饭后散步以慢为主

正人们常说,"饭后百步走,活到九十九"。可这个走也是有讲究的,如果走的方法不当,时间不宜,会给身体健康带来一系列危害。饭后散步是为了腹部肌肉收缩,促进肠胃蠕动,但最好是在饭后半小时再出门。因为当胃部处于相对充盈的状态时,胃需要分泌更多消化酶与食物充分混合,进行初步消化,此时必须保证胃肠道有充     

饭后三不宜

茶 饭后立即饮茶,势必冲淡胃液,影响食物消化,同时茶中的单宁酸能使食物中的物质凝固,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。饮茶最好是在饭后     

现代生活十不宜

目前我们的生活水平已大大提高,人们开始重视生活的质量,那么在日常生活中最基本的要求是什么呢?具体应做到“十不宜”。 一、吃饭不宜过饱。过饱会使胃膨胀过度,蠕动缓慢,消化液分泌不足,食物得不到充分消化且会在大肠里腐败产生毒素,导致消化功能障碍,加快人体衰老。     

微波炉解冻需注意

用微波炉来快速解冻食物,既方便而且能够有效保存食物的营养成分,但如果方法不对,就易因过度解冻而使食物半生不熟或变得又干又硬。怎样才是正确的解冻方法呢? 使用微波炉解冻食物,需以弱微波解冻。解冻时间不宜过长,要将食物分开摊平,避免重叠。解冻生肉时要注意肉的厚度不超过5厘米,厚薄不一的肉片则要把薄的放中间,厚的排在周围,使其受热均匀。最好将肉放置在微波炉的专用网架上,避免解冻后的水将肉的底部煮熟,若没有专用网架,可以在肉下面平行放三四根竹筷。     

每天睡得好八十不显老

不易入睡,睡眠过浅,容易惊醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天却昏昏沉沉,总打瞌睡,这些情况几乎是老年人共同的苦衷.其实,多数老人的失眠是心理因素造成的,无需药物治疗,可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的.     

入睡问题这样调

正晚上睡不着觉很折磨人,引起失眠的原因很多,大致可分为做噩梦、入睡困难、迷迷糊糊、时睡时醒、整晚睡不着等几种类型。分清类型,对应调理,可以有效缓解直至消除入睡问题。老做噩梦,睡不踏实睡不踏实的人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。     

你所不知的冠军食品

不知道从什么时候开始,人们对食物中的营养有了模式化的看法,提到某些营养素,就会想到某种食物.比如,一说到维生素C,马上会想到柠檬和橙子;一说到钙,马上会想到牛奶、虾皮;一说到铁,马上就想到菠菜……其实,这些食物并不是此类营养的含量"冠军".     

宜空腹服用的抗生素

人们习惯的用药方式是饭后服药。然而,医学试验证明,许多抗生素应空腹服用,因为饭后服用,食物会影响药物的吸收,使药物利用率明显降低。药理学研究证明,适宜空腹服用的抗菌素有:     

定期吃素可延年益寿

老年人应该定期吃素，吃素有益延年益寿。银发族的体质已经走下坡路，各种器官的功能也逐渐削弱，渐趋老化，对食物的消化代谢大不如前，很容易在体内堆积一些消耗不掉的废料．导致体内的饱和脂肪酸、坏胆固醇、三酸甘油酯等储量过多．     

在晚上“活跃”的疾病

晚餐后,人会渐渐进入安静状态,这时是人警惕性最低的时候。而当人入睡时,一些疾病会悄然来袭。老年人要避免夜晚受到疾病的＂攻击＂,预防便成了首要任务。胃溃疡原因晚间胃酸分泌仍在进行,若出现胃部疼痛加重,有胃灼热、泛酸、胃部不适感,应警惕胃溃疡。防治胃酸多者早餐、午餐宜多食西兰花、豌豆等富含胡萝卜素和B族维生素的食物。     

丝绸服装的穿着学问

夏天人们爱穿丝绸服装,但如何穿得潇洒、穿出风采,其中大有学问。 一是洗涤学问。洗涤丝绸衣服要把握五不宜。不宜用自来水,炎夏季节的自来水中含较多的氯气,最好用河水。城区里如用自来水冼可用隔日的自来水;浸泡时间不宜过长,30分钟左右为宜,水温以30℃左右最佳,颜色不同的衣服不要浸泡在一起;丝绸衣料的主要成份是蛋白质,属酸性,蛋白质受到碱性物质     

