“站桩”强身又健体

正健身的方式因人而异,散步可以放松身心,爬山可以放宽眼界,游泳可瘦身健体,但我独爱站桩,因为它简单、方便,随时随地可以练。我年轻时练过一阵武术,有武术基本功。同事聚会时,偶尔兴致使然就劈腿、下腰。因为喜欢武术,所以闲暇就练练,舒筋活血。俗话说:筋长一寸寿增十年。常抻抻筋骨,有助于血流畅通。筋骨疏通了,全身的血脉随之开合,从而起到明目、醒脑、灵活身体的作用,并能预防脑血栓等老年病。站桩就是俗称的蹲马步。挺胸、抬头、收腹,意念集中于丹田,配合呼吸,可贯通全身的血     

按摩十四法补肾又壮腰

1．揉腰眼：腰眼位于第四腰椎棘突下旁开3．5～4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30～50次,以腰酸胀为宜。     

消喘膏加按摩治疗哮喘

支气管哮喘是一种比较难以治愈的疾病,每当外感外邪侵入机体致抵抗力降低时,则哮喘发作。根据清代名医吴师机的理论“内治之理亦是外治之理,内治之药亦是外治之药”为指导理论,我们用外敷消喘膏加按摩治疗支气管哮喘,取得较好疗效。 一、消喘膏的配制:炙白芥子、元胡、细辛各21克,甘遂12克。共碾成细末密封待用,用时以鲜姜汁调膏贴     

男子强身三宝

传统认为,男性强身药莫过于鹿茸与人参。然而,这些昂贵的滋补品,非一般家庭所能长期享用。还有的男性性功能低下,借助注射雄性激素,以弥补不足。这种做法更是不妥,因为男性在正常情况下,雄性激素是平衡的,如果外加大量雄性激素,反而使睾丸机能更低,并促使机体加快老化和性早衰。还是俗话说得好:     

“七字诀”养肾强筋

俗话说:一日抖三抖,活到九十九,百练不如一走,百走不如一抖.颤抖是我国传统的养生保健法,依据祖国经络学说,通过颤抖牵一发而动全身,疏通经络,活气运血,达到强身健体、延年益寿的功效.由于颤抖养生法简单易学,行之有效,多年来受到中老年人的青睐.     

“七字诀”养肾强筋

中医认为,肾为先天之本.人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,继而又随着肾气的的逐渐衰退而衰老.步人中年以后,理应慎重养肾,切莫盲目食补和药补.下面介绍几种简便易行、疗效显著的按摩方法,只要持之以恒,便能收到较为理想的效果.     

滋补强身的肝肾饭

给丈夫做一个滋补强身的正餐主食——肝肾饭。 配方:粳米、猪肾、猪肝、熟植物油、姜汁、白糖、烧酒各适量。 做法:将猪肾去脂膜、臊腺,猪肝去脂洗净,均切成小块,用熟油、     

强身祛病 练惠灵静功

惠灵功是在民间广为流传的静功,具有易学易懂、易行易记的特点,非常适合老人练习。惠灵静功八法静中有动,动中有静,柔中带刚,刚柔相济,经常练习,能让人体保持适度的运动量,使全身各部,从手到脚,从腰到腹,从气到神,都得到全面的锻炼,从而使内气充足,气血两旺,消化增强,睡眠稳定,记忆力和体力都得到提高。     

强身方:上床萝卜下床姜

正民间有句谚语:上床萝卜下床姜,不劳医生开药方。意思是清早下床时吃点生姜,晚上睡前吃点萝卜,可强身健体,不易生病。可见,萝卜和姜的保健功效不容忽视。为什么萝卜和姜要在一天之内不同的时间进食呢?这是由它们的性质决定的。上床萝卜萝卜是常见蔬菜,无论生吃还是熟吃,都非常可口。李时珍高度赞赏萝卜:根、叶皆可生可熟,可菹     

按摩美容

按摩是一种简易而又无副作用的美容护肤的有效方法。人的面部有许多毛细血管,供给皮肤营养,不断促进皮肤的新陈代谢。随着年龄的增长,血液循环渐缓,皮肤因缺乏足够的营养和水分而变得松驰。按摩能强化面部肌肉运动,促进血液循环,使皮肤保持生机,     

淋巴按摩

年龄逐渐增长,运动量逐渐减少,新陈代谢变慢了,脂肪堆积,体内的毒素也找不到出口。淋巴按摩加上肌肉按摩,可增进血液循环且促进新陈代谢,活化肌肤并增加肌肤弹性。     

感冒频发,喝碗药粥强身

正时下正值冬春交替之季,气温忽冷忽热,是感冒的高发季节,体质虚弱的人更是频频遭殃。其实,想要防治感冒并不难,几碗美味可口的药粥即可做到。原则:对证施补所谓药粥,就是指以谷类为主,再配合水果、蔬菜、鱼肉蛋奶、中药材等共同熬制成的稀饭。古人认为,药粥有强身延年、防治疾病的功效。而现代医学研究也已经发现,服食药粥是一种既方便又颇具疗效的食疗方法。不过,药粥也是药,根据中医辨证论     

按摩治阳痿

以按摩手法治疗阳痿贵在持之以恒,一般于早晨醒来或夜晚临睡前,由患者本人取坐位或半卧位进行,共分5步,每天操作1次。     

按摩消除颈椎病

我曾患有颈椎病,看书写字的时间稍长,或是颈部旋转动作稍快一些就会发病,痛苦不堪。久病成良医,我自己摸索、创造出按摩颈部的四节操,其具体做法     

拖鞋按摩仪

在按摩脚部的同时，还有两块磁片按摩背部，可以同时消除您脚部和背部的疲劳。     

自我按摩降压法

正按摩风池穴风池穴位于颈部,枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,共需做32拍。长期坚持可清脑提神、明目降压。按揉太阳穴太阳穴在耳郭前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。用手指按揉太阳穴,呈顺时针旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍。     

略論又红又專

一、又红又专的提出及其意义我們党所有的方針、政策、口号等,都是在一定历史条件下,根据革命进程的实际要求,为指导革命实践,推动历史前进,使工人阶級、劳动人民和革命干部明确斗争目标、方向、道路而提出的。毫无疑問,又紅又專达一方針和口号,它和我党其它方針,政策、口号一样,也是由马克思列宁主义思想指导而及时提出的革命的、战斗的口号。这个口号是在我国生产资料所有制的社会主义革命基本完成,思想战线和政治战线上的社会主义     

手部按摩葆青春

按照中医经络学说,人体最重要的12条正经中,与手相关的有6条,手部与此相关的穴位有23个.此外,手上还分布有经外奇穴34个,"全息穴(区)"42个.     

按摩头皮治白发

治疗白头发,除了用药物以外,还可利用一种简便易行的“按摩头皮”法来治疗。 按摩头皮随时都可进行,不受时间地点的限制。你可以采取每日睡觉前和次日起床后,用双手十指揉搓