老人多甩手大步走

散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。     

一天一勺香油软化血管

不少中老年人都担心自己的血脂问题，因此在生活中会刻意避免摄入油类。但香油，老人不要完全拒绝，适当吃些对中老年人好处非常多。     

世界老年医学年会提出对老年生活的十条建议

讲究饮食卫生少食多餐，切忌暴饮暴食。坚持适量运动从简单的散步到各项体育活动都可参加，但不要带有竞争的心理。避免离群索居保持与家人和朋友的经常联系，倾听和交谈共同感兴趣的问题。不要停止工作要寻找新的生活，克服年老无用的心理。倾听他人呼声别人（年轻人和中年人）需要你的经验和教益，应该满足他们的不同需求。提倡叶落归根最好回到你熟悉的天地里去生活，重温往闩的生活情趣。切忌闭门不出夫妻俩不要整口呆在一起，闲得无聊，常常会导致英名的吵架。参加文化活动从事以前被迫放弃的文化爱好活动。注意仪容放弃对体形、仪容和…     

春季是体质投资的最佳时节

静与动人体在春季阳气舒发，周身气血调和，经脉松弛，阳气较易散泄。春日锻炼要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合。老人宜进行户外散步、打太极拳、做健身操等活动，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。     

养老护工应成为受人尊重的职业

随着人口老龄化形势的日益严峻，银发老人特别是高龄老人的数量急剧增加，老年人中的护理需求随着迅速增加，养老护工也应运而生，逐渐形成了一种职业。养老护工的主要工作是照料入住老年公寓、护理院老人的生活起居，具体事务包括喂饭、喂药、聊天、散步、洗澡、擦身、打扫卫生等。最近这一工种在青岛市不同程度地出现了用工荒。养老机构正普遍面临着护工人员严重短缺的困扰。随着人口老龄化带来的高龄老人和带病老人的增多，     

黄蜂之毒不可小觑

问：我家住在农村，我喜欢沿着田埂、塘坝散步。但有一点不好，就是这里黄蜂特别多，挺吓人的。请问不慎被黄蜂蜇了应该怎么处理？     

我的病友与他的家人

住进湘雅二医院十四病室，我和刘品生老就成了病友。那天是周六，我9点钟赶到病房时，刘老正在输液，听他“哎哟妈呀”地喊着，抬眼一看，但见老人一脸痛苦。他的鼻孔上插着一根输氧管，心电监护仪上的5个“巴巴”也“贴”在他的胸脯上，老人正患着重病。     

老年人“五要”与“五不要”

老人一生历经数十年的风霜岁月，饱尝人生的酸甜苦辣，各自有不同应付现实社会的想法，他们对社会的各种问题，必然也有很多反应、想法，甚至对于如何安度晚年，也有他们的需要与排斥。老人应在晚年做好“五要”与“五不要”的准备。     

散步还须“散”

散步，是一种很适宜老年人的健身运动，但要达到健身的目的，散步还须“散”。一须脚步散。可快可慢，可进可退；或重或轻，或左或右，或走或停；不讲究速度适中，不讲究步调一致。信马由缰，闲散漫游。二须体式散。可昂首，可低眉；可甩膀，可袖手；可挺胸，可折腰；可扶杖，可凭栏；可远观，可近视。不必“行如风、坐如钟、立如松”。不要像练操，不要像工作，不要像会客或赴宴。哪样感觉舒服就采取哪种体式。无规无矩，自然而然。。这尤其重要，因为散步即散自由。可以什么都不想，如入空如止水。也可以什么都想，思接不要有中心、有专题…     

不要让愤怒的火苗越烧越旺

这几天遇到几件事情让我感触良多。一天在小区门口，有一位老人拉着一辆出租车的车门，不让出租车开走．老人情绪很激动，指天画地说个不停。而出租车司机在一边赔礼道歉，可是老人并不买账。整件事的起因只是出租车司机在进入小区大门时突然鸣笛，让正在散步的老人受惊了。     

