能使你年轻的“敲打脚尖”运动

2005年秋天,和朋友们一起打完高尔夫回家,从车上拿高尔夫杆的时候,一不小心跌坐在地上。这一跌,让我亲身体验了"年过七十膝盖变得脆弱,腿部肌肉无力"的说法。偶然一次机会,去了丹学修练中心,一位老师让我每天试着做200次"敲打脚尖"。敲打脚尖是一个非常简单的运动,只要伸直双腿,把两脚的脚后跟靠在一起,两脚的大拇趾互相     

能使你年轻的“敲打脚尖”运动

2005年秋天,和朋友们一起打完高尔夫回家,从车上拿高尔夫杆的时候,一不小心跌坐在地上。这一跌,让我亲身体验了"年过七十膝盖变得脆弱,腿部肌肉无力"的说法。偶然一次机会,去了丹学修练中心,一位老师让我每天试着做200次"敲打脚尖"。敲打脚尖是一个非常简单的运动,只要伸直双腿,把两脚的脚后跟靠在一起,两脚的大拇趾互相     

我的养生三招五注意

我今年89岁了。今年4月,社区给我做了一次全面体检。体检结果是:我全身脏器都正常,就连之前患了十几年的糖尿病也好了。我之所以身体这么健康,得益于我每天坚持做一些力所能及的劳动,并在日常生活中做到了三招五注意。     

“年记”——我的“私人档案”

过年了,我又要写新的"年记"了。要做到每天写日记,不但要有时间,确实还要有一番毅力,不然就坚持不下去。在"文革"以前,我倒是坚持每天写日记。记录人生的沧桑,记录时代的变迁。然而日记毕竟是个人的隐私,不愿被他人窥视的。在"文     

“三疗法”让我91岁如壮年

1953年,当时还是中年人的我,因患肺结核在医院治病。期间,我看到一本介绍精神疗法、营养疗法、体育疗法的书,受益匪浅。出院后,我就一直坚持按照书中介绍的“心宽乐观、营养均衡、坚持运动”三疗法养生健身。50多年了,竟然再未患病吃药。     

我的肩周炎体育疗法

肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性改变和慢性无菌性炎症，俗称冻结肩、五十肩。我在十多年前曾经得过此病，后来在一名老中医的建议下，采用了体育疗法，这十多年来还真没再复发。     

当记录成为一种习惯

我从来没有想到我现在会天天敲打键盘,把自己每天的点滴记录下来,记录着我的女儿,记录着我的课堂,记录着我的心情.更没有想到的是,我在这样的零敲碎打中,得到了多少快乐,感受其中记录的无限乐趣.     

平凡的母亲

我国著名报人、《人民日报》原总编辑范敬宜生前说过:"没有母亲对我的那两次敲打,我也不会走到今天。"是两次什么敲打呢?第一次,范敬宜于1984年从《辽宁日报》副总编辑,调文化部任外文局局长。这在范敬宜的仕途上,确确实实是向前了一步,心情自然十分喜悦。为了让远在上海的母亲也能分享快乐,他就把这一喜讯告诉了母亲。他母亲看了信后,不但没有一丝一毫的高兴,而且还给范敬宜回了只有8个字的信:"位高     

我的穴位按摩健身法

正2009年,我独创了一套"全身拍打按摩保健法",坚持练了几年,获得了比较理想的健身效果。最近,我根据自己的实践,又编了一套"穴位按摩健身法",用以激活穴位,疏通经络,让血液畅通,用以延缓衰老。现将此法简要如下,与老友共同切磋。本法将全身分为头、脸、眼、耳、鼻、口、胸、腰、腹、足10个部位,对每个部位的重点穴位进行按摩,促使全身功能恢复,延缓机体衰老。     

父母粉丝:最远最近的爱

很少和父母谈及自己每日都在敲打的文字。偶尔回家小住,也是在电脑前熬夜忙碌不休。母亲总是坚持陪我到凌晨才肯睡去,我听着客厅里电视的声音几乎小到没有,去洗手间的时候瞥一眼母亲,已经迷迷糊糊地在打着瞌睡,我轻声唤她,她会吓上一跳,而后又揉揉眼睛,看一眼电视屏幕,说:"这两个男人女人怎么还没吵完架呢。"我几乎是强迫她,要她去睡觉,她拗不过,只好躺在床上假寐。却时不时地眯眼看一下时间,     

