推荐一套脊柱保健操

脊柱是躯干的支柱,上接颅底,下连左右髋骨。它是7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎及骶、尾骨各1块组成。各椎骨靠椎间盘、韧带连接成脊柱,其周围有肌肉和韧带附着、支撑着,以加强其稳定性,防止活动时受损伤。正常人脊柱有几个弯曲,颈部与腰部向前凸,胸     

我的挠头养生妙法

我今年69岁,20多年前我的头发就白了。以前,我每月要染1次发,不仅费钱,而且对身体健康存在隐患(有患皮肤癌的风险)。3年前,我开始坚持每天挠头,不再染发。现在,我头顶的黑发逐渐增多,而且面色红润,步履有力,打麻将、看电视也不用戴老花镜了。今年4月,我与老伴去四川峨眉山旅游,我一口气登上峨眉山顶,毫无疲劳之感。同行游客惊奇地问我:"你的身体这么健壮,有什么养生妙法呀?"我笑着回答说:"常挠头!"     

老年健忘的自我调养

人老常忘事,不少老年朋友都经历过。造成老年人健忘的因素有多种,如遗传、疾病、环境、生理等,但主要是自身的因素。由于年龄增长使大脑细胞衰老而导致记忆力减退。因此,老年人的健忘还在于自我调养。勤于动脑。勤用脑的人,大脑细胞会不断接受外界信息的刺激,促进大脑记忆功能。有研究表明,勤动脑阅读、思考者,大脑细胞衰退就慢也轻;     

缓解膝痛的六个动作

上下楼梯膝盖会痛,一到阴雨天膝盖又酸又痛……这些症状是不是也在困扰你?经常膝盖疼痛的人可以每天做一组练习(附图),能有效缓解膝盖的不适。1.爬楼梯。左脚踩一级楼梯,手扶栏杆保持平衡。然后左腿着力,右脚离地,保持2秒钟。之后换腿,反复做10次。     

做开窍操健身益寿

中医认为,人体五窍与五脏气血关系密切。目为肝之窍,舌为心之窍,口唇为脾之窍,鼻为肺之窍,耳为肾之窍。若能坚持每天做开窍操,有醒通五脏、调气活血、养五脏的功效。可防治口疮溃疡、感冒鼻塞、眼红流泪、耳鸣听力减退等病,提高人体免疫力。几年来,我坚持早晚做开窍操,很有收益,感到心     

对老年斑,要分辨良莠

人到老年,由于皮肤老化或患病,常常在皮肤上,尤其是面部、手部会长出一些黑褐色或淡黑色的斑块或痣。这些斑块或痣俗称为老年斑,也称"寿斑"。老年斑有多种类型,有良性与恶性之分。有的老年斑对健康无碍,不需治     

弘扬民族优秀文化的力作——略述张岂之先生的新作《中华人文精神》

人文精神在中华民族的历史上有着悠久的渊源。如果你有机会到陕西桥山黄帝陵参观，你一定能够看到大殿正面那块“人文初祖”匾额。中华民族的人文精神，就从这里发源，渗透在厚厚的黄土地上。近读张岂之先生的《中华人文精神》一书（西北大学出版社１９９７年６月出版），...     

春天如何养阳护肝

春天是万物复苏,阳气生发的季节。根据"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,春天应保养体内的阳气,使之充足并不断旺盛起来,以应春阳生发之气。中医认为,春应于肝,春天肝功能旺盛,负担较重。此时应注意养肝护肝。老人由于机体功能下降,肝脏代谢和解毒功能减     

12366：提升税收服务能力的有益尝试

由南京市地税局和国税局联合组建的“南京市12366税收咨询投诉中心”是全国税务系统第一个跨国税和地税部门建立的12366税收咨询服务机构。这一机构的成功运作，是提升税收服务能力的有益尝试。