中老年人秋季健身六注意

1．健身项目要慎选秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降,因此不应做过于剧烈的运动。可选择一些较为舒缓的健身方式,如登山、慢跑、太极拳和健身舞等。2．注意衣着防感冒秋季,清晨的气温已经开始有些低了,而在锻炼的过程中一般出汗较多,稍不注意,就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床,就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。