改善睡眠的12种生活习惯

1．真正想睡时再上床睡觉。不要因为睡觉时间到了，或担心睡眠不足而上床等入睡。2．若卧床10至15分钟后无法入睡。不管是就寝时或半夜醒来时，只要超过10至15分钟还是清醒，可以先起床，从事一些安静的活动，直到睡意浓重时再回到床上。