安眠药副作用解决有招

安眠药本来是用来改善睡眠，提高生活质量的，不幸的是，许多失眠患者却为安眠药副作用所苦。在享受睡眠的同时，安眠药带来的不良反应几乎困扰着所有长期服药的患者，严重影响了生活质量。     

大学生手机使用情况对睡眠质量的影响

采取随机整群抽样,抽取在校大学生为调查对象,使用匹兹堡睡眠质量问卷,手机依赖问卷和自编手机使用情况调查问卷对大学生手机使用和睡眠质量进行调查。了解大学生智能手机使用的情况及其对大学生睡眠质量的影响,为引导大学生合理使用手机改善睡眠质量提供指导和建议。手机使用的方式对睡眠质量有显著的影响,应培养良好的手机使用习惯,减少睡前使用手机,改善睡眠质量。     

我为你作证

深秋初冬之交，正是睡眠的好时节，被漫长夏天折磨得不能安稳睡觉的人，可以从现在开始睡个好觉了。虽然睡眠是我们与生俱来的天赋，可如何真正睡好，却是一门需要我们认真学习的课程。要知道大多数人一生中的睡眠时间超过生命的协，良好的睡眠是人体最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。     

舒适性护理干预改善老年脑外伤睡眠障碍观察

目的观察舒适性护理干预改善老年脑外伤睡眠障碍的效果。方法选择2017年1月至2018年6月在我院脑外科住院治疗的老年脑外伤睡眠障碍患者65例,对他们进行了舒适性护理干预,干预前后行"匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)"评估,并进行自身对照比较。结果 PSQI问卷中睡眠质量、睡眠时间、入睡时间、睡眠障碍、睡眠效率、催眠药物、日间功能等评分及PSQI总分均明显低于舒适性护理干预前。结论舒适性护理干预可明确改善老年脑外伤睡眠障碍。     

睡眠障碍与中老年高血压相关性研究

由于人类生活环境的改变、生活压力的增加，高血压病已经严重危害人类的生活质量。近年来的研究调查中显示，中老年高血压患者在就诊时以睡眠障碍为主诉的人数逐年增加。睡眠障碍是指由于器质性或非器质性疾病导致高血压患者发生入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠-觉醒节律障碍等情况而影响个体生理学的一种综合征。临床实践中，睡眠障碍已经成为中老年高血压患者常见的主诉。多项研究证实，睡眠障碍对血压的影响机制主要分为精神源学说、神经源学说、内分泌学说等三个方面，有效的改善睡眠对血压的控制更有利。     

八招让你摆脱失眠

虽说失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。如何摆脱失眠的“纠缠”？让《社区》来告诉你。     

睡眠质量与人格特征相关研究

为了探讨学生的睡眠质量与人格特征之间的关系,我们采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）问卷和艾森克人格测验（EPQ）对高中生进行调查。结果发现,有24．9％的学生存在睡眠质量问题,不同年级之间学生的睡眠质量存在显著差异,高三学生的睡眠质量显著差于高一、高二学生。不同睡眠质量组别的学生在EPQ中的N（神经质）因子得分上存在非常显著的差异。相关分析表明,N（神经质）和P（精神质）在睡眠质量各因子中均现正相关,并大多数达到显著或十分显著的差异。     

小学生家庭功能、睡眠质量与创造力的关系研究

为了探讨小学生家庭功能、睡眠质量、创造力三者的现状及其之间的关系，研究采用《家庭功能评定量表（FAD）》《匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）》和《威廉斯创造力倾向测评量表》对黄山市2所小学的4-6年级学生进行调查，发现：（1）情感介入是高年级小学生最主要的家庭功能问题，情感反应次之；家庭功能在年级上存在显著性差异。（2）睡眠时间是高年级小学生睡眠中的主要问题，睡眠效率次之；睡眠质量和睡眠效率分别在性别和年级上存在显著性差异。（3）高年级小学生创造力发展较为平均。（4）睡眠质量与家庭功能、创造力与家庭功能存在显著性相关。研究得出：良好的家庭功能可以提升小学生的睡眠质量与创造力。     

