我的三十五年健步行

年轻时,由于有抽烟、喝酒等不良生活习惯,我的身体很瘦弱,体重一直不足百斤。我很想要改变这种状况。于是,40岁那年,我暗下决心,实施两项措施:一是戒烟限酒;二是坚持定时定量健步行。根据当时的身体条件和工作情况,我把健步行的标准定为每天两次,每次1小时,时速5公里,也就是每天行走10公里。健步行半年以后,我的体重便上升到52公斤,精气神比以前好多了,体质也     

健步走出“山歌王”

不论天晴日头晒，不论下雨刮风时，他都足蹬解放鞋，身着蓝布衫，坚持健步行走于屋场、田间地头和农户之间。20多年来的健步走，使他练就了一双“铁脚板”、一副好身子骨。更让人赞叹的是．他靠健步行结识了众多忘年交，收获了生活乐趣，汲取了创作营养。20多年来。他一边行走、一边思考、一边收集、一边创作的山歌、快板、顺口溜已达5000多首。     

我用步行健身

我年过古稀,患过肺气肿、支气管炎。在职时上五楼办公室,气喘不息,爬楼时腰酸、背痛、腿没力,一到寒冬咳嗽不止、呼吸紧张,经常感到疲劳。自2001年报名参加健步行长征组锻炼,每天早晨和下午各坚持步行90分钟约15华里。五年多来大约走了21000多华里。现在,我的身体状况大有好转,能耐寒耐热,爬楼不喘大气,很少     

你有没有纪律

台湾作家林清玄快60岁了。他每天对自己的要求是写3000字，不为发表，只是练笔，他说写字是个匀速前进的工作。积累才会有突破，他不会放纵自己。所以．他的文字生命很长。人到了一定的年龄还有纪律．能在某些方面自律，这样的人都值得敬重。村上春树的跑步大家都很熟悉，他一直在跑，每天坚持长跑l小时，风雨无阻很多年。     

爷爷评上了健康标兵

肖正钱是我爷爷,今年84岁。2007年10月他荣获江西省健康标兵殊荣,出席省"百万老人万里健步行标兵"表彰大会。记者采访他的健康之道时,他说了四点:     

谈薪

在路边的外贸店淘了几件童装．谈价格的时候突然想到老公的一个朋友。这阶段他正准备跳槽，新东家已经承诺给他比在现在公司更高的职位．这是促使他跳槽的一个重要因素．但后来他觉得新东家给的薪水有些低了．所以心里斗争了很久还是没有跳槽过去。其实．这实在怪不得新东家小气，是他自己把薪水谈低了。     

杨进：“多部合唱”名师曲

初与博士生导师、温病研究所所长杨进接触．觉得他不像健谈的人．作为全国著名教师，他应该很能讲的。随着采访的深入．发现他只是不愿多谈自己，谈成绩时颇有分寸，一再强词是原先的学科基础好。但谈起他所从事的温病学来话就多了，而且见解独到。     

怎得人如天上月——怀念雷加同志

一、人走了,留下芳名在人间 “雁过留声,人过留名”。人走了,留下美名,就如同还活在人间。著名作家甫加于2009年3月10日下午3点走的．享年94岁,算得上高寿了。他女儿刘甘栗说,本来要扶他坐起来喂点儿鸡汤．但他要坚持自己坐起来……可是没有成功,并平静地闭上了眼,     

百岁老人的健身秘诀

今年５月，我到山东烟台探亲时，见到了一位１０２岁的老人。他身板硬朗，头脑清醒，记忆惊人，每天坚持进行健身活动，溜达、散步要走２０００米，还练太极拳和太极剑，练功时能做到掌心触地达一两分钟。最近的一次体检表明，他的血压、血糖、血脂等项目都在正常范围。他叫罗福惠，清朝光绪二十六年（１９００年）生于北京。９６岁时从北京来到烟台的大女儿家，和儿孙们一起生活到现在。罗福惠老人为什么能长命百岁？他有长寿秘诀吗？带着这些疑问，我走访了罗老的家人和一些邻居，并多次和罗老交谈，观察了他的健身活动。通过了解，笔者认…     

爱花及人

在电视上看到这样一个画面：记者请一位资深的老花农谈经验，他于是一边给一枝花示范施肥、浇水，一边讲解管理要领，末了，他抬头看看镜头，以为节目结氧，便俯下身子，轻轻抚摸着花枝．说：“你今天好漂亮、好精神啊!”记者觉得奇怪，问：“你每天都这样赞美它们吗？”     

