秋季养生要润燥

入秋后，气候逐渐干燥，人体皮肤黏膜上的水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这就是人们所说的秋燥症。从养生的角度来说，润燥是秋季养生的要法。落实到饮食上，就是要注意防燥护阴，以滋阴润肺为基本原则。     

秋季宜食的养肺果蔬

传统医学认为，燥是秋之主气，燥邪伤肺，耗损津液，出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等燥症。此时，应适当选食一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的新鲜秋令果蔬，以达到养生保健、延年益寿的目的。常见的有：     

对付秋燥有高招

10月是万物成熟的金色收获季,也是女性养生的关键季节。女人秋无燥,来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时,不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故,事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。     

秋季养生如何“踩准点”

进入秋天,天气以凉爽干燥为主,保健养生也要与天气特征相对应。秋季养生宜分成三个阶段：初秋防湿护肠胃、中秋防燥多润肺、深秋防寒护血管。     

夏季养生贵在“清”

祖国医学有“天人相应”的养生之说。就是说，人体要适应自然环境和季节气候的变化。夏天的特点是“热”、“燥”，养生的关键在于“清”。     

初秋主防温燥侵袭

今年9月23日就是秋分了冲医认为这时自然界阳气渐收，阴气渐长，景物开始萧条，空气变得干燥。由于燥是秋季的主气，而我国自古就有“燥令伤肺”之说，也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺。有少汗、干咳等症状很可能是“温燥”。在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。     

夏季养生，亦“凉”亦“清”

中医有“天人相应”的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”,故以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“凉”和“清”。     

秋食药粥润肺祛燥

秋风阵阵,带来一片“燥”情,鼻干、口干、咽燥、大便秘结、皮肤干裂。因此,“润其燥”是秋季养生法。多食粥,能和胃健脾,润肺祛燥。煮粥时,加入一些药食俱佳的食物,作用更好。　　菊花粥 取菊花 50克煎汤,再将菊花汤与糯米 100克同煮成粥。此粥有散风热、清干火、促明目的作用,对秋季易发的风热感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好疗效。　　秋梨粥 选新鲜秋梨 2个洗净,连皮带核切碎,加粳米 100克,和水煮成粥食用。有清心润肺、利肠通便、止咳消痰、解渴生津、清喉降火之功效。　　芝麻粥 芝麻 50克,粳米 100克,先将芝麻炒熟碾…     

二十四节气养生(十)

正寒露养生重敛阴寒露是全年24个节气中的第17个节气,在每年的10月8日或9日,即太阳到达黄经195度之时。谓其"寒露",是指此时的气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜。寒露一到,我国北方的许多地区将出现霜冻,呈现一派深秋景象,南方的许多地区平均气温将不到20摄氏度,最低气温可能只有10摄氏度左右。此时,雨水渐少,天气干燥。"燥邪当令",容易诱发皮肤及心脑血管系统、呼吸系统、消化系统等方面的病变。其时养生的重点是,养阴防燥、润肺益胃。首先是精神调养。由于日照减少,风寒叶落,寒冷的天气容易致人情绪不     

人身三宝精气神自古养生重根本

人身三宝精气神自古养生重根本古汉养生精气血阴阳并调，味甘性平，属不寒、不燥、不滞的平补之品，其进补的特点可归纳为三个方面：一是补精气神。精气神为人身三宝，人体健康与否往往显露在精、气、神上。古汉养生精配方中的药物多为血肉有情之品，能补益气血、调养精神...     

