老人睡眠前需要做好哪些准备

1.通风换气。可在老人睡眠前30～60分钟把卧室门、窗打开,让空气流通,使卧室空气清新。2.整理床铺。铺好被窝,拍松枕头,被褥宜干洁平直、没碎屑。视老人情况、喜好、习惯选择枕头高度(一般最舒适的     

老人睡眠前需要做好哪些准备

1．通风换气,可在老人睡眠前30～60分钟把卧室门，窗打开，让空气流通，使卧室空气清新。 2．整理床铺,铺好被窝，拍松枕头，被褥宜干洁平直、没碎屑。视老人情况、喜好、习惯选择枕头高度（一般最舒适的高度为6～9厘米），维持合适的卧姿。     

睡好觉要有好枕头

许多人抱怨睡眠不好,整晚在床上翻来覆去。第二天起来脖子酸痛难忍。其实,睡眠不好在很大程度上是枕头不合适造成的。枕头不舒适,颈部肌肉就得不到放松,头部血液循环也受到阻碍,还能睡好那才怪呢!     

睡好觉要有好枕头

许多人抱怨睡眠不好，整晚在床上翻来覆去。第二天起来脖子酸痛难忍。其实，睡眠不好在很大程度上是枕头不合适造成的。枕头不舒适，颈部肌肉就得不到放松，头部血液循环也受到阻碍，还能睡好那才怪呢!     

生活中的最佳姿势

随着年龄的变化,其生活方式亦应改变。老年人一般的生活方式应该做到:1.立姿。在平时站立时躯体应自然、平稳、端正,即上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要左右倾斜,以使两下肢均匀受力。2.坐姿。入座时应注意动作轻缓、平稳,姿势要面部向前,直背而坐,使躯干两侧肌肉平衡受力,两肢要放松。两手合拢放在腿上     

专家诊室

问:我的脖子经常僵硬,却找不出是什么原因。我该怎么办?答:你的症状可能是由于颈部背后的肌肉痉挛造成的,而导致这种痉挛的原因一般是肌肉或韧带损伤或受凉。如果你坐的时间较长,应该经常变换一下脖子的位置。另外,可以每天做几遍下面的练习操:①将头尽可能地扭向一侧,保持几秒钟,然后回到原位。向相反方向重复上述动作。②向下低头看地板,保持;回复,直视前方;仰头向上看天花板,保持。避免颈痛的另一个方法是睡觉时使用一个柔软、有弹性的枕头。选择枕头时要使其高低能使你的脖子和脊椎保持自然水平。如果你的脖子僵硬还伴随着麻木感或手臂…     

天冷了，要注意颈部保暖

天冷以后,人们忘不了加衣裤、穿棉鞋,外出时手套、帽子、口罩样样俱全,却很少有人想起颈部的保暖,然而颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生。     

一对美国母女之间

当我女儿朱莉六岁时,她给牙齿小仙女写了一封信,用牙咬着将其塞进自己的枕头下。我写了回信,告诉她要做一个好女孩,要一直仔仔细细地刷牙。我并不知道从此我们之间的便条交流就开始了。 到朱莉上四年级时,她就发觉留便条比给小牙仙的信收效更大。一次,在激     

颈椎病的自我锻炼法

<正>由于长时间地面对电脑或伏案工作,头部缺乏运动,往往会引发一些颈部的健康问题。现在,您只需忙里偷闲、不露声色,每天做以下几个小动作,你就可以很快地消除颈部疲劳,长期坚持不仅可以预防颈椎病,而且还能保持颈部的健美。     

推荐一套脊柱保健操

脊柱是躯干的支柱,上接颅底,下连左右髋骨。它是7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎及骶、尾骨各1块组成。各椎骨靠椎间盘、韧带连接成脊柱,其周围有肌肉和韧带附着、支撑着,以加强其稳定性,防止活动时受损伤。正常人脊柱有几个弯曲,颈部与腰部向前凸,胸     

不会讲故事的枕头

超市里的货架上,一只印有蓝星星图案的枕头正在发愁,因为它不会讲故事。要知道,所有的枕头都是会讲故事的。人们每天做的梦,就是枕头讲的故事。有了五彩缤纷的梦,人们才会在睡觉的时候不感到寂寞。在枕头家族里,如果谁不能把故事讲得美妙动听,那可是件丢脸的事,更何况蓝星星枕头一个故事都不会讲。它自卑地躲到其他枕头后面,生怕谁不小心买了它。“卡卡,为自己选个枕头吧!”一个推着购物车的女士领着一个女孩来到枕头货架前。卡卡拿起一个红色的枕头,看了看又放在原来的位置,接着拿了一个卡通造型的,摇摇头又放下了。忽然,她发现了躲在最后…     

