足底胼胝提示足弓塌陷

正常人的足底像一个拱形的桥,如果失去了这种弓形结构,就会足弓塌陷,足弓塌陷后很容易发生足部肌肉疲劳和肌腱损伤、跟骨外翻和内踝下疼痛,时间长了还会引起踝关节的骨性关节炎。正常的拇趾负重占前足的30%,所以,当老人发生拇外翻时,拇趾负重降低,第二趾的负重就会     

生活中什么不宜“过”

睡眠过多睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动降到最低水平,且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。人体免疫功能降低,易引起一系列疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。洗脸过频洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏,导致皮肤     

老人洗澡四注意

(1)老人洗澡次数不宜过频。老人皮脂腺分泌减少,滋润功能较差,假如洗澡次数太多,会引起皮肤的干燥和粗糙,甚至造成皮肤损坏。(2)水温不宜太高。给老人洗澡的水温如果过高,会使皮肤血管扩张,充血现象较重,导致大脑供血量减少而引起暂时性的缺血,老人会感到头昏头痛,严重时可以晕倒。平时患有高血压动脉硬化的老年朋友若在温度高的热水中浸泡太久,更易引发危险,需高度警惕。(3)选择适宜的肥皂。老人皮肤干燥,再生能力比较差,不能使用含碱成分较强的肥皂或者香皂沐浴,比较适合的是含脂肪较多的肥皂或者刺激性较小的质量较好的香皂。(4)注意重点…     

新茶的饮用及保存

新茶芳香爽口,但也不是人人都可以饮用的,如果您是以下几种类型的人,则不宜饮用:一是患有神经衰弱或失眠症的人。新茶中的咖啡碱含量高,对人体中枢神经系统,特别是对大脑皮质有着强烈的刺激作用,会使大脑长时间处于一种过度兴奋状态而得不到休息。二是缺钙或发生骨折的人。因为新茶中丰富的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收,同时还能促使尿中钙的排出,使人体钙质少进多出,导致缺钙加重或骨质疏松,使骨折难以康复。三是患有高血压或心脏病的人。由于新茶中含有较多的茶碱,对人体有强心兴奋作用,而这种兴奋过程会影响到机体的许多生理…     

不同负重条件对健康人步态影响的研究进展

行走和负重是常见的日常生活活动,不同负重部位及负重量会对步态产生不同的影响。本文从单侧负重、双侧负重、前侧负重及后侧负重四种不同方式,以及不同负重量对人体步行时下肢关节活动范围、步长步速等时空参数、足底压力以及下肢肌肉表面肌电变化的情况进行了整理。分析人体在不同负重条件下步态相关变化规律,可以为临床诊断、康复治疗、运动训练的效果评价提供参考,为选择合适负重方式、减少损伤风险提供科学依据。     

老年生活八不宜

不宜空腹晨练人体经过一夜睡眠,皮肤和呼吸器官都散发出了部分水分,尿液的形成也会使肌体相应缺水,血液浓缩。此时若是空腹晨练,会增加心肺和肝脏负担。如果能在晨练前喝一杯热糖水,可增加体内热量,避免疾病发生。 不宜偏食植物油有些老年人担心吃动物油会导致动脉硬化和冠心病。其实,动、植物油都是维持肌体健康的重要营养物质,日常生活中,应保持各种营养物质的相对平衡,做到荤素搭配,则更有利于健康。 不宜久穿硬底鞋老年人大多脚上有毛病,在站立或行走稍久后,就有足踝、膝和腰部疼痛的感觉。其原因主要是“足”缺乏弹性,尤其是肥胖的老年…     

常跑步健身要防足底筋膜炎

许多人曾遭受过足跟痛,＂足底筋膜炎＂便是足跟痛最常见的原因之一。足底筋膜起于足跟,止于前足底,形成足弓的＂弦＂部,在维持正常行走步态和负重中起着重要作用。足底筋膜炎是指足底部筋膜的无菌性炎症反应。长跑、跳跃以及长期持续站立等使足底前部负重增加,致使足底筋膜因过度活动、牵拉、挤压而引起筋膜缺血等都可能诱发。现代医学认为,当足底筋膜承受了超过其生理限度的作用力时,这种反复长期的超负荷将诱发炎症,形成退变、纤维化,导致筋膜炎。     

夜晚睡前“八须知”

临睡前的配套准备活动都有哪些?(1)洗脚:热水或温水洗脚,可清洁足趾,防治脚病,又可通过对足部经络穴位的按摩,快速促进入睡。对中老年便秘也有一定治疗作用。(2)刷牙:早晨刷牙重要,睡前刷牙效果更佳。(3)梳头:可促使头皮血流通畅。促人早入梦乡。(4)喝水:清晨一杯温开水,有降低血粘度,预防脑血栓的作用。而晚上睡前的一杯白开水,更具有减少脑梗塞的功能。     

中老年应防“内火”扰身

大凡中老年人都有过这样的感觉,即早晨起来有口干、口苦现象;有的感到五心烦热、头痛、头昏、烦躁而不能入睡;还有少数人和别人说话时,有一种口臭味,尽管反复刷牙似无济于事,常使人苦恼不已。这究竟是怎么回事呢? 祖国医学认为,上述不适现象是人体内发出的“内火”即人们随着年龄的增长、机体及脏腑的功能开始衰老失调,而导致人体阴阳不平衡所致。由于脏腑的功能不同和盛衰情况不一,     