护理干预对骨质疏松患者骨痛影响的研究

目的探讨护理干预对骨质疏松患者骨痛的影响。方法将232例干部保健门诊原发性骨质疏松症患者随机分为干预组和对照组,所有患者均采用肌肉注射鲑鱼降钙素和口服维生素D咀嚼片等抗骨质疏松治疗。观察3个月。干预组除常规药物治疗外还进行健康教育、改善环境、腰背肌训练、步行训练、支具、卧床休息、心理护理等护理干预,观察镇痛效果及患者睡眠质量。结果与对照组相比,干预组疼痛程度和睡眠质量明显改善（P〈0．05）。结论护理干预可有效减轻骨质疏松症患者的疼痛,改善睡眠,提高生活质量。     

多车道多车型下的环岛进口道通行能力的数学模型

随着世界各地的交通量迅速增长,环岛运行质量已面临严峻的考验,如何有效地控制环岛的交通流,改善环岛运行质量,已成为一个亟待解决的问题.我们可以利用空隙可接受理论与概率分析方法,建立多车道多车型下的环岛进口道理论通行能力模型,并对通行能力模型中的各个参数进行分析,推广已有的单一车型、单一车道理想条件下的环岛进口道理论通行能力模型.     

老年尿毒症患者睡眠质量下降的原因与护理

对老年尿毒症患者原因进行分析,以便采取相应的护理对策,达到消除或减轻睡眠质量下降的目的。方法对40例患者的原因进行分析,并采取相应的护理措施。结果40例患者中存在心理负担的15例,皮肤瘙痒10例,血液透析不充分11例,睡眠体位8例,环境因素6例,通过相应的护理措施均能消除或减轻患者的睡眠质量下降现象。结论对老年尿毒症患者睡眠质量下降的原因进行分析,并在常规专科护理的基础上结予相应的护理措施,能够有效改善患者乃至生活质量。     

综合护理对老慢支肺气肿患者不良情绪及睡眠质量的改善作用

目的综合护理在老年慢性支气管炎肺气肿患者对不良情绪与睡眠质量的影响。方法选取本院2015年10月至2016年6月收治的100例老年慢性支气管炎肺气肿患者,并采用抽签的方式将其分为2组,对照组实施常规护理,观察组在对照组的前提下加用综合护理。比较两组患者不良情绪与睡眠质量的改善情况。结果观察组经过护理后的SAS评分和SDS评分比对照组低(P0.05);观察组患者护理后睡眠质量评分4.53±1.00分,明显低于对照组的6.97±0.96分(P0.05),差异均有统计学意义。结论综合护理在老年慢性支气管炎肺气肿患者中的应用效果显著,可使患者的不良情绪与睡眠质量明显改善,在临床上值得进一步推广与应用。     

舒适护理干预改善腹部手术老年患者疼痛和睡眠质量指标观察

目的 观察舒适护理干预对老年腹部手术患者疼痛和睡眠质量指标影响。方法 选择近期接受腹部手术的老年患者173例,随机分为舒适护理干预组（87例）和对照组（86例）。舒适护理干预包括疏导心理情绪、认知干预、疼痛护理和体位护理等。疼痛和睡眠质量测评分别采用主诉分级法疼痛评估表和匹兹堡睡眠质量指数问卷（PSQI）。结果 干预组术后CVRS为（1.94±0.80）分,明显低于对照组（2.27±0.96）分（t=2.420,P〈0.01）。干预组的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能等成分评分和PSQI总分均明显少于对照组（P〈0.05,P〈0.01）。结论 舒适护理干预可明显改善老年腹部手术患者疼痛和睡眠质量指标。     

产妇PTSD的发生率及影响因素研究

通过便利抽样,采用创伤后应激障碍平民版量表和心理弹性量表对233名符合条件的产妇进行调查。描述性分析结果显示,产妇产后PTSD的阳性率为10.3%;多因素回归分析显示,睡眠质量、心理弹性及产次对产后PTSD有影响。建议改善睡眠环境,提升孕妇睡眠质量;增加医护倾诉途径,提高产妇心理弹性;加大家庭支持力度,缓解经产妇的育儿压力,从而提升其心理健康水平。     