夜遇

每天下夜班都要从这里经过。都不太晚。午夜12时左右。通常,路旁的小食店里都有人,网吧幢幢。虽说路灯不是很亮,但她从未有不安全的感觉,总是将小枕头一样的拎包的带子套在手腕拎在手上。拎包里放着一串钥匙,几个口香糖而已。     

女儿温暖的信

<正>晚上8点多,夜班正忙,女儿打电话说:"妈妈,我在你枕头下放了东西,晚上回来记得看哦。"我问:"是什么东东呀?"女儿不告诉我,只说以后要常常有什么东西都放在我枕头下。翻开枕头,看到一个黄色卡纸制作的     

悬吊核心肌群训练对脑梗死偏瘫患者躯干控制、平衡能力及步行功能的康复效果

目的探讨悬吊核心肌群训练对脑梗死偏瘫患者躯干控制能力、平衡能力、下肢运动功能、步行功能及日常生活能力的康复效果。方法将入选的82例恢复期脑梗死偏瘫患者应用随机数字表法分成观察组和对照组,各41例,两组患者均接受脑卒中二级预防药物治疗,并应用物理因子治疗、作业治疗和常规康复训练。针对患者躯干控制能力受损,对照组选择常用的Bobath躯干控制训练方法进行干预,观察组执行悬吊核心肌群训练进行治疗。结果治疗2周后,两组患者躯干控制Sheikn评分、平衡功能Fugl-Meyer评分较治疗前显著提高(P0.01),且观察组躯干控制Sheikn评分、平衡功能Fugl-Meyer评分显著高于对照组(P0.01)。治疗4周后,两组患者Fugl-Meyer下肢运动评分、Holden步行功能等级及Barthel日常生活能力评分较治疗前明显提高(P0.05),且观察组Fugl-Meyer下肢运动评分、Holden步行功能等级及Barthel日常生活能力评分高于对照组(P0.05)。结论悬吊核心肌群训练提高脑梗死偏瘫患者躯干控制、平衡能力,促进下肢运动功能、步行功能及日常生活能力的恢复,较常用的Bobath躯干控制训练方法效果显著。     

小贴士

蛋白止血蛋白涂抹在纱布上,再敷在伤口上就好了,因为蛋白的成分具有凝固血液的作用,可以止血。丝巾垫枕头发不变形很多女性都有这种烦恼,好不容易到美容院做好发型后,经过一觉醒来,头发就变形了!其实,这种情形是可预防的,只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾,如此一来,既不会弄乱头发,又可保持美丽的发型。     

治疗高血压特效秘方

我母亲曾患高血压,头晕目眩,行动艰难,枕白矾枕头半年,血压正常,头也不晕,现已把白矾枕头借给了别人。本方专治高血压,有效率达100%。制作方法:白矾6—7斤,筛去碎屑,将大块碎成蚕豆粒大小,装入用白布缝制的枕套中,缝口后供作枕头     

腰椎间盘突出症重在预防

对腰椎间盘突出症,预防是关键。鉴于此,在生活中要做到以下几点:改善工作姿势,注意劳逸结合。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,应保持正确     

广西新建乡镇中心幼儿园卫生保健工作现状的个案研究——以南宁市邕宁区A园为例

卫生保健工作是幼儿园工作的重要组成部分,具有重要的意义和价值。采用观察法、访谈法和问卷调查法,对南宁市邕宁区A幼儿园在幼儿一日生活制度、儿童膳食、体格锻炼、健康检查、卫生与消毒、传染病预防与控制、伤害预防等方面的情况进行调查,发现存在以下问题:幼儿一日生活安排缺乏年龄差异考虑;膳食计划制定缺乏科学性;教职工身体健康被忽视;卫生保健制度不够健全,保健工作存在一定随意性和盲目性,等等。为此,政府应强化监管职能,落实国家相关规章制度;幼儿园应完善卫生保健制度,增强工作规范性;应积极筹措和增加办园经费,改善和充实卫生保健设施;要落实工作人员的配备及培训,提高保教人员素质,以提高乡镇幼儿园卫生保健工作质量,促进幼儿的健康发展。     

陈年补药还能吃吗？

1.防止外感在天气变化或寒冷时,一定要及时添加衣物,避免受风寒、淋雨雪。要特别注意颈部的保暖,衣服不宜过紧,避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物,最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩,既可以预防感冒,又可以保暖。对流感疫苗不过敏者,可注射流感疫苗。2.适当锻炼哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。呼吸训练法:○患者取仰卧位,两手重叠放在脐部,经鼻缓缓地吸气,使腹部鼓起。然后缩唇,经口缓慢地将气呼出,同时收缩腹部肌肉,两手稍向腹内加压。○步行,停下来深吸一口气,然后再步行,同时缓慢地呼气。如此重复。○缩唇呼吸:…     

抗感染的良方

很久很久以前,有一座焦湖庙,庙里有一个玉枕头,枕头上有一个小孔。据说,枕着这个枕头睡觉,可以在梦里经历许多美好的事情。