老年人,睡一个“回笼觉”挺好

正有的人清晨醒来,不一会儿又感到睡意袭来,多数人靠硬挺过去的办法不睡"回笼觉"。其实,如果条件和时间允许,人们不妨再睡一会"回笼觉"。特别是中老年人,短时间的"回笼觉"能满足生理需要,对健康是有益处的。事实表明,有的人睡一会"回笼觉",白天的精神和情绪常能保持良好,也不会出现明显的困倦。有位老医生写的一篇文章——《"回笼觉"助我战胜失眠》,就很说明问题。他在文章中说:10多年前,我无意中发现一个     

晨练后别睡“回笼觉”

不少老年人在晨练后喜欢睡"回笼觉",以为这样是劳逸结合,可补充睡眠。其实这种行为不利于健康。首先,晨练后全身肌肉和各个脏器都处于活跃状态,神经系统和内分泌腺的功能也都非常兴奋,此时如果立刻睡个"回笼觉",使神经由兴     

“赞美”有益健康

冬季阳光对老年人的健康十分有益。有研究表明,老人冬天多晒太阳,不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少老年人常见的精神抑郁症。     

老人常食葡萄有益健康

《本草求原》载：葡萄“甘酸，微寒而滑……利小便，治筋骨湿痹，益气力，令人肥健。”葡萄具有较好的滋补强身作用，而葡萄酒又为一种低度原汁酒，含有十几种氨基酸和丰富的维生素等，营养丰富，且香气浓郁，口味醇美。老年人经常少量饮用，有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效。     

低盐饮食真的有益健康吗?

近几年来,我们经常可以在电视、报刊等媒体看到低盐少油有益健康的观点。少吃盐对健康有利、少吃盐血压不会升高、少吃盐还会降低心脏病风险……世界卫生组织建议,一个成年人每日盐的摄入量,不应超过5克(相当于一个啤酒瓶盖的容量),而对于患有某些疾病的老年人而言,低盐的要求更严格。     

冬季适当食“冷”有益健康

入冬后，人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外。其实，在严寒的冬季，若能根据身体情况适当吃些“冷食”，不失为冬季的一种保健方法。寒冬季节，对于肠胃健康的人来说，适当地吃些性冷食物，喝些凉开水，不但对身体无害，反而有益。     

秋日登高 有益健康

登高是重阳节的习俗之一。古人登高是为避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日登高对健康非常有益。     

“寒潮”与“寒流”的概念一样吗

在冬季人们经常听到“寒潮”与“寒流”这两个词,他们的概念是否一样,回答是否定的。     

这些“坏”习惯有益健康

正人们在平时的生活中已经养成了许多习惯,但是很多时候人们心目中的坏习惯或许也会发挥好的作用,让我们看看都有哪些吧。近日,美国MSN网站健康频道刊文指出,某些所谓的坏习惯,并非一点不可取,只要把握好火候,不仅不会损害健康,还可提高脑力、预防疾病。吃巧克力,保护心脏。研究证明,尽管吃巧克力可能导致龋齿,但其具有良好的护心作用,总体来说,吃巧克力是利大于弊。美国健康专家解释说,原因在于可可中含有黄酮类物质,能提高血管弹性,降低血压。《英国医学杂志》上一项研究发现,在11.4万名被调查者中,吃巧克力最多的人比吃得较少的人,心脏病发病几率低37%,中风几率低29%。     

常吃五辣有益健康

生姜排汗降温生姜性温味辣,能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃、增进食欲。吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用,并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等。生姜虽好,但阴虚内热以及痔疮患者要忌食。     

您依然年轻吗？

世界卫生组织对人类年龄阶段的划分提出了新的标准,将44岁以下的人群称为青年人,45-59岁的人群称为中年人,60-74岁的人群称为年轻的老年人,75岁以上的人群称为老年人,90岁以上的人群称为长寿老年人。这一标准的提出,兼顾发达国家和发展中国家的各方面情况,既考虑到了人类平均预     

跳排舞有益健康

从去年春天开始,我就发现水上公园的九曲桥畔有一群舞者,他们大都是一些中老年人,教练是一位戴眼镜的中年女性,在她的带领下,大家伴着音乐翩翩起舞。播放的那些曲子非常好听,有美国西部乡村歌曲,也有经典的西洋老歌,有时还融合了一些现代音乐元素。我每天早上从这里经过时都会停下脚步,享受并欣赏那美妙的西洋音乐及舞者们那婀娜多姿的动态画面,从他们扭动的舞姿中我能感受到他们身心的愉悦,以及对生活的热爱。     

睡多?睡少?到底睡多少?

睡少不好,睡多也不好。根据美国国立卫生统计中心5月7日公布的研究结果,每日睡眠时间少于6小时或超出9小时的人,都会更容易变胖。这项结论是在对8.7万多名美国成年人入户调查后得出的。数据显示,睡眠时间少于6小时的人中,33%的人有肥胖问     

为什么说吃海鱼有益健康

抓鱼相比狩猎来说,既安全又可以单独行动,所以是人类最原始的求生手段之一。鱼,自然成了最早进入人类食谱的肉类。鱼的鲜美无以复加,故而中国古人在造“鲜”字时用到鱼,而不用肉。     

“老象自绝”是偏狭吗？

象群中有这么一种奇特而又世代沿袭的现象：一头老象到了自觉不久于世之时,它会悄悄地独自离开象群,走到人和动物罕至之处,静候死亡的降临。动物学家把老象的这种自绝做法称为“不累及同类的自灭”。     

“老人摔倒险”靠谱吗

北京老年人意外伤害保险正式推出。参保人仅需承担15元保费。有媒体报道：可抑制老人讹人现象;百姓问,这事儿真的靠谱吗？     

“不服老”让你更长寿更健康

美国的老年人大多认为自己还很年轻,他们从不服老：很多老年人喜欢跳伞、滑雪、潜水、飙车之类紧张刺激的运动,他们的激情和年轻人相比一点儿都不差。     

“裸睡”对性功能有无益处

正很多人觉得裸睡难为情,其实舒适是人类本能的需要,只要是为了舒适健康,穿衣与脱衣都是合理的。现代人生活节奏快,每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天,脱衣而眠有利于气血流通,使体内阳气舒展畅达。而如果和衣而眠,尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性功能更无益处。     

姐,你睡了吗

每个女人都有做侠女的天分,每个女人也都不能克服她的弱点——嫉妒和优越感。她们是彼此的影子严翘和林萍的感情要从互当说客开始。那年,严翘大哥把林萍带回家,严妈妈一看便眉开眼笑,当即同意了他们的婚事。但临近婚期,严妈妈突然得知林萍离过一次婚,还有个拖油瓶儿子后,说什么也不让她进门了。     

为了健康，老年人不妨也“时髦”一把

原以为,时髦运动是青年人的专利。然而前几天当我走进一家代表都市青春、时尚、流行的瑜伽会馆后,立刻被眼前的一幕惊呆了。