坐车打盹 小心脖子受伤

假期出游、过年回乡,你通常会在长途车上做什么?很多人都会回答:睡觉。医生提醒:坐车睡觉,颈椎容易受伤。坐着打盹时,人的脖子向下耸,脖子前方的肌肉软组织被迫弯曲,受到压迫;脖子后面的肌肉韧带处于紧张的牵拉状态,时间长了就会造成颈部不适。而且,当车辆加速、刹车减速或转弯时,颈椎很容易受伤。医生强调,乘车一定要系好     

吉林省大学生排球运动员膝关节侧副韧带损伤原因及康复机制

通常在排球训练和教学的过程中,经常可以见到的运动性疾病便是膝关节外侧副韧带损伤,它多出现综合性的关节及韧带紊乱,成为运动康复的一个瓶颈。针对骨关节结构及运动康复手段,作了进一步的阐述,旨在为排球运动员膝关节侧副韧带损伤的预防提供参考。     

养护膝关节时刻需注意

膝关节养护不能忽视 生活中,膝关节的养护对于中老年人来讲,是必须要做的功课。膝关节需要时刻好好爱护,一旦膝盖不好使,整个人都会变得不好受。膝关节是人体结构最复杂的大关节,由三组骨头、四组韧带、两个垫圈组成,只有共同协作才能维持膝关节稳定,     

自我按摩治疗肩周炎

肩周炎指肩关节周围的软组织和关节囊发生的慢性无菌性炎症,主要由肩关节周围的韧带、肌腱长期劳损,软组织退行性改变所致。该病常见于50岁左右的中年人,故有＂五十肩＂之称。肩周炎属于中医＂痹症＂的范畴。在肩周炎早期不适宜使用按摩法,以免加剧疼痛症状。     

推荐一套脊柱保健操

脊柱是躯干的支柱,上接颅底,下连左右髋骨。它是7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎及骶、尾骨各1块组成。各椎骨靠椎间盘、韧带连接成脊柱,其周围有肌肉和韧带附着、支撑着,以加强其稳定性,防止活动时受损伤。正常人脊柱有几个弯曲,颈部与腰部向前凸,胸     

屈步行走健腰腿

进入中年之后，人们发现腿部力量下降了，腰部、膝关节的问题更突出了。因此，通过运动缓解膝关节及腰部不适成为很多人关注的重点。屈步行走旨在加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量。     

青少年排球教学与训练中踝关节运动损伤的预防及治疗

踝关节的解剖学特点"踝关节由胫骨下关节面和胫、腓骨的内、外踝关节面与距骨滑车构成,关节囊的前壁薄而松弛,关节头前宽后窄,由于外踝低,内踝高,韧带内侧强外侧弱的原因,足的内翻幅度大于外翻,足在过度内翻时外侧韧带易于损伤,在运动中应予以充分的重视。"在跳的练习中,运动员处     

人老腿先老

关节是连接骨骼的“纽带”和“桥梁”，膝关节在众多关节中具有举足轻重的作用，因为它担负着承受人体重量和伸展运动的任务。但是，人过中年之后，膝关节会逐渐出现衰老现象，比如肌腱、韧带老化松弛，使关节容易受损、疼痛、活动受限。当其关节内外组织发生纤维性粘连时，就会膝关节不灵活，甚至感觉膝关节深处疼痛。每当上下台阶时，疼痛更加明显。     

治带状疱疹特效方

以坐养神 适当的静坐休息,能使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等.坐姿可根据自身习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长.入座时,动作要轻、平稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背.坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松.但千万不要猛然坐下或快速起立.     

常见的膝关节损伤

半月板损伤 正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用,以增加关节的稳定性,起缓冲震荡的作用.半月板可随着膝关节运动而移动,伸膝时半月板向前移动,屈膝时向后移动.半月板属纤维软骨,其本身无血液供应,营养主要来自关节滑液,只有与关节囊相连的边缘部分能从滑膜里得到血液供应.