赵之心教你按摩止腰痛

正生活中,腰酸背痛是上班族的常见现象。全国著名运动健身专家赵之心将腰痛的自我按摩方法归纳成七字诀,可以帮助人远离困扰。揉——取坐位,两手五指并拢,分别放在后腰两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直至发热为止。滚——两手握拳,于腰部向四周滚动、按摩,自下而上,再自上而下,反复多次,头部可配合前倾后仰。