下蹲起立是养生保健良方

78岁的骨科专家张家骐身手轻盈、红光满面，因为他长年坚持下蹲起立锻炼．每天150个左右。所以至今走起路来一阵风。骑自行车还是28男车前边带大梁的，从后边“飞腿”上座。     

爱越高墙，我把恩姐变爱人

2004．年秋，湖北沙洋劳改农场的学员余建新一天比一天烦躁．因为一直与他保持5年通信联络、给他无微不至关怀的周姐，有4个月未来信。凭直觉．他感觉周组一定是出了什么事．可到底出了什么事呢，坐卧不安的余建新几乎急疯了，每天发出一封信，追问自己受“冷遇”的缘由。     

出汗

典型案例康大爷年过七旬，牙齿已大部分掉光，于是镶了假牙。装上假牙后他百般爱惜，除每天按时清洁外，一日三餐只吃松软的食物，稍微硬点的东西一概不碰。谁知3个月后，他的假牙还是出现了松动，于是到口腔医院求治。医生告诉康大爷，临床上许多牙龈萎缩或假牙松动的老人都找不出原因．     

我的书房

读书人谈他的书房．就像女人谈她的首饰盒，是要惹人嫌厌的。 何况．据报馆里的朋友们分析．20岁以上的人。有百分之六十一。这半年来几乎没买过任何一本书。另外，百分之四十六的人在选择礼物赠送亲友时，从来都不把书考虑进去。剩下那些虽或想到可以选朋友一两本书的好人。当然大部分并不曾真送了书，因为他的朋友恰好就是不读书的。     

“邻家爸爸”每天背残疾女孩上学

在重庆市大溪沟街道双钢路社区巴教村，每天早上都可以看到一个“爸爸”背着一个残疾小女孩，行走在上学路上。其实，这个“爸爸”是小女孩的邻居，他背小女孩上学已坚持了一年。如今，“邻家爸爸”的故事被网友改编成微电影。     

乡下人的风趣

抗战前一年．我同一个朋友到S省的某处去,碰到一个非常有趣的乡下人,谈过一些非常奇怪的话。要不是亲耳听见,决不会相信有那样的人,谈那样的话的。我们是在离大路不远的一个池塘边碰见他的,他正在一个人车水。起初,我们是向他问路,看见他谈话的样子有趣,就索性在那儿歇脚．和他攀谈起来。他起初也不大多讲话．后来看见我们不想走,或者也觉得很有趣,也就随便谈起来了。     

要想脱贫快致富、养殖珍禽是稳路

(1)沱茶：坚持每天饮沱茶3杯，即可使血脂降低．(2)牛奶：含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。(3)苹果：因含有丰富的钾，可排除体内多余钠盐，若每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。(4)燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血胆固醇、甘油三脂，防治动脉粥样硬化。     

徐俐：我的美容之道

如果男友一定要在房产证上写下他自己的名字 我今天跟男友分手了。我们在一起差不多半年时间，虽然有时他在钱上有些过于计较，但平时对我还是挺不错的。这段时间我们计划结婚．并看好了一处房子（月供）．但男友一定坚持户主要写他的名字。而我的家庭条件要比他好很多，买房的钱也是我家出得多，我周围的同学和朋友，人家结婚都是写女方的名字．我不知道男友为什么要坚持自己是户主。     

超然雄心得寿年

2014年2月9日,是余干县玉亭镇毛溪社区揭生春老人百岁大寿的喜庆日子。笔者跟随县民政局的两位同志一同前往祝寿,并采访了他。走近揭生春老人,他给人的印象是身板硬朗、耳聪目明、思维清晰、谈吐自如。据揭生春介绍,在兄弟4个中,他是老幺,与3个哥哥的生活环境、家庭条件基本相同。不同的是,3个哥哥都未曾遭遇过中年丧妻、老年丧子的悲伤以及政治风浪带来的磨难．可他们大都在六七十岁时就去世了．没能进入寿年．．在家族遗传基因和生长环境相同的情况下．揭生春何以能如此健康长寿呢？从他的人生经历来看．笔者经过分析比较，认为其诀窍在于他有百折不挠的精神．有面对困境而自强不息的毅力．有超然痛苦之外的雄心。     

咪达普利致胸前感觉异常一例

患者女，64岁。发现高血压2月，头昏、心慌、胸前感觉异常10天入院。病人于2月前在单位体检中测量血压160／90mmHg，以后多次测血压均高于正常，但无任何不适。于10天前自行服用心痛定后出现头昏、面红，3天后来我院就诊，诊断为高血压病，给予咪达普利5mg每天一次，双氢克尿噻12．5mg每天一次，美托洛尔12．5mg每天两次口服，服药后2小时即出现胸前及双上肢麻木并发凉感，