洗脚享康乐

一、注意变换体位姿势。需要久坐或久蹲时,隔一段时间就站起来走动走动,最好能按摩膝关节,这样既不使膝关节长时间僵持在同一位置上,又能促进膝关节的血液循环,减少关节内外组织的粘连。二、加强下肢活动锻炼。平时最好常作交替下蹲、起立等活动,使膝关节得到充分的伸展、旋转,     

3个动作,辅助预防静脉曲张

除了避免久站久坐,以下3个简单动作能使小腿肌肉收缩,促进下肢血液回流,预防静脉曲张. 动作1:坐在椅子上,抬起一条腿,与地面平行.脚板向下压直,停留5秒.将脚板施压向身体方向回勾,保持5秒,重复5次,再换另一条腿. 功效:锻炼小腿内侧腓肠肌,起到促进腿部血液循环的作用.     

治头晕目眩有偏方

<正>感冒时会头晕、饿时会头晕、经期前后会头晕、蹲久后站起来会头晕……头晕被很多人认为是小毛病,但如果长时间头晕,就有可能是重病的先兆。     

正确对待家庭里的“不讲理”

忌久坐年老力衰,喜欢坐着不动,对身体健康是有害的。“久坐伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的伸展,产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明,不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一。久坐血流不畅,易发生痔疮。久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。忌久立“久立伤骨”。如果长久站立,会影响气血的循环运行,特别是会使部分骨骼长时期处于承重状态,缺乏运动力的分散,造成部分组织和细胞的营养失调,从而招致疾病。所以,因职业等原因需要长时间站立的人,…     

颈腰椎 膝关节病 不想手术有“膏”招

正人过中年,上下楼、蹲起坐下,总感觉关节不灵活,因为并没有从事剧烈的体力劳动,也没有扭伤的经历,所以对此类疾病比较困惑。其实,这类疾病主要是由于关节软骨磨损、退化,引起膝关节不灵活、蹲不下站不起、上下楼疼痛费劲、走路打软腿、久坐站立时僵直迈不开步,弯曲时咔嚓作响。由于对病症不是太了解,不少人在治疗上一直找不准方法,有些人的病史甚至长达十几年。准字号【千年活骨膏2号贴】是专门针对中老年人膝关节病研制而成,以"穴位贴敷"为核心疗法,在大量临床病例的基础上不断改进,精选36味中药材,纯手工     

特别关注:颈腰椎 膝关节病 股骨头坏死 准字号药 专药治专病 不易复发

正膝关节疼痛难忍怎么办膝关节退行性病变、软骨磨损如今已经成为中老年朋友的常见疾病,多数患者关节不灵活,蹲不下站不起,上下楼疼痛费劲,走路打软腿,站立不稳、走路蹭地、久坐站立僵硬迈不开步,弯曲时咔咔作响,上厕所费劲,膝关节内绞索着疼……酸、麻、胀、痛,颈腰椎病何时休?腰椎3-4-5突出、滑脱、腰5骶1膨出...刚开始是腰痛,没多久臀部和腿上发痛发麻发酸发胀,像过电一样,双脚无力如同踩着棉花,晨僵,腰疼腿疼,弯不下腰,走不远路;颈椎病患者,头晕耳鸣,上肢无力发软,严重影响日常生活。长期以来,很多患者为了快速解决骨症,盲     

“蹲腿锻炼”防衰老

“蹲腿锻炼”防衰老石磊“人老先衰腿”，这一事实已为人们接受。如何预防腿衰以延缓衰老呢？下面介绍一种简便有效的“蹲腿锻炼法”：时间场地不限，排除思想杂念，自然站立，将身体各部放松，作一蹲一站的腿部锻炼。老人开始锻炼时，可扶住墙或树，量力而为，循序渐进。...     

老人入厕忌久蹲

蹲厕所时间长了，会造成下肢血液回流受阻。如果便毕骤然起立，容易造成一过性脑缺血，使人下肢麻木，头晕目眩，甚至晕厥摔倒。特别是患有高血压病的老人，久蹲会使血压骤升，容易造成脑血管破裂出血，发生中风，甚至危及生命。经常久蹲还会使腹内压增高，压迫直肠静脉，使其血液回流受阻，易于发生痔疮。因此，老年人解大便时，应用心排便，勿看书读报，分散注意力。平时要养成定时排便的习惯，如果发生便秘应即时服用一些缓泻剂，不可强迫排便。老人入厕忌久蹲@梁兆松     

常练“相扑蹲”,关节变柔软

正一套在减肥人士中流行的"相扑蹲"养生操,您想试试吗?坚持练习,可柔软骨关节,延年益寿。具体做法:上身挺直,双腿打开比肩稍宽,双手放置在胯骨处。收臀,脚尖向外侧,膝盖方向与脚尖相同,腰部慢慢下落。小腿与地面垂直,身体重心放在脚踝下方处。第一式:腿部伸展1.由腰部下蹲基本姿势开始,腰部下落,腿部     

