健康百科

[晚上九点后别做五件事] ①别玩手机:晚上9点后最好关掉手机,或让手机远离卧室;②别看刺激的影视节目:否则会导致入睡困难,或失眠多梦;③别吃钙片、维生素补充剂:会给肠胃增加不必要的负担;④别吃夜宵:以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来负担;⑤别大量饮水:否则半夜起来上厕所会干扰睡眠. [延缓衰老有妙招] ①放松心情,压力会对精神、心理和身体造成危害,不要让压力影响你的生活;②饮食均衡,蔬菜和水果中富含的抗氧化物,能够阻止皱纹生成,降低患癌症的可能性;③坚持锻炼,每天要至少运动30分钟;④睡眠充足,每天最好保证7～8小时的睡眠;⑤善用防晒霜,即使是阴天也要使用     

早餐甭这样吃

清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人．在清早五六时起床后就马上进食早餐．认为这样能及时补充身体所需．也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益．还可能误伤肠胃。保健专家指出．人在夜间的睡眠过程中．身体大部分器官都得到了休息．但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物．通常到凌晨才真正进入休息状态．如果早餐吃得过早．就会影响胃肠道的休息．长此以往将有损胃肠功能。     

春季养肝侧着睡

春为四时之首,既是自然界阳气开始升发的时候,也同样可以看作是养生的开始。春季养生的一个重点就是要注意保卫体内的阳气,使之由弱到强逐渐旺盛起来。那么,人们应如何养生,才能使身体更健康呢？从睡眠来讲,不同的睡姿还能起到不同的作用,睡眠质量往往和睡姿有关。春天是养肝的季节,比较合适的睡姿是侧卧。     

五个时间最该抻身体

长期保持一个动作会使肌肉痉挛、僵硬,适当拉伸能使紧张的肌肉松弛,促进血液循环,减缓身体酸痛,让你一天神清气爽.下面这五个时间点最该做拉伸运动. 晨起后:瑜伽伸展,提神醒脑 晨起时,血液循环较差、肌肉僵硬,身体相对“慵懒”,做些瑜伽动作,可松弛全身、安定心神,如下犬式(趴在地面,双手放在胸部斜下方两侧,比肩膀略宽)、拜日式(身体站直,双手十指伸直并拢向上伸,两掌实心贴合)等能通过温和的伸展,锻炼到许多大肌肉群,改善全身血液循环.     

生活百科

[日常小灵方] ①日光晒伤,用冷牛奶冷敷,修复效果理想.②湿疹皮炎顽癣,擦海龙膏,纯中药几天搞定.③芒果在火上转几秒,皮非常好剥.④打嗝的时候,舌下含白糖化了就好.⑤痱子、荨麻疹,生姜切片擦涂几天.⑥丝袜穿之前放在冰箱冻一会,不容易破洞.     

医学生非适应性完美主义、反刍思维与睡眠质量的关系研究

为深入探索医学生非适应性完美主义、反刍思维、睡眠质量之间的关系,本文采用匹兹堡睡眠质量指数量表,中文版Frost多维完美主义问卷以及反刍思维反应方式量表对425名在校医学生进行问卷调查。结果显示：1.医学生非适应性完美主义得分与反刍思维得分呈正相关（r=0.538,P<0.01）,与睡眠质量得分呈正相关（r=0.300,P <0.01）,反刍思维得分和睡眠质量得分显著正相关（r=0.324,P <0.01）;2.非适应性完美主义通过反刍思维对睡眠质量的中介效应显著。得出医学生非适应性完美主义既可以直接影响睡眠质量,也可以通过反刍思维间接影响睡眠质量。     

科学保健十二佳期

1.睡眠的最佳时间：人体的＂生物钟＂在22时至23时出现一次低潮。因此,睡眠的最佳期应是这段时间。 2.起床的最佳时间：实验表明,早晨5时至6时是生物＂高潮＂,体温上升，此时起床会精神抖擞。     

生病时远离几种食物

食疗能预防和缓解疾病.不过,有些食物或饮品却会加重病情.近日,美国《预防》杂志刊文称,人生病后,要远离以下食物. 咖啡 美国加州内科医生克里斯汀·阿瑟博士表示,体内水分充足,有助于免疫系统对抗病毒感染,当病人有呕吐、腹泻等症状时,一定不要喝咖啡.咖啡中的咖啡因会起到利尿作用,导致病人“放水”过量,出现脱水,不利于身体对抗病毒及感染.     

