人体颈椎24小时保健法

7：00——早晨主动调温无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。10：00——五分钟的颈椎操利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每天坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。