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1.
给肠道按按摩
姜童雯
《老同志之友》
2020,(1):56-56
在这里,教大家一套非常简单的、每个人都可以练习的洁肠瑜伽。准备动作是站在毯子上,找到一个放松的状态,双脚并拢在一起,脚跟和大脚趾相互轻轻地贴靠在一起,然后把五个脚趾均匀地打开。接着大腿内收,小腹内收,肋骨上提,两个肩膀往后展开,再慢慢地放下来。
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