我被骨质疏松困扰

南京读者李女士： 我今年55岁,两年前,我开始出现全身骨骼不适,后来渐渐出现腰背部疼痛,仰卧或坐下后疼痛有所减轻,但久站、久坐时疼痛加剧。一般情况下,白天疼痛较轻,夜间和清晨醒来时会加重,尤其是弯腰、咳嗽、用力时加重。     

有利健康的日常饮食习惯

站着吃饭:根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐姿次之,而下蹲位是最不科学的。这是因为,下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给。饭前喝汤:饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活     

久坐生百病 预防要得法

对于“坐”这个字眼,大家一定不会陌生。开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等,都是坐着。但不管你的姿势如何正确,也不要呆板不变。久坐的你,需要不时地变换一下坐姿,如向前弯身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2—3种安全的坐姿中不断变换。最重要的是,每当你坐够了40分钟,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手间,站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。因研究显示,久坐可引发颈椎病、腰椎病、食欲不振等18种病症。世界卫生组织的一个报告指出,每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此,为了健康,千万不要“坐”以待毙!     

老年人慢性腰腿痛

腰腿痛是老年人最多发的病症。它并不是一种病,不能作为医生诊断用病名,而是多种疾病共有的一系列症状。因此医生要结合病人具体的病征方能作出诊断或鉴别诊断。但确诊常会遇到困难,治疗起来难度也不小,所以医生常说：“病人腰痛,医生头痛。” 　　长期负重劳动,体位不端正,久坐,久蹲,弯腰劳动造成腰骶部肌肉、筋膜、肌腱和韧带等腰部软组织劳损,以前有过腰、骶部扭伤或跌伤,以及其他意外损伤,是导致老来腰腿痛的主要的和常见的原因。老年人多有骨质疏松,易发生胸、腰椎的压缩性骨折,致脊柱后突 (驼背 )。老年人腰椎间、腰骶…     

坐便椅的选择与使用

坐便椅是供高龄老年人坐着上厕所使用的椅子,主要就是因为老人年纪大体力差,如果还是采用蹲下式的蹲厕,一不小心就有可能会发生意外,比如因为蹲久了导致腿麻,站立时因头晕目眩等原因摔倒在地;有的心脏不好的老年人蹲久了会加重心脏负担,导致意外发生;还有一些有下肢功能障碍的老年人,因为无法下蹲导致无法正常排便.因此,一款适合的坐便椅在老年人的生活中扮演了很重要的角色.     

生活速递

"二郎腿"跷出四种疾病疾病一:可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动容易麻木,造成静脉曲     

走得快

形容少林弟子的一句顺口溜是:站如松、坐如钟、行如风。现代人稍稍认同第一点,坚决反对第二点,完全赞成第三点。站要使劲,像松才有气势;坐时松弛,没有必要保持下蹲式的挺拔;走路费力,像风那样轻巧,多快好省,想来没有人会反对。于是,现代人坐进机车里,"走"起来何止"如风"?应该唤作"超风"。     

高龄老人莫“蹲便”

正近年来,老人由于排便招致心肌梗死、脑溢血的并不少见,特别在冬季,由于气温低,易诱发血管收缩,导致血压升高。老人如有便秘,在久蹲、屏气过猛时,会增加心律失常或脑动脉出血的危险。为预防解便出现意外,老人排便要注意两点:一是避免猛然用力;二是最好使用坐式便器,避免久蹲。尤其是对于高龄老人,选择坐位排便比蹲位要安全。这是因为,老年人生理功能衰退,下肢血脉不畅,肌力不足,久蹲容易发     

菲律宾现世界最矮人 18岁身高56厘米

菲律宾北三宝颜省,年满18岁的菲律宾人巴拉文,身高仅56厘米,创吉尼斯最矮人世界纪录,打破之前67厘米高的尼泊尔人马加尔的纪录。他看起来就像个一岁大的孩子。他勉强能走路,但是不能久站。     

单腿跳治头晕

正很多老年的"追剧族"一坐就是一天,而久坐会导致腿部静脉曲张,体内血液循环过慢,容易出现头晕、头痛的症状。对于这类头晕、头痛,人们只需要进行简单的平衡性锻炼,就可以收到很好的防治效果。     

科学健身宜“先上后下”

正健身时,很多人常常在简单热身之后便先进行下肢的锻炼,如深蹲、箭步蹲等,结果往往导致身体不适(如头晕恶心、急性休克等),甚至受伤(主要是腿部肌肉损伤)。运动专家表示,这些情况多是由锻炼的先后顺序安排不当所致,其实,科学的锻炼顺序应该是先上身后下身。腿部肌肉属于大肌肉群,所以腿部肌肉和韧带受力相对较大,受力时间较长,需要较好的心肺功能和肌肉来做支持。先练上身能使肌肉和韧带充分预热,为腿部