常吃膳食纤维有好处

现代生活中，患高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”的人数在逐年增加，其最主要原因是吃进去的脂肪和能量太多。为了对付这些疾病，高纤维素食品受到许多人特别是女孩的青睐。健康生活的确需要常吃含膳食纤维食物，但是也要适量，否则会阻碍人体其他营养素的吸收，造成营养不良、降低免疫力等不良反应。     

说得少而精，对方才能收到

饭菜吃得太多了，会消化不良；刺激受得太多了，会变得麻木；药用得太多了，会产生抗药性。话说得太多了，也是如此。     

家庭营养烹饪三大忌

禁忌一“宁可多做半锅，不能少做一碗” 中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒。就是提醒我们不能吃得太毵古今中外，延年益寿办法不下几百种之多，但真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，也就是七八分饱。     

夏天“付出”多 营养要讲究

夏天是人在一年四季中“付出”最多的一个季节，“付出”多，补充也应该多，这就告诉我们，夏天不仅要吃，而且要吃好。那么，夏天究竟应该怎么吃？如何才能吃得更好、更营养？     

能吃是福

读研究生的第一年，院里举办一次国际性研讨会。闭幕晚宴上，参会的史丹尼教授摸着吃得鼓起来的肚皮，腼腆的用他的美式中文说：“不好意思，吃太多了。”学长呼的一声站起来，把拳头大的狮子头，再添到老教授的盘中，迭声说道：“能吃是福，能吃是福！”令人没想到的是，史丹尼教授真的吃完了那额外的狮子头。     

家庭营养烹饪三大忌

禁忌一"宁可多做半锅,不能少做一碗"中医有句老话:若要身体安,三分饥和寒。就是提醒我们不能吃得太多。古今中外,延年益寿办法不下几百种之多,但真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种,我们叫"低热量膳食",也就是七八分饱。     

健康快报

屋里花太多眼睛容易累；减肥餐的常见误区；别把瞌睡带上公交车；男士剃须时几点注意；抗生素：吃就得吃“饱”。     

饮食：清淡、低盐好处多

1．降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。但长期低盐或者缺盐可导致食欲不振、全身乏力等现象。高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多导致心律紊乱以致心脏骤停。     

您记得“冬吃萝卜夏吃姜”吗

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，是大众在日常膳食生活中总结出来的食疗经验，意在提示人们：冬季适当进食萝卜，夏季适当进食生姜，对人体是有益的。     

康寿文摘

贫血者少吃粗粮贫血的人不能吃太多的膳食纤维。如果每天吃下去的纤维超过50克,就可能降低蛋白质的利用率,还会影响矿物质吸收。其次,燕麦、荞麦、玉米等粗粮还含有"抗营养"的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收,同时也会延缓     

痛风少吃鸡精

正痛风患者的膳食调料应简单化,最好不用鸡精、鸡粉、胡椒、辣椒、蚝油、鲍汁、鱼露、虾油等动物汤汁提取物和发物,以免加重痛风症状。适量多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是有消肿利水功效     

“吃啥补啥”也得因人而异

“吃心养心”、“吃腰子补肾”、“吃肺养肺”等说法，从理论上来说虽有一定科学依据，但在具体食用时还得因人而异。如猪肾具有补肾的作用，但肾结石患者就不宜食用，因为他们需要限制动物内脏的摄入。     

糖尿病人的保健误区

误区一：尽量少吃。越少越好。 有些患者为了使血糖控制得好一点，对主食（米饭、面条等）控制得过严，整日饥肠辘辘，处于半饥饿状态，甚至完全不吃主食，仅以南瓜、蔬菜替代主食充饥，过着几近“苦行僧”的生活。这样的做法并不正确。     

“505”宽体又宽心

“５０５”宽体又宽心１０岁那年，一场疟疾使我的脾脏损坏。近４０年里，我一直消化不好，每天解大便３—４次，大便从未成形过。晚饭不管吃多吃少，吃干吃稀，睡到凌晨四、五点，肚子便胀得再也不能入睡。在部队服役的１０多年里，我是医院的“常客”。原想转业回故乡，...     

晚餐怎样吃才有利健康？

俗语说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。然而现实生活中却大多是“早餐吃得少，午餐吃不好，晚餐酒饭饱”，特别在城市，这种现象更为突出。现在，城市中大多数上班族和学生往往早餐吃得很少甚至不吃，午餐用方便食品对付，而晚餐却是鸡鸭鱼肉、煎炒烹炸、啤酒白酒摆满餐桌，十分丰盛。这种不良饮食习惯天长日久所导致的结果，就是为多种疾病的发生与加重埋下“定时炸弹”，危害身体健康。     

吃咸了喝点水就行吗?

正《中国居民膳食指南》推荐我国居民盐摄入量为每人每天不超过6克,即瓶装啤酒一瓶盖的量。广东省预防医学会专家指出,很多居民错误地认为“吃得咸了,多喝点水能稀释体内盐分”。其实,“这是错在没认清盐过量是怎么使的坏。”盐里的钠离子进入人体,却留在细胞外。钠离子增多,血管张力就会增大,升高血压。而人体代谢时,肾小管会回渗钠离子。因此,多     

老人胃下垂应多吃含脂肪食品

胖大夫：我父亲今年70多岁了，患有胃下垂。他本来就很瘦，平时只肯吃点蔬菜，我们要他多吃点有营养的食物，可他总说“有钱难买老来瘦”，瘦点是好事，怎么也不肯吃鱼肉之类的食物。我们做儿女的希望父亲吃得好点，可以吗？     

秋季嘴唇干裂或与脾虚有关

很多人一到秋冬之季,嘴唇就千裂得惨不忍睹。造成这种现象之原因一方面是由于体内水分不足,而另一方面则是因为夏季喝冷饮太多,导致脾胃受损,没有及时调理,从而反映在嘴唇上,故此健脾是防止嘴唇干裂的关键。不妨通过食补或药补的方式健脾补血,平时可以多吃点山药,具有滋阴补脾的功效;也可以多吃些新鲜蔬果,比如黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜,以及梨等水分充足的新鲜水果,这些可增加体内水分,减轻唇部干裂;此外还应多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜。尽量少吃葱、蒜等刺激性食物,少饮酒,因为酒精会加速体内水分蒸发。至于在药物方面,麦冬、生地煎水喝,具有滋阴的作用;当归、首乌可以煎水喝,也可以在煲汤、做饭时加入,具有补血作用。     

最具有“催情”作用的食物

世界上有一半的爱情都是与吃有关,却很少有人去统计有多少的“性”福是吃出来的。在吃得好比吃得饱更重要的今天,吃出“性”福,也许比吃得饱要重要得多!烟灰收罗了一些民间助性食谱秘方,其功效不仅对男性性能力差、性欲低下等症有很好的改善作用。更可提高夫妻生活质量,让夫妻生活增添无限乐趣。     

46条足以震撼你的生活常识

1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四个鸡蛋。吃太多对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物。不要吃。4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5、女生月经来时不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。