饭后禁忌排行榜

NO.1趴在桌子上睡觉伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。而且醒后往往会出现暂时性的视力模糊,这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高。长期如此,会使眼球胀大、眼轴增长。NO.2吸烟医学研究表明,人们在进食后立即吸烟,对健康危害极大。人在进食后,消化系统     

化蝶

一天,一只茧上裂开了一个小口,有一个人正好看到这一幕,他一直在观察着,蝴蝶艰难地将身体从那个小口中一点点地挣扎出来,几个小时过去了……接下来,蝴蝶似乎没有任何进展。     

午睡:最佳的健康充电

大多数人愿意在午饭后休息一会儿,这并不是懒散,而是人体生物节律在起作用. 午睡,是人体自然睡眠周期的一部分, 是保护生物节律的一种方法.     

睡眠增加抵抗力

睡眠不足会对人体有什么影响？ 研究结示,睡眠不足会导致自身的免疫力下降。连续两周每天只睡4-6小时睡眠,体内淋巴细胞的数量减少28％。免疫细胞活力减弱28％,淋巴细胞是人体重要的免疫细胞,它能杀灭入侵人体的细菌和病毒。     

下班途中被伤害是否属于工伤？

请问：王某是我单位的一名职工。不久前的一天晚上，王某夜里10点下班后回家，在路途中被歹徒抢劫，身体受到较重伤害。请问，王某的情况算不算工伤？若不算，其损害由谁承担？     

健康与养生二则

立秋过后最好撤掉凉席 立秋后，夜间温度已经有所下降，但有人仍习惯铺凉席睡觉，这种贪凉的做法，很可能导致关节炎、椎间盘突出等疾病复发。专家提醒，立秋过后，夜间睡眠最好别铺凉席。     

员工健康计划

员工生理健康计划 企业员工整日忙于工作，户外活动很少，没有时间锻炼，身体素质下降，另外过于繁重的工作负担导致员工经常加班熬夜，身体又得不到充分的休息，如此循环下去，导致员工易疲劳、工作效率降低。这需要人力资源部门“对症下药”，制定合理的员工生理健康计划。     

儿童青少年成才“优心学”与儿童青少年顺利成才争议

联合国世界卫生组织对健康的定义为：“健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的美好状态或完全安宁。”然而，正如我国精神病研究专家孔祥泉教授所言：迄今，我国大多数人对健康状况的认识还片面停留在身体器官有无病变的层面，而普遍忽视了精神病变。为此，正如215医院精三科主任陈继军所说，现在医院收治的病人，70％以上是因为肇事闯祸之后才被送到精神病医院的，送到医院时的患者大多数发病已在10天左右。     

幽默短信百分百

1．马蜂追求白蝴蝶:你是洁白的天使,我就爱你的炖朴。第二天遇到花蝴蝶,马蜂盯了好久,挖苦道:蛮时尚啊,这么快就搞上身体彩绘了。2．阿凡提致富后开着小汽车周游世界,可是刚出门,车子就陷在沙漠里,看来小毛驴还是有用。到哪去     

送给外婆的礼物

日前,我带孩子回了趟娘家,听母亲说她前一天去看望了外婆,并给外公上了坟。我问母亲:"外婆身体咋样?有啥需要没?"母亲说:"外婆一切都好。她特别感谢你送给她的礼物,让她每月都     

大学生网聊的隐患与管理(案例)

大学生网聊已经是一个普遍的现象,根据网上问卷调查,大学生中通过 QQ 进行网上聊天的占在校学生92.23%,还有一部分是通过人人网和飞信、微信等进行网上聊天.在网上和陌生人聊过天的学生占20-30%,各高校每年因网聊交友不慎,导致被害、被骗的学生不胜枚举,大学生网聊的负面作用应该引起高校学生管理者的足够重视,现以案例的形式与各位同仁分享.     

如何做到健康饮酒

饭局喝酒是常事。不喝伤感情,但喝多了伤身体。过度饮酒可能会引发胃病、肝病和胰腺炎。还可能导致心脏病、脑卒中和痛风的突然发作,过度饮酒会减少营养物质的吸收和储藏,导致营养不良,智力下降、记忆力减退等大脑衰老表现,还会引起生殖功能障碍,酒后受孕或孕妇喝酒可能引起新生儿先天缺陷。如何健康饮酒,专家建议:可