金秋爆邪象养肺先跟上

中医学认为,秋季燥气当令,为秋季的主气,称为“秋燥”。由于燥邪伤人,容易耗人津液,必现一派“燥象”：常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。秋季养生应遵循中医养生中提出的“秋冬养阴”的原则,注意护阴润燥,以养肺为先。     

月月食谱

9月,又到了秋天,天气渐凉,气候干燥,燥邪最易耗伤人体阴液。此时人们往往会有不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,出现口干舌燥,小便短少,大便干结等“秋燥症”。故宜吃些具有生津养阴、润肺、多汁的杂粮。适宜秋季养生的杂粮很多,本期介绍三种常见的杂粮：燕麦、花生、芝麻。     

进补，秋季的盛宴

秋季气候干燥，常常使人感到口、鼻、咽、皮肤等部位干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适，同时具有食疗保健的功能。正如《饮食正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。     

入秋防燥莫让秋老虎伤了肺

“肺为华盖”，居于诸脏腑之首，秋天燥邪较重，若通过口鼻、皮肤等侵入人体，肺往往首当其：中受害，所以秋天当把防燥放在首位。     

饭后闭目养神可消食

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。     

二十四节气养生(九)

正白露时节应防露防燥白露是全年24个节气中的第15个节气。取名"白露",是指其时阴气渐重,凝而为露,空气中的水气每到夜晚常在树木、花草上凝结成白色的露珠。白露期间,早、晚的气温较低,中午气温仍然很高,是秋天日夜温差最大的时节。其时北风偏多,冷空气逐渐南下,夜间常晴朗少云,地面辐射散热加快,故温度下降速度逐渐加快,出现夜凉白天热。且由于大部分地区降雨减少,天气日趋干燥,故其养生要点是防露防燥。衣着上不要随意袒胸露体,避免寒凉之气的     

秋季养生:完美女士篇

中国有句古语:多事之秋。秋天不仅是万物成熟、收获的季节,也是落英缤纷、万木凋零的季节,此时也是人们最易生病的季节,因而人们用“多事”来形容秋天。祖国医学认为:男属阳,女属阴;男主精,女主血,燥邪易伤阴血,妇女若感受燥邪,易出现闭经、月经错后、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女更年期综合症等。从中医角度看,秋季人体新陈代谢渐缓,尤其是身体较弱的女士容易感冒、咳嗽,除了上呼吸道毛病外,还会出现皮肤干燥,或腹泻、便秘等肠胃功能失调。故秋季养生在一年中具有格外重要的意义。秋季养生得宜,人们就能健康地度过冬天。     

乌发满头的百岁寿星孙玉凤

中药养生保健方法具有两个最大的特点,那就是整体观念和辨证施补。所谓整体观念,是指当我们应用中药养生保健时,要考虑老年人的全身情况,包括精神状态、形体功能、面部气色等诸因素,还需要考虑不同季节的气候变化对人体的影响,适时地调整中药的品种和剂量。中药养生保健的整体观念,还体现在要全面、充分利用中药的有效成分上。我们知道,西药主要是化学合成的药物,其化学成分简单,分子结构和药理作用比较清楚。一种西药常常仅作用于人体的某一器官或细胞的某些受体,所以药理作用也比较单一。而中药则完全不同,中药材主要分为植物药、动物药和…     

养生与处世的哲学──读《庄子·养生主》

《庄子·养生主》中有一段话：“为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全身，可以养亲（精），可以尽年。”历代注家认为，这句话包括两个方面的含义：其一是指练功养生，保身尽年；其二是指立身处世，全生养精。人生风雨，七劫八难，庄子这段话对我们很有启示。首先说养生。人的生命价值在庄子哲学中占有崇高的地位。庄子告诫人们不仅要注意养生，而且要重视如何养生。所谓“养生主”，就是说，养生要抓其主旨，即抓关键，否则，不仅不能养生，反会伤生。什么是养生的主旨呢？庄子认为就是“缘督以为经”。这里的“督”，是…     

夏季养生从“心”开始

炎炎夏日，热浪滚滚。夏天在五行中属火，其特点是“涨”与“燥”，人体新陈代谢处于最旺盛阶段。中西医都注重“平衡”学说，养生讲究“平衡”理论。有了“平衡”就有了健康。心脏是人体的重要器官，对人体的平衡尤为重要。因此，夏季养生，先要养心。