餐桌新守则

守则一：要避免精加工 大白菜、圆白菜的外层绿叶,维生素C含量比“心部”高出几倍至十几倍,芹菜叶中的维生素C含量比茎部高出7-15倍。     

保健无差错活到一百多

今年年初,本刊选载了齐国力教授谈养生保健的文章,受到了广大读者的关注,本期再荐一篇有独到见地的保健养生佳作,并祝广大读者身体健康,新年愉快!     

推荐十大保健穴

针对亚健康症状,中国中医科学院杨力教授和上海中医药大学附属岳阳医院李征宇副主任医师,向大家推荐下面十大保健穴。     

养生保健多吃“苦”

中医认为，苦味食物多具有清热解毒功能。营养学家建议，夏季常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛署、消除疲劳等作用。所以，人们常说“先苦后甜”的俗话，如常吃苦味食物其好处多多。     

干部群体运动保健与疾病预防（一）

健身，一直是人们维持和获得健康的最佳“良药”。鉴于干部群体的生活方式具有区别于他人的一些特点，因此在如何健身上，更需要掌握科学的方法。“健康与保健”栏目自本期开始，将连续刊登《干部群体运动保健与疾病预防》一文，希望对大家有所帮助。     

干部群体运动保健与疾病预防（二）

健身，一直是人们维持和获得健康的最佳手段。但由于干部群体的生活方式的某些特点有别于他人，因此在如何健身上，更需掌握科学的方法。希望“健康与保健”栏目刊登的《干部群体运动保健与疾病预防》一文，对大家能有所帮助。     

社区健身房：健身业中的“蓝海”

当代都市白领最热衷的是什么？答案多数是健身。如今的青年人工作和生活的压力非常大,健身帮助他们抛开白天工作的束缚,让身心彻底走出亚健康。本文谈论的不是白领精英们的健身需求,而是一个同样生活在沉重压力之下,身体缺乏锻炼,心理也未必健康的群体。他们就是老年人以及家庭主妇们。     

红酒泡洋葱 抗癌又保健

实践证明，在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。美国一位学者认为：舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到治疗。     

走出保健养生认识上的误区

一些人在保健养生方面有许多错误认识，对保健养生很不利，必须加以澄清。这些错误认识如：喝牛奶会使胆固醇增高：牛奶中含胆固醇并不高，而牛奶中的所含的     

周一较易患脑中风

孔子曾讲过这样一个故事:有一只海鸟落在了鲁国的郊外,鲁侯将它迎入庙堂,给它奏最高雅的音乐,给它吃最精美的食物。可是海鸟却感到满眼昏花,忧愁悲哀,不敢吃一块肉,不敢喝一杯酒,没过三天便死了。这是为什么呢?因为鲁侯是以养自己的方法来养鸟,而不是以鸟本身的饮食习惯来喂养它,这与鸟本性不相适应,所以使鸟儿的寿命大大缩短。用养鸟的方法养鸟,那就是让它居住在森林里,漫步在沙滩上,漂浮在江湖中,觅食于鱼鳅间,与自己的同类共飞同止,与自己的伙伴同游共处。这个故事旨在说明,一种事物有一种事物的特性,一种东西有一种东西存在的特殊环境。…