在临床内科学中开展睡眠呼吸课程的教学实践

本文结合笔者自身睡眠呼吸疾病的相关教学经验,以培养全面性的睡眠呼吸专业医护人才为出发点,阐述睡眠呼吸疾病教学在医学生教育中的重要性以及应该注意的问题,使教师掌握睡眠呼吸疾病基本的解剖学、生理学机制与各个系统之间的联系,并注重学生职业道德和法制观念的形成,提高学生的自学能力。     

梦境遗忘跟黑色素聚集激素有关

美日两国研究团队在动物试验中发现,大脑中一种控制食欲的激素可能还参与调节记忆,使梦境容易被遗忘,以防大脑信息过载。发表在最新一期美国《科学》杂志上的这项研究显示,52.8%的可分泌“黑色素聚集激素”的小鼠下丘脑细胞会在“快速眼动睡眠”中被激活,黑色素聚集激素是一种参与调控食欲的分子。     

四个步骤帮你提高睡眠质量

如何有效地改善睡眠质量，一直是困扰当代人的心理难题。我们知道，如果长期睡眠不足而又得不到有效改善的话，势必会对人们的生活，工作以及健康带来意想不到的影响。那么，到底该如何有效地改善睡眠质量呢？下面我们给出了几个小建议。     

晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足，加上睡眠环境等原因影响，很多老年人都有失眠的症状。其实，睡前捶背，就能有效改善睡眠，催人入睡。     

午睡二三十分钟最佳

据美国在线杂志＂mensxp＂网站报道,按照时间的长短,午睡可以被分为5个级别,分别为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。每个级别都有它的特点和功效,应该根据身体的需求,适当调整午睡时间。     

有助于睡眠的食物

许多食物中含有天然的助眠物质。以下食品有助于保持心情宁静，提升睡眠质量。     

山药莲子防老人起夜

很多老年朋友都有夜尿频繁的困扰，严重影响睡眠质量。其实，老人夜尿增多主要是由肝肾不足引起，根本的解决办法还是要从益肾固本做起。生活中多进食具备此功效的山药、莲子，辅以适当的生活调理，夜尿频多的情况就能得到有效改善。     

关注“北漂族”睡眠时间

“求得一张床安睡”,这是很多“北漂族”小小的奋斗梦想,但显然,“难以安睡”,已成了更多“北漂族”面临的一大现实难题. 3月21日是世界睡眠日,国民的睡眠问题,再度引发社会关注.那么,在工作压力和生活压力尤为巨大的北京,“北漂族”的睡眠时间有多少,睡眠情况如何? 90后编辑连月“白加黑”工作致严重失眠 随着人们生活节奏的加快、工作压力与生活压力的增大,睡个好觉对很多人而言,已成了一种奢望.据媒体报道,中国睡眠研究会去年发布的调查显示,中国成年人失眠的发生率高达38.2％.     

好习惯让宝宝安然入睡

相信每位妈妈看到自己熟睡的宝宝,都会生出无限的甜蜜与幸福感.但在实际生活中,宝宝的睡眠问题常常让爸爸妈妈倍感疲惫.那么,如何让宝宝安然入睡? 按时睡觉:在宝宝入睡前0.5～1小时,应让宝宝安静下来,不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具.晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股.睡前让孩子排空小便.脱下的衣服应整齐地放在相应的地方,要按时上床、起床,逐步形成按时主动上床、起床的习惯.     

爱情消失不见

但他偶尔会想起曾经那段美好的记忆,想起那个羞涩腼腆的女孩,躲在树后看他练球,每次发现她来,他的嘴角都忍不住挑起一丝淡淡的笑意,手中拍球的力度也重了几分,他甚至曾经刻意耍帅,雨天带球退到三分线外,潇洒利落地准确投入篮筐,扬起一片水珠,落在地上,却好像在她心里荡起涟漪。