应对黑眼圈＆浮肿的眼妆

在日常生活中,有很多时候,我们的美丽被“蚕食”了、“盗窃”了,这些“盗贼”往往就是日常生活中的一些不良习惯、日用品和一些室内生活设施。一、睡眠太少睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡,你可以坚持每天运动,但睡前不可做运动。睡前可喝     

如何改善睡眠

晚上入睡难.建议将晚饭时间安排在18～19点,吃得不要过多,好让胃部尽早完成消化任务,放松交感神经.睡前1小时不要玩电脑、手机,给自己立个规矩,不把手机带到床上去.每天固定时间睡觉和起床,有助于培养睡眠规律.失眠者可在23点左右上床,早上7点左右起床,待失眠改善2周后,逐渐延长卧床时间,一般每周延长15分钟.如果这也不管用,可稍稍推迟睡眠时间,等你真觉得累了再上床睡觉,但不能超过晚上12点.     

分段睡眠更利于补充精力

睡眠时间的长短因人而异,只要能消除疲劳和恢复精力,适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的。长期以来,“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受。然而科学家新的一项研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人,心情舒畅,虽有应酬减少了睡眠时间,但是他们入睡快,睡眠质量好,因而精力旺盛;相反,有挫折感的人,心事重重,呆在床上的时间长,真正睡得很熟的时间短,自然会有疲惫感。     

睡前吃药警惕三大风险

食道溃疡、跌倒、体位性低血压——对不少"病号"而言,睡觉前除了洗漱,还有一件必须要做的事——吃药。睡前吃的药有一定特殊性,也可能带来特定的风险。需要在睡前服用的药物,多是为了利于起效,如安眠药能帮助睡眠;硫糖铝和铝碳酸镁也最好睡前服,因为此时胃部已排空,服药形成的保护     

晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足,加上睡眠环境等原因影响,很多老年人都有失眠的症状。其实,睡前捶背就能有效改善睡眠,催人入睡。     

晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足,加上睡眠环境等原因影响,很多老年人都有失眠的症状。其实,睡前捶背,就能有效改善睡眠,催人入睡。     

2009不容错过的十部职场电影

人们常说"人生如戏""戏如人生",电影中的光影流转也总能给职场人带来触动或启示.2009年的电影上映如同往年一样热闹非凡,但总有一些电影,吸引着你下班回家后,泡上一杯咖啡,或抱上一大堆零食,慢慢地品味感动,或在笑声、眼泪中释放真我,并为明天的工作、生活找回勇气和快乐……     

十个养生习惯让自己更健康

每天睡8小时每天8小时的睡眠是身体自我修复和充电的关键时间。高质量睡眠是美容的最佳方法,也是减少癌症危险的最简单方法。睡前不要看电脑、电视。把窗帘加上反光层,让自己在绝对的黑暗中入眠。     

十种食物最适宜在睡觉前吃

许多人都认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。     

养身篇

NO.5新浪网——吃宵夜能改善失眠? 改善失眠的偏方很多,睡前喝温牛奶、吃面包或水果都有人试,这究竟有没有学理依据?牛奶含有丰富的营养,是钙质的良好来源。钙质的功能很多,其中之一就是协助神经传导的稳定,有助于入眠,睡前吃钙片也有类似的效果。吃面包或水果则有助于血液中的色氨酸进入脑内,让脑中产生一种叫血清氨的物质,这种物质会让人感到舒服与疲劳,有助入睡。不过,睡前吃宵夜,就会多吃热量,想要控制体重的人,仍应注意。其实,要有好的睡眠品质,最需要放松身心,不要让自己心浮气躁。心情平静,觉自然好睡。必要的时候,仍应寻求医师的协助。     

八个时段不宜洗澡

1.临睡前不宜洗澡很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,其实这是一个不好的习惯,最好在睡前两小时沐浴。人往往在体温下降后进入睡眠状态,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,以便尽快入睡。     

香蕉牛奶加蜂蜜对付痛经

相当数量的女性,每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感,这就是令人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象,但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,即可缓解     

甜美功课让肌肤白里透红

如今美白早已不像从前,只追求一味的白皙,还要白得透亮,白得健康,白得红润。要知道,保养最佳的时机就是在睡前,这个时间能让你的肌肤保养事半功倍。现在,就来教你睡前的甜蜜功课,做一个脸色红润的白雪公主。     

睡前常服蜂王浆当心中风卧于床

睡前常服蜂王浆当心中风卧于床艾建史老年过七旬，身体倒还硬朗。儿女对他十分孝敬，一次媳妇从婆婆口中得知公公晚上睡眠不好，夜尿较多，便打听有什么合适的滋补品。听人说，睡前喝两支蜂王浆，睡眠效果好。她便批发来一箱送给公公服用。史老十分感动，也非常高兴，便一...     

健康新时尚--分段睡眠

达·芬奇刻苦勤勉、惜时如金,他创造的定时分段短期睡眠延时工作法颇为人们所称奇.这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,每工作4小时即睡15分钟.这样,一天24小时花在睡眠上的时间累计仅1.5小时,从而争取到更多的时间来工作.意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮曾参照达·芬奇的方法,对一位运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验.经测试,受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损.     

一种安眠药,最多吃4周

正据2015年全国睡眠质量报告显示,全国31%的人存在较为严重的睡眠问题,较2014年有显著上升。出现失眠,人们有时会让安眠药(镇静催眠药)来帮忙,但要注意下面几个问题。药效根据作用时间长短,安眠药可分长效、短效、中长效三类。其中长效安眠药包括地西泮(安定)等,作用时间长,适合睡眠维持困难、易早醒者,但次日会有头昏等,即"宿醉"效应;中效安眠药如三唑氯安定等,有助     

痛经吗? 十招让你不再痛

相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人苦恼的痛经。经常出现这类症状，主要是青春期女性的子宫颈比较细长或未发育完好，经血刺激子宫肌收缩而造成的。 虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。另外注意下列问题，也会让你不再痛经── 保持饮食均衡 少吃过甜或咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉，并且多餐。 服用维生素 服用复合…     

十个简单技巧 让你越睡越香

正亲爱的女人们,如果你在睡眠上出现了问题,例如,花很长时间依旧不能入睡,易犯困,晚上的睡眠时间又不够,不想通过药物解决。那么,下面的这10个简单技巧可以帮助你克服失眠,让你越睡越香:     

声音

正听话,把我放下,你自然就睡着了。——网友跟Siri撒娇说要听睡前故事,这是Siri的回答你养我小,我养你老,这一温馨的关系,被人类高度的城市化和地缘突破彻底终结。——作家北村与人相处最怕的就是:你不相信你看到的我,却相信别人口中的我。——宫崎骏大鱼大肉睡得差。——近日,美国《临床睡眠医学杂志》刊登的一项新研究成果表明,少纤维、高饱和脂肪和高糖类     

应聘外企简历特别禁忌

应聘外企,我们的简历是否会有一些特别的禁忌呢?以下一些技巧及建议将使您避免失误,增加“中标”机会。英语国家:遵循严格的方式在英语国家(美国、英国、澳大利亚等),人们喜欢干脆利落,开门见山,因此求职者应在履历开头就明确写出求职目标;同时他们喜欢求职者的语言富有生气且言之有物,因此,你应写上一些精确的信息,具体的时间以及体现你特定方面能力的具体数字或你为原来所在工作部门赢得的利润额等等。当然,写完所有