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| 失眠了,怎么办? | |
| 作者姓名： | 赵向辉 |
| 作者单位： | 河北省第六人民医院临床心理科 |
| 摘 要： | 调治失眠,一般的方法可作"三步走"。第一步:自身调整,生活要有规律。失眠在很多时候是因为生活没规律造成的。所以即使您长期失眠,也要坚持晚上按时上床,不要早睡或晚睡。早上按时起床,不要晚起。白天不要打盹,因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。午间只宜小睡,切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则,会干扰您的"生物钟",夜间更难 |
| 关 键 词： | 失眠 睡眠 生活规律 生物钟 调治 安眠药 坚持 心理医生 治疗方法 干扰 |
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