

春季是流行性感冒(简称"流感")的易发季节。有些病人不了解此病的特点,盲目购药一吃了之。为此,有关专家提出防治流感要做到以下四个"特别注意":一、牙病、慢性病患者要特别注意预防流感流感会引起毛细血管充血,最危险的是毛细血管充血发生在牙床上,导致毛细血管断裂,引发全身血管发生渗透现象。     

选择

向左还是向右呢?天空中正下着毛毛细雨,我提着满袋垃圾左右张望着。向右,很快就能摆脱手中讨厌的东西。但我知道,右边这个垃圾筒肯定“人满为患”,必然撒在垃圾筒边的地上。这样既会污染环境,又会使清洁工人付出更多的劳动。向左,左边这个垃圾筒肯定“空空如也”,但这要多走好多路,说不准还会被人嘲笑。显然,前者比后者更划得来。于是,我不再多想,向右走去。果然不出所料,右边这个垃圾筒满满的,再也装不了什么了,我怎么忍心再把垃圾扔在这儿呢?我有些后悔了。可捏了捏早已被那臭东西吊得酸疼的手,我的心中又突然被另一种想法所充斥:别人都这…     

每天“十练”延缓衰老

1.练大脑:人用脑越勤,脑子就越灵活。大脑虽然看不见,摸不着,但也要常常做头脑体操,多多活动。吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下,能刺激头部血流量增多,保证大脑供血量,常叩齿也有同样的效果。2.练血管:保护心脑血管除了注意清淡饮食外,还需要帮助血管做适量的运动,每小时站起来活动10分钟,或不时地抬腿,在脚下垫个小凳子,减轻血管压力。3.练动嘴:老年人多张张嘴说说话,能让人头脑灵     

丹麦人的低碳高招

来丹麦旅游,在哥本哈根一下飞机,接我的朋友就说要请我吃一顿丹麦大餐。但在酒店住下后,朋友却把我带到了一处健身房,然后说:今天你想吃什么就完全靠自己了。     

管用的食疗小偏方

我今年82岁,始终认为"药补不如食补"。多年的"厨房生涯"让我摸索总结了好多食疗小偏方。有很多老姐妹用了我的食疗小偏方后,居然治好了多年不愈的顽症。不信,您也试试看——面条改善关节炎煮面条时,放入一些生姜、葱、辣椒,然后趁热吃下,让身体发汗,每天两次,连续吃上10天,关节炎就会有明显的改善。     

闭

一张嘴。我亲吻,然后听她说话我用力咬着舌头不放。她说出一条路我们就走过去,路标、教堂,指向不明拐角的隧道,阴影用黑披风     

药王孙思邈的古方养生大法

正发常梳将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常"梳发",可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。目常运合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。齿常叩口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙     

小幽默

向左看排长喊"向右看齐"的口令,大家都把头转向右边,可是最后一位却向左看。排长责问:"为什么向左看?""报告排长,我担心敌人从左边袭来。"那人一本正经地回答。     

丹麦人的低碳高招

来丹麦旅游，在哥本哈根—下飞机，接我的朋友就说要请我吃一顿丹麦大餐。但在酒店住下后，朋友却把我带到了一处健身房，然后说：今天你想吃什么就完全靠自己了。我不理解，我吃什么和健身房有什么关系？     

我和妻子热恋时的一句话

秋天是吃柿子的季节,妻子的一位乡下亲戚,特意送来一篮子又大又黄的柿子。柿子是刚从树上摘下来的,妻子买回一些苹果,将它们混在一起,然后密封起来:"过几天就能吃了。"几天之后妻子取下封套,一个个地捏:"嗯,只熟了一个,你吃还是我吃?"妻子望着我说。我笑着说:"你吃吧,这是从你老家     

为青春着色

有感而发——读2006年第7-8期《向左成长,向右叛逆》在悄无声息的日子里,日历一天天地翻过。转眼间,我告别了多姿多彩的花季,踏进了多愁善感的雨季。当脸上长出了青春痘,当笔下流淌出多愁善感的小诗,当心中有大干一场的冲动时,我意识到:青春已来到我的身旁。于是,我开始思索,青     

想吃玉米粥

小时候,我家人口多,粮食总是不够吃,经常是吃了上顿没下顿。一家七口人住的是几间昏暗的茅草房,有一次我因为生病,躺在床上几天不能动弹。见我面色蜡黄,母亲用一只青瓷花碗,盛了半碗玉米粥送到我的床前。可我却对那只青瓷花碗看都不看,做梦一样不停呢喃:"米饭,我要吃大米饭!"那个饥饿年代,哪能天天总有大米饭呢?如果能吃上一顿米饭,就是奢侈了。记得有一次,为吃半碗油炒饭,我还挨过父亲的打。那晚,母亲从生产队放夜工刚到家,父亲将仅有的半碗油炒饭递到母亲面前。     

不要惊扰孩子的快乐

她从楼旁捡来几块人家装修时废弃的砖头,把它们以相等的距离分放在一个圆台上,用纸仔细擦干净,又跑到沙堆旁,用手捧一捧沙土,想了一下,干脆把沙土直接兜进裙子里,小心地移到圆台边,一圈一圈堆在几块砖头上。把砖头上的沙土抹平整后,她跑到草丛里,看看四下无人,迅速地拽了几把草,赶紧跳出来,把草撒在沙土上,然后招呼同伴:"来吃蛋糕了!"     

教训:坏在糖尿病毁在低血糖——老爸的惨痛遭遇

我老爸发病前说得最清楚的一句话是:"要不然,我也吃一点儿麻酱烧饼吧。"当时我们家正吃中午饭,母亲刚买回的麻酱火烧,我爸看到了,馋了,才说出了这句话。他的要求当时就被拦了回去,我妈皱着眉头斩钉截铁地说:"不能吃!又是红糖又是淀粉的,吃一块火烧你的血糖得升多高?"我爸的手马上缩了回来。其     

互评——作文批发的良方

作文教学是中学语文教学中最让人头痛的事,而批改习作又是痛中之痛。有什么方法可以做到费力不多却收效颇丰呢?我认为可从以下方面入手:一、有效地进行作前指导学生怎样互评作文呢?我认为每次习作前应首先进行写作指导,这样学生知道文章如何写,然后知道如     

包饺子

今天,我刚和爸爸买鞭炮回来,一进门,看见奶奶正在和面、剁馅,准备包饺子。我对她说":奶奶,让我也来包吧!"奶奶同意了。我想:包饺子还不容易呀!每次我看奶奶包饺子,都是左手拿擀面杖,右手转动面皮,几下就擀好了。然后把饺子馅儿放在擀好的皮上,把皮从中间对折,这样就包好了。     

多多熊聊天室

亲爱的多多熊:我有一个好朋友,别人吃什么她都会要,不给她就生气。我前几天吃东西,因为没给她,她现在还生气呢,我都道歉了,可她就是不原谅我,我该怎么办哪!:(忘忧草     

“电脑人”健康操

如果你每天要在电脑前至少工作8小时,那么不妨学习澳大利亚悉尼大学专家发明的这套"电脑人"健康操。1.手部运动左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余4指将左手拇指往下压。重复做几次,然后换手做同样动作;转动手腕,顺时针与逆时针各转动5～10次;将两手上下摆动,放松。