健康即时贴

含氟牙膏不宜用儿童用牙刷往往不够熟练,刷牙时敷衍了事,使得牙缝中残留的牙膏刷不干净,甚至吞服牙膏残液,导致氟摄入量增加。长此以往,体内含氟量会增加,甚至可导致氟牙(俗称黄斑牙)症,最好不使用含氟牙膏。     

双重任务对健康成年人下肢步态的影响

手机的使用已与现代生活密切结合,人们在进行日常活动(例如步行)时使用手机的现象也越来越普遍。步行时使用手机作为一个简单的双重任务不仅会导致注意力缺失引发交通事故,产生严重的后果,还会造成下肢步态模式发生改变。双重任务步态分析已被用于观察日常行走时的姿势控制与注意力分配,通过运动学参数和动力学参数对步行时使用手机进行步态分析。多数研究表明:执行双重任务时会导致步速、步长减慢,步宽、双支撑相延长,足底接触面积改变,足底冲量异常。这些变化会导致下肢步态模式发生紊乱,影响平衡功能和下肢整体生物力学模式。     

急性腰扭伤的急救

急性腰扭伤是一种常见的人体损伤,会严重影响人的正常生活。在运动和搬运重物时,如果姿势不当,或受外力的作用就会造成腰部肌肉、韧带或骨骼等损伤,导致突然发生腰部疼痛、活动受限,甚至不能行走。     

经常落枕 注意补补气

春季温差大，很多人睡觉时脖子着凉，早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适症状，这是落枕造成的。由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒等，很容易诱发落枕现象。如果长期超负荷工作，劳累会导致人的机体脉络空虚。同时，每到夜间，人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果夜间睡眠时不注意保暖，     

老年人服降压药“五不要”(外二条)

不要在睡前服药。老年高血压患者一般都伴有动脉硬化,血管腔直经变小,阻力增加,血流量减少。睡眠时,血压又可因人体安静而下降。临睡前服药会使血压在熟睡时过度下降而引起心脏及脑动脉供血不足,发生心绞痛,心肌梗塞及脑血栓形成等意外,可导致半身不遂,     

谁偷走了我的睡眠?

失眠症诊室目前我国都市成年人中有80％的人睡眠不健康,对于老年人,失眠更是无法回避的问题。失眠不仅降低生命质量,增加发生精神疾病和抑郁症的危险,而且长期失眠导致血管硬化,影响供血,使一些器官的功能发生障碍,机体的代谢产物不能及时排出体外,降低免疫力。     

老人夏季三防

夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。尤其是上了年纪的人,在炎热的夏天常常会出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。那么,老人要想安度炎夏,应该在生活中预防些什么呢?饮食过于油腻由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些。但是,清淡不等于素食,长期吃素容易导致营养失衡。所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜,关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。睡眠不够充足夏季日长夜短,气温高,人体…     

床的摆放六不宜

1.床头不宜在窗下这是因为床头在窗下,人睡眠时有不安全。如遇大风、雷雨,这种感觉更是强烈。再者,窗户是通风的地方,人们在睡眠时容易着凉感冒。如果家中有儿童,容易借床爬窗,因此很危险。2.床头不宜设在卧室门或窗的通风处客厅里的人一眼就能看见卧室的床,会使卧室缺乏宁静感,影响睡眠,也不雅观。3.床的摆放不宜正对梳妆镜这是因为夜晚人起来时,特别是睡眠中的人蒙醒来或噩梦惊醒时,在光线较暗的地方,看到镜中的自己或他人,容易受惊吓。4.床忌高低不平现代人用弹簧床垫的多,如果床垫质量不好,弹簧发生变形,就会影响健康。所以床垫选择十分…     

10种人切记不要喝茶

1.缺铁性贫血者:茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收,使贫血加重。2.神经衰弱者:茶中的咖啡因能使人兴奋,引起基础代谢增高,加重失眠。3.动性胃溃疡患者:咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,会影响溃疡愈合。4.泌尿系结石者:茶中的草酸会导致结石增多。5.肝功能不良者:咖啡因绝大部分经肝脏代谢,肝功能不良的人饮茶,将增加肝脏负担。6.便秘者:鞣酸有收敛作用,能减弱肠管蠕动,加重便秘。7.哺乳期妇女:咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,贫血,还会影响孩子的睡眠。8.心脏病者:饮茶过多,会使心跳加快,有的还可出现心律不齐。9.孕妇:饮茶过…     

30例理疗配合针灸治疗老年性失眠的临床观察

睡眠的发生与调控是脑的特有功能之一,并涉及到全身各个方面的变化,人类被剥夺睡眠后,可引起思维、情绪和行为的失常。人类在步入老龄阶段后睡眠会生理性减少,倘若睡眠减少至引起人体正常生理功能变化,则需要积极的给予治疗。本观察通过松脂浴及高压静电配合针灸治疗老年性失11-30例,收到良好疗效,现报告如下。     

浅谈夏季养生饮食

热天人体出汗多,容易造成体内水盐代谢失调。若大量出汗,则使体内水分、氯化钠、水溶性维生素丧失过多,可引起水盐代谢紊乱。由于大量排汗和氯化钠的损失,会导致胃液酸度降低。因口渴而大量饮水,会稀释胃酸。这些改变都会直接或间接地影响消化功能,引起食欲下降。