中药足浴穴位按摩疗法改善睡眠障碍的效果观察

目的观察中药足浴穴位按摩疗法对老年肿瘤化疗睡眠障碍患者睡眠质量的改善效果。方法随机将136例老年肿瘤化疗且存在睡眠障碍患者分为观察组和对照组,每组68例,观察组给予中药足浴并足底穴位按摩疗法,对照组给予艾司唑仑片口服,连续干预1个月,借助匹茨堡睡眠质量指数量表(PSQI)对两组患者干预前后睡眠质量进行评价,并比较两组临床效果。结果干预前两组患者PSQI总得分及各维度得分比较差异无统计学意义(P0.05),干预后观察组P SQI总得分及睡眠质量、睡眠时间、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍等维度得分均明显低于对照组(P0.05)。观察组干预有效率为97.06%,明显高于对照组的73.53%,组间比较差异有统计学意义(P0.05)。结论中药足浴穴位按摩疗法可有效提升老年肿瘤化疗患者睡眠质量,减少催眠药物应用次数,避免药物依赖和成瘾事件,降低日间功能障碍发生率,临床效果显著。     

专项干预改善老年帕金森病患者睡眠质量的特异性问卷调查

目的观察专项睡眠干预改善老年帕金森病(PD)患者睡眠质量特异性问卷各项疗效指标。方法选择2015年1月至2016年5月在辽阳石化总医院神经内科住院的老年PD患者49例,按入选时间随机分为专项干预组(25例)和对照组(24例)。两组对象均接受PD常规治疗,观察组另行专项睡眠干预(包括睡眠健康教育、睡眠行为干预、睡眠限制干预及用好助眠药物)。两组对象治疗前后分别接受了帕金森病睡眠特异性问卷(PDSS)各项疗效指标评估。结果两组患者治疗前PDSS总分及各项问题分无明显区别(P0.05),治疗后两组PD患者PDSS总分及多数问题分均明显优于治疗前,同时专项干预组PDSS总分及多数问题分也明显优于对照组同期结果(P0.01,P0.05)。结论专项干预可以明确改善PD患者的睡眠质量。     

护理干预改善老年急性脑卒中患者主观睡眠质量评分观察

目的观察护理干预改善老年急性脑卒中患者主观睡眠质量评分情况。方法连续选择近期住院的老年急性脑卒中患者107例,随机分为干预组(54例)和对照组(53例),心理护理干预方法包括认知行为干预、渐进性放松干预和团队干预等内容,干预前后使用匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)评估。结果 PSQI问卷干预前测评结果比较中,两组患者各项成分指标评分和PSQI总分无明显区别,干预结束后干预组的大部分成分指标评分和PSQI总分均明显优于干预前及对照组同期结果 (P0.01或P0.05)。结论护理干预可以明确改善老年急性脑卒中患者主观睡眠质量。     

大学生睡眠卫生意识和习惯的调查研究

文章采用睡眠卫生意识和习惯量表对南京地区在校大学生的睡眠卫生意识和习惯进行了问卷调查.结果显示大学生群体虽然睡眠卫生意识不佳,但睡眠卫生习惯良好.大学生群体在保持良好的睡眠环境和消除睡前焦虑方面表现良好,对于有害于睡眠的物质使用比较谨慎,对运动和睡眠关系的认识比较模糊.当遇到睡眠障碍问题时,大学生首先想到的求助对象是医生,进而是同学、朋友,而求助于家人及老师的较少.学校可以通过开展心理咨询等,多方面进行睡眠卫生意识教育,改善大学生的睡眠质量.     

初中数学预习有效性探讨

提高教学工作质量的前提和中心是必须有效地改进学生的学。学生自主学习是课改的主旋律，将学生被动接受知识的过程转化为学生自觉地、主动地寻求新知是我们教育的最终目的。对于我们的数学学习，则更应该从提前准备入手，“凡事预则立不预则废”，要让学生事先做到心中有数，也就是要去预习，这样会收到事半功倍的效果。下面从几个方面谈一谈如何提高学生的预习效果：     

8周太极拳锻炼活动对老年人睡眠行为评估指标影响

目的观察8周太极拳锻炼活动对老年人睡眠行为评估指标影响。方法 43例老年志愿者参加了"太极拳锻炼活动",每次30min,每周至少5次,8周为1个疗程。39例同龄、同性别未参加锻炼者为对照组。两组对象入选后当日和8周时分别接受了匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)评估。结果两组对象首次PSQI问卷评估各项得分和PSQI总分分布接近(P0.05),8周后锻炼组的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能和PSQI总分均明显低于首次检查和对照组同期结果(P0.01或P0.05)。结论 "8周太极拳锻炼活动"可明显改善老年人各项睡眠行为指标。