你好 抑郁

正抑郁我忠实的仆人抑郁的开始各式各样,但抑郁的过程就像同一口井,在这个井底,每个人都对所有事不再有兴趣,那些灌入腹腔的井水,含有一种叫"自责"的毒。美国作家、"资深"抑郁症患者安德鲁·所罗门在《忧郁》一书中对此有过精准的描写:"我四肢僵硬地躺在床上哭泣,因为太害怕而无法起来洗澡,但同时,心里又知道洗澡其实没什么可害怕的。我用全身的力气坐起来,转身,把脚放到地上,但是之后觉得万念俱灰,害怕得又转过身躺回床上,但脚还在地上。然后我又开始哭泣,不仅因为我没办法完成日常生活中最简单的事,还因为这样让我觉得自己     

我的“健康计划”

我今年87岁,头不昏,眼不花,耳不聋,背不弯,腿不软,身体十分健康。我认为,这都归功于我退休后制订并坚持实行的"健康计划"。▲合理膳食保证营养有许多养生书籍讲,每天吸收的营养和每天消耗的营养要大致平衡,不仅营养总量要平衡,而且营养结构也要合理。为了达到这个要求,我注意扩充食物品种,算起来,包括主食、副食在内,约有30种。     

给心留门

楼上的皮鞋声、敲打声再次响起。在寂静的夜里,那声音格外响亮,阵阵敲打在我的心头,如蚁般啃噬着我的每一根听觉神经。我真的忍无可忍了,打开房门,径直向楼上走去。对方对自己的行为没有表示丝毫的歉意,而是说我神经过敏。就这样,你一言我一句,争论终于演变成了一场一发而不可收拾的争吵。在以后的许多天里,在楼道里相遇的我们形同路人。     

我的离休生活五字诀

离休10年多了,我把离休生活归纳为五个字,即将学、写、行、唱、动贯穿于每天的生活之中。学。离休后,我订阅报刊杂志五种,每天读报阅刊,晚饭后看电视新闻。一天不学不看,就好像缺了什么。长期坚持,不断增长新知识,使     

责任

父母从前住在纸浆厂宿舍,一楼,夏天特别闷热。傍晚时分,推开客厅朝西的窗,感受长驱直入的穿堂风,那简直是一种享受。可偏偏有一天,父亲悄悄地关上了那扇朝西的窗,任风儿在户外敲打着窗扉。我不解,随手又推开了那扇窗:"多好的风,关什么窗呀。"     

雨中的天使

自那以后,我一直尽己所能地帮助更需要帮助的人,只为把心底那种温暖传递下去……9年前,我患上了一种慢性的运动神经疾病。刚开始是右侧的上下肢,后来四肢都受到了影响。尽管这给我的行动带来了很大不便,我还是借助一种辅助驾驶设备。坚持自己开车上下班。     

我的长寿体会

我已85岁,也可称为高寿了。如何实现高寿,我有以下几点体会:(一)要树立长寿的信心。要提高认识,明确健康的重要性,但健康靠自己去实现。要排除不利于健康的私心杂念,忘记年龄,忘记疾病。相信"百岁不是梦","百岁高寿皆可期"。(二)要坚持锻炼身体。我自1985年以来,坚持每天早上和晚上锻炼身体,从未间断,持之以恒。     

做不可能的事

伯爵夫人总是拄着一根拐杖。她用这根拐杖准备随时敲打任何一个打扰了她的孩子。我被她的拐杖敲打过一次,那时我13岁。我活该被打,因为我玩捉迷藏游戏时,想通过篱笆钻进她心爱的花园里。     

乱服补药酿大祸

不久前,我因患神经衰弱在省人民医院内科治疗了一个多月。一天内科主管医生好心给我开了两盒还算名贵的中成药。另一位名老中医连忙对我说:"这种药含有鹿茸、人参等温补兴奋性药物,你是     

量身自创保健操

人老了,有一副健康的体格是多么的重要啊,然而,不考虑自己的实际情况,人云亦云,一味跟风,未必能取得好的健身效果. 一段时期,我听说练长跑对人体的全身部位大有益处,特别是可提高呼吸系统和心血管系统机能,于是早晨起来便也跟着跑.然而对于我这个平时从不体育锻炼、五十大几的“准老人”来说,实在是一种体力透支.别人跑3公里还有余力,我跑了半公里就气喘吁吁,而且还有胸闷、头晕、作呕的感觉.我自知坚持下去非但不能奏效,还有可能加重症状,于是便果断改为步行.每天坚持步行30分钟,精神不但感到愉悦,食量也有所增加,心肺功能也得到增强.