老年人怎样保持大脑的灵敏

大家都知道，积极参加体育锻炼，会延缓身体器官的衰退。而积极锻炼脑、勤用脑，也会延缓大脑的衰退。勤用脑会使老年人保持大脑思维灵活，而且对预防老年痴呆症也大有裨益。不要沉默不语老年人不能整天沉默不语，应广交朋友，多与人交谈，也可在空闲时给孙辈们讲故事。这种勤用语言功能的“大脑体操”，能使大脑思维灵活。常读书看报多读书看报，不仅使老年人了解更多的国家大事，获得更丰富知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓大脑的衰退。多做手指运动人…     

犹太人的家庭教育

犹太民族历经磨难,但在智力领域中,却常能处于优势。一位作家写道:“在犹太人的家庭里,学问受到高度重视,这常使其他家庭相形见绌。” 书是甜的 在犹太人家里,小孩子稍微懂事,母亲就会翻开圣经,滴一点蜂蜜在上面,然后叫孩子去吻圣经上的蜂蜜。这仪式的用意是,让孩子知道书本是甜的。犹太     

慢性劳损的饮食调理

人体某一部位长时间的过度用力积累所致的肌肉、筋膜韧带、骨与关节等组织的损伤即称为慢性劳损,以中老年人居多。其主要临床表现以腰痛为主,或兼有其他部位软组织的酸痛,多为隐痛,时轻时重,常反复发作,休息后减轻,劳累后加重,在适当活动或变动体位时减轻,阴雨天多见病情加重。本病调补应从调理先、后天之本为主,日常宜多食具有补肾、健脾、养血作用的食物。有以下食补方剂可供使用:1. 枸杞羊肾粥:枸杞叶250克,羊肾1个,粳米60克,葱白4段,生姜、花椒、盐、酱油等调味品少许。先将枸杞叶加水1000毫升煮开取汁500毫升,加入洗净、去筋膜的羊肾、…     

老年人怎样保持大脑的灵敏与记忆

大家都知道,积极参加体育锻炼,会延缓身体器官功能衰退。积极锻炼脑、多用脑,也会延缓大脑的衰退。多用脑会使老年人保持大脑思维灵活,而且对预防老年痴呆症也大有裨益。 不要沉默不语 老年人不能整天沉默不语,应广交朋友,多谈心,多说话,也可在空闲时常给孙辈们讲故事。这种勤用语言功能的“大脑体操”,能使大脑思维灵活。 常读书看报 多读书看报不仅使老年人     

袁枚的养生之道

袁枚，字子才，号简斋，浙江钱塘（今杭州）人，是清代影响颇大的诗人和散文家。他一生著述甚丰，所作古诗豪迈奔放，近体诗清新飘逸，散文如行云流水，诗论能立一家之言。袁枚生于清康熙五十五年，卒于清嘉庆三年，享年８２岁。袁枚年近八旬时依然神态不衰，齿若编贝，声若洪钟，夜作不倦，还时常健步登山，后人对他有“一代文星兼寿星”之誉。袁枚高寿自有其健身之道，他在中年时就为自己拟定了远足运动、动静结合、坦然自运和食素尝鲜的“自律健身四法”。袁枚好游山玩水，他在诗中咏道要“游遍山巅和水崖”，他把远足看成是极好的运动。…     

中老年人肾虚腰痛的诊治与食疗

肾虚腰痛是中老年人的一种常见病症,临床上一般多诊断为腰肌劳损。其症状表现主要为腰痛酸软不止,腿膝无力,极易倦乏,喜按喜揉,休息减轻,劳累加重,反复发作,缠绵不愈。中老年人肾虚腰痛的发病原因,主要有4点:(1)长时间的固定一种姿势,造成局部软组织受力过久、过量、过劳,如久坐、久站、久弯等;(2)有长期遗精现象或同房过密,造成肾功能亏虚,致使腰部肌肉供血不足,肌酸代谢减慢;(3)误食或久服寒凉药物,损伤肾脏,造成肾亏;(4)精神紧张、恐惧、情绪长期抑郁等。根据此病的症状、体征、脉象,中医将肾虚腰痛分为两种类型:肾阴虚型和肾阳虚型。除…     

根雕艺术漫谈

根雕艺术在我国源远流长的文化艺术之河中,是一门有着鲜明艺术风格与个性的独立艺术门类。它以集自然之美、塑造化之妙的形式和风格,创造出魅力无穷的艺术作品,在创作中巧借自然,妙施雕琢,以多种多样的表现形式、技法营造神奇的艺术境界,是源于自然又高于自然的艺术,是人类智慧     

自制回锅肉

回锅肉在川菜中的位置十分显要,一直被认为是川菜之首。回锅肉用料要求极为讲究,过肥过瘦均不宜,且肉的选择更是严谨,必须是紧靠“黄瓜条”旁的“坐板肉”,且选肉要带皮,制熟后,才有不同程度的“质脆化渣”之口感。如果肉较肥,入口软绵,肥油腻人,反之过瘦,又会出现肉质粗糙,老而不嫩的现象。     

延年益寿重“四梢”

在众多养生保健的方法中，重视“四梢”的方法可以说是独树一帜的。中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者，末也。人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经脉畅通，营养状况及血液循环良好。老年人注重“四梢”的养生保健，更有益于健康长寿。筋之梢———指（趾）人体的手和脚是使用最多的器官，也是全身经络的交汇处。注意手和脚的保健，促进经络通畅，有益于强身健体，延缓衰老。保护好双脚是防老的关键。老年人应适当地加强脚部的锻炼，如散步、慢跑、原地踏步走等。睡前应坚持用温水泡脚，擦干后用双…     

调息有法 祛病延年

“息”是指呼吸,一吸一呼为一息。人的生命存在离不开呼吸,新陈代谢,吐故纳新,是机体生存的基本前提。《庄子》云“:吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣!”千百年来,前人的养生实践和现代医学也都证明,运用不同的呼吸方法,不仅可以有效地健身,而且可以防治不同疾病。