给肠道按按摩

在这里,教大家一套非常简单的、每个人都可以练习的洁肠瑜伽。准备动作是站在毯子上,找到一个放松的状态,双脚并拢在一起,脚跟和大脚趾相互轻轻地贴靠在一起,然后把五个脚趾均匀地打开。接着大腿内收,小腹内收,肋骨上提,两个肩膀往后展开,再慢慢地放下来。     

短跑技术中支撑与摆动重要性的研究

人体水平加速的原动力是摆动腿的折叠前摆与支撑腿的快速伸髋在时空上的巧妙配合；支撑和摆动相互作用，相互影响，二者在短跑的不同阶段所起的作用大小不同；提高摆动的速度和幅度是提高跑速的决定因素。实验结果显示,10名受试者的专项素质与专项成绩均有较大幅度的提高。     

如何在英语教学中应用信息差

教学过程实际是一种信息传递的过程,完善教学其实就是完善信息传递的过程。本文从探讨如何利用学生的感觉上的信息差出发,详细阐述了这种方法所带来的作用和效果。接着笔者又深入分析了一种利用图画信息差制造情景帮助学生英语学习的方法。最后,针对如何利用动作和图表创设信息差的问题,笔者做了观点性和理论性的论述分析。     

矛盾分析法在健美操动作教学实践中的应用

矛盾分析法是指运用矛盾的观点观察和分析事物内部的各个方面以及运动的状况,从而达到客观认识事物的方法;内容包括具体问题具体分析、抓住重点和主流、事物发展的内外因、全面看待问题、坚持两点论和重点论的统一等。在健美操动作教学的实践中加入马克思主义的基本观点,培养教师运用具体问题具体分析和抓住重点和主流的观点看待问题、解决问题,进而引导学生形成科学正确的学习观,为学生成为合格的社会主义事业接班人打下良好的基础。在实践教学中运用矛盾分析法,不仅利于学生更好地掌握基础动作,更有利于培养学生批判性思考的意识。     

静脉保健操赶走腿“蚯蚓”

下肢静脉曲张好发于长久从事站立工作和体力劳动的人群。此病具体体现为静脉血液回流不畅以及下肢肿胀,病程日久者可并发慢性溃疡,而且老年人体质较弱,发生溃疡后伤口较难愈合。要改善血液回流不畅,不能单纯依靠药物治疗,更重要的是坚持每日锻炼小腿肌群。     

颈椎病运动需反其道而行

不少腰椎间盘突出症、颈椎病及骨性关节炎患者感到很困惑,当关节腰背出现病症时,是否还需要运动。其实,运动是必须的,但需要有科学指导,有针对地运动。而不动或乱动都是不对的。无论是躺着还是坐着,骨科专家许学猛都针对各自情况,设计出相应的动作,反其道而行之是动作设计的依据。     

安徽省优秀手球运动员跑动射门技术分析

通过对安徽省国家健将级别的手球运动员跑动射门进行摄像,然后进行技术的分析,将此技术定位成规范动作并且推广到普通青少年当中。我国青少年手球运动员跑动射门技术比较粗糙,对这样一个简单射门技术的规范化后,对青少年手球射门技术具有改善作用。对优秀手球运动员跑动射门技术分析有助于帮助运动员改善自己的射门技术。