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| 睡前5件小事能益寿 | |
| 摘 要： | 正很多老人觉得年龄越大,睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会认为,在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭建议,睡前记住14字诀:散步、开窗、漱漱嘴、搓脚、梳头、喝点水,不仅能改善睡眠,还有益身心,延年益寿。散步放松促睡眠。美国国家睡眠基金会指出,散步时体温升高,人的大脑会得 |
| 关 键 词： | 睡眠障碍 改善睡眠 老年病科 开窗 王东 气血循环 入睡时间 中医推拿 腮腺激素 足底部 |
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