罗布人的长寿启示

罗布人世代居于较为偏僻的罗布泊地区,远离环境污染,百岁老人甚多。虽然老态,但是耳不聋,眼不花,思维清楚,性情乐观、豁达、豪放。罗布人在沙漠中的海子边打鱼狩猎、种庄稼,保持着原始的风俗习惯,其生活充满了神秘色彩。罗布人是个长寿的族群,总结起来有这么几点使他们延年益寿,值得借鉴。一、生活简单,心态平和。罗布人世代生活在沙漠深处,此处有千姿百态的原始胡杨林,塔里木河与渭干河在这里交相辉映。划独木舟、     

“傅老大”的健康语录

走猫步：挺胸，收腹。扬头，尽量用脚后跟着地发力。解读（洛阳市中心医院中医科门诊主任李克强）：脚后跟是人体十二经脉之一的足太阳膀胱经所经之处，经常对脚后跟进行锻炼，有益增强肾和膀胱的功能。将低头走路的姿势变为“阳气升发”的猫步，能有效补偿人们长期低头工作给大脑造成的紧张与气血流通不畅．还有助改善盆腔的血液循环，男性可减轻前列腺炎症状，女性则减轻盆腔炎症状。     

手脚冰凉的温暖计划

即使到了春暖花开的季节,不少人还是会感觉手足冰凉。专家介绍,血液循环不良,女性及年老体弱者易出现体寒症状。体寒听起来没什么大不了的,实际上它却会引发胃肠功能、植物神经功能的紊乱,导致消化不好、心悸、失眠、痛经、经前浮肿等问题。治疗体寒,需要我们坚持健康的生活方式。     

“老年肩”的自防自治

“老年肩”是肩关节周围炎的俗称,又称“凝结肩”“五十肩”“露肩风”等。这种病发病缓慢,开始时并不会引起注意,只觉得肩部活动时有点不灵便,并有轻微疼痛感,后来逐渐加重。疼痛有时一阵一阵的,有时呈持续性,严重者半夜睡觉会被疼醒,影响睡眠。在全身关节中,肩关节内只有一根肌腱通过,肩关节周围的肌肉紧贴在关节囊上,加上关节周围的血液循环较差,一旦肩关节内外结构有病变,均可导致肩关节内外发生粘连,从而表现疼痛和运动障碍。     

康寿文摘

正憋气运动不利健康老年人健身应尽量做一些能让人进行深呼吸的运动,如太极拳等,少做一些需憋气的运动,如引体向上、硬气功等。年龄大了,血液循环本就不通畅,若氧气供应不足,憋气后易造成大脑缺氧,出现头晕甚至跌倒的情况。憋完气后,回心血量骤然增加,带动血压升高,对身体不利。(摘自《大河健康报》)手脚发麻,吃木耳蜂蜜可缓解黑木耳、蜂蜜各50克,红糖25克。将木耳洗净放碗内,蜂蜜、红糖拌于其中,放锅内蒸熟食用,分3天服完。可补气补血、活血化瘀,有助于缓解手脚发麻症状。要注意的     

康寿文摘

测尿糖要在餐后两小时餐后胰岛素分泌相对不足,对糖处理能力下降,致餐后血糖较高,令检测结果不准确。晚上血液循环慢,尿糖含量低于白天的,且又容易被肾脏重吸收,故取晨尿检测尿糖也可能不准确。因此,测尿糖要取餐后两小时的尿液。(摘自《健康时报》)     

这个冬天不怕冷,女性御寒有对策

一到了冬天,即使穿再多的衣服,手脚都冰凉冰凉的;早上一觉醒来,脚都还没热过……很多女性到了冬天,总是特别怕冷。该怎样缓解这种症状?怕冷的女性朋友非常想找一个实际可行的办法,来抵御这冬日寒流。     

月经期反应透露女性体质

正血液循环不良型在经期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色,感觉黏稠,有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多,第一天比较少,但是第二天与第三天起突然变多,经期会达7天     

循证医学为治疗心律失常选好药

时下，清除体内垃圾已成健康时尚。下列方法可帮您及时清除体内毒素。主动咳嗽法。自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。     

血液流得慢 百病来纠缠

“血液清洁”是近年流行的健身健美全新理念，也是防病保健的基础，医学界喻称“血液革命”。有关专家认为，经常检测血液是否清洁，保持血液清新流畅，及时清除血液污垢，改善血液循环及所需营养成分，有益于预防常见疾病，延缓血管硬化，维持血管弹性，让人活力充盈，身心健康，容貌年轻，推迟衰老。