顺气食物

来自工作、学习、生活、人际交往等各方面的压力,常使人们感到身心疲惫,忧愁烦闷,吃不下睡不好。这个时候,除放松、舒展,做好精神、心理调节之外,选食一些顺气可口的食物尤为重要。 1.萝卜:又名莱菔,长于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之。生吃效果最佳,不宜生吃者可做萝卜汤。     

老年人养生五戒六宜

老年人养生五戒戒情:遇事要冷静,不要轻易动感情,特别忌讳过度兴奋和悲痛。戒逸:劳逸结合。戒食:每餐不可吃得过饱,尤其睡前不吃难以消化的食物。戒色:并非完全避免性生活,而是要节制、减少。戒药:不能乱服药物,服用各种补药一定要遵医嘱。     

百里不同房 同房不百里

“百里不同房,同房不百里”。这是一句农村俗谚,也是经验之谈,有一定的道理。“同房”是性生活的雅称。“百里不同房”,是指长途行走以后不宜马上过性生活。“同房不百里”,指的是过性生活后不宜马上长途行走。当然,这里所说的“百里”,还包括较长时间的运动或劳动。     

心脏手术后的饮食原则

正不宜大补刚刚做完心脏手术的病人,身体虚弱,家里人看着心急,但是,术后不宜马上进补,必须循序渐进。在手术后24小时内如果没有出现腹胀、肠蠕动等现象时,可以选择进食少量果汁等流质食物,手术后3小时后待病情稳定后可进食半流质饮食,逐步过渡到普通饮食。患者病情大幅度好转后可选择富含维生素C及高蛋白的食物,以刺激手术创口的愈合。医生提醒,手术后不能盲目、迅速地大量进补,而是应该选择合理的饮食,特别不能暴饮暴食。同时,要低盐饮食,过多进食食盐会增加血容量,增加对血管壁的侧压力,导致血压升高。     

腹胀简便疗法

腹胀多数是由于食物在肠内滞留时间过长而发酵产气引起的,可采用极简便的疗法:取一大号橡胶热水袋,灌入60℃左右的热水,熨烫小腹部,为防烫伤,熨烫时腹部可垫一块毛巾,其传导热度以能忍受为度。热     

抗菌药物何时服用好

抗菌药物的服用时间很有讲究,主要是考虑两方面因素:一是饮食状况。胃内容物的性质可能影响药效的发挥,从而影响药物的治疗效果。二是药物对胃肠道的刺激,引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道不良反应。需空腹服用的抗菌药物服用时间:饭前1小时或饭后2小时以后。一些对胃肠道刺激小、吸收易受食物影响的药     

食醋养生有禁忌

正食醋保健成为一种时尚,悄然流行。但是醋的副作用不能忽视,有些情况下吃醋会引发各种不适,因此,吃醋时可要小心了!空腹不宜吃醋不论你的胃肠多强健,都不适合在空腹时吃醋,免得刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁。在餐与餐之间,或饭后1小时再吃醋,则不易刺激胃肠,还可帮助消化。骨折者避免吃醋在骨折治疗和康复期间的人应避免吃醋。醋由于能软化骨骼和脱钙,破坏钙元素在人体内的动态平衡,会促发和加重骨质疏松症,使受伤肢体酸软、疼痛加剧,骨折迟迟不能愈合。     

有些食物不能放在一起

日常生活中,为了方便,我们常把某些食物放在一起。然而,有些食物是不宜存放在一起的,否则,它们会发生反应,甚至产生毒素,危害人体健康。鲜蛋与生姜、洋葱:蛋壳上有许多小气孔,生姜、洋葱的强烈气味会钻入气孔内,时间稍长,蛋就会发臭。米与水果:米易发热,水果受热则容易蒸发水     

功能各异的枕头

人的生命约有1/3的时间是在睡卧中度过。为了寻求最舒适有益的卧具,近年来,各国都在充分应用高科技改进卧具。不久前,日本的家用电器用品商店推出了运用高科技制造的多种功能各异的新式枕头。 电子枕 利用半导体板面吸热的原理制造,它利用电能将枕头表面的温度调整到比入的体温低6—9℃,并以温暖柔和的气流从侧面轻拂人的双肩,使入睡者