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| 五个时间最该抻身体 | |
| 引用本文： | 于恬.五个时间最该抻身体[J].人才瞭望,2017(9). |
| 作者姓名： | 于恬 |
| 摘 要： | 长期保持一个动作会使肌肉痉挛、僵硬,适当拉伸能使紧张的肌肉松弛,促进血液循环,减缓身体酸痛,让你一天神清气爽.下面这五个时间点最该做拉伸运动.
晨起后:瑜伽伸展,提神醒脑
晨起时,血液循环较差、肌肉僵硬,身体相对“慵懒”,做些瑜伽动作,可松弛全身、安定心神,如下犬式(趴在地面,双手放在胸部斜下方两侧,比肩膀略宽)、拜日式(身体站直,双手十指伸直并拢向上伸,两掌实心贴合)等能通过温和的伸展,锻炼到许多大肌肉群,改善全身血液循环. |
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