老年人，别为了保健被“忽悠”

日前，记者来到80岁的刘一民（化名）老人家里，老人向记者讲述了他和老伴被骗购买了一万多元“药品”的经过。就在2008年11月28日，刘一民老人和老伴出去散步，走到街口的时候，路边一年轻人特别热情地给两位老人每人发了一张免费身体健康普查卡，并告知老人这次活动是“北京协和医院”和“中国协和医科大学基础医学院”联合举办的，现场会有“北京协和医院”的专家坐诊，     

15名大学生志愿者接力照顾老人行动

西安理工大学材料学院的15名青年志愿者，通过“1对1”认领帮扶失能老人的形式，启动了大学生志愿者“接力”照顾老人的行动。他们最大的愿望是：“照顾老人不要因我们将来毕业而中断。”     

冬天跳广场舞须谨慎

正即便是到了寒冷的秋冬季,无论早上还是晚上,在公园、小区空地上还可以经常看到老年人舞动的身影。寒冷季节跳广场舞,老人要提高警惕。避免大幅扭动天气严寒,关节更加不灵活。加之老人运动系统肌肉萎缩,运动前一定要做好准备动     

91岁老太一口气做50个俯卧撑

郑州市某社区为让高龄老人交流长寿经验，举行了一场别开生面的活动，比起了谁更健康、谁更“老”。10位90岁以上的老人参加了活动，105岁任简老人获最长寿老人称号，但比起健康，91岁的张凤琴则“技高一筹”，现场进行了俯卧撑表演，获得热烈掌声。张凤琴老人说，自己的腿脚、身体都不错。其长寿的秘诀是经常锻炼身体，坚持散步、做俯卧撑、干家务活，“我能一口气做50个俯卧撑，也不会喘粗气。”     

陕西千阳照护员无偿服务社区空巢老人

“看人家女儿多孝顺啊!”见坐在轮椅上的魏大妈幸福地哼起秦腔，正在千河公园散步的几位老人指着推着轮椅的妇女羡慕地赞叹着。原来，这位孝顺“女儿”是陕西省千阳县老龄办派到社区高龄、空巢老人家中定期服务老人的照护员罗俊芳。据悉，该县目前像罗俊芳这样的照护员共有4人，服务着千阳县城两个社区20多位65岁以上行动不便的空巢老人。     

老年人常备几件保健小工具

老人身边常备几件保健的小工具，对健康大有益处。此类保健工具，最好不要太复杂，操作方便最关键。     

老人选购泡脚盆要注意

如今，泡脚盆已走进了老人的生活，但老人在选购时一定要根据身体情况合理选择，千万不要让其一些附加功能“忽悠”了。     

“肩膀上长着自己的脑袋”──张闻天在无锡汤巷

２３年前，在幽静的无锡汤巷，常有一位身穿淡灰色中山装的老人，戴着深度近视眼镜，缓缓地拄杖从赭红色的４５号小楼走出，沿着运河岸边散步。世纪风云在他胸中酝酿出真理的篇章。这位老人，就是在１９５９年庐山会议上被打成“反党集团副帅”的张闻天。“文革”中的张闻...     

应季养生 第十一节 老人养生五要诀

春节老友来访，赠我老人养生要诀“一二三四五”，听来挺风趣，有教益。尽管这些个人养生体会，提法和阐述不一定都很精确，但细细揣摸，其内容对老年人，尤其是离退斜老同志还是很有针对陛和参考价值的。     

不要拐杖要“钥匙”

中国银发一族提出“不要拐杖要钥匙”，实在是发至老人心灵深处的肺腑之声，这一新的养老模式观念的提出，对社会、对家庭，特别是对为人子女提出了更高、更严的要求。在赡养老人问题上，社会各届应更多地给予老人精神慰藉和心理关怀，给予种种便利，帮助他们寻找到打开通往幸福之门的“金钥匙”。