社区健身误区有哪些

误区一:不管适不适合,练总比不练好人们日常进行的是以预防疾病和保健身体为主要目的的轻度到中度的锻炼,属于有氧运动。而有些人在器械上做某种固定运动时,常因不注意运动强度,而变成剧烈的无氧运动。像一些器械,如漫步机,是对身体局部器官的锻炼,难以照顾到全身。如果是心脏不好或有高血压的老年人,还是建议最好选择走路或打太极拳、做五禽戏和广播体操等锻炼方法。比较适合中老年人的运动器械有牵引器、转腰器和按摩器。其中,牵引器对老年肩周炎有治疗作用,转腰器有助于老年人活动腰部,按摩器可以舒活中老年人筋骨。误区二:每天都要练一…     

太极拳给我健康与幸福

我与杨氏太极拳结缘,说来十分偶然。1964年夏天,我因病在晋祠山西省工人疗养院休养。一天,礼堂挤满了人,在看杨氏太极拳第4代传人杨振铎老师表演,我也挤在人群中观赏。此前,我跟人学练过24式简化太极拳,对太极拳多少有一些欣赏能力。只见杨振铎老师演练的太极拳,举手投足,舒展大方,给人以美的享受。从此,我便爱上了它。     

叶利钦向江泽民要白酒喝

1996年4月,时任俄罗斯总统的叶利钦对中国进行正式访问。他这次访华是在其“心脏搭桥”手术不久后进行的,但他仍显得很精神。几次宴会上叶利钦     

练习太极拳预防老年人跌倒的作用

目的通过常练太极拳的老年人与不练习太极拳的老年人对比分析,证明练习太极拳有预防老年人跌倒的作用。方法选取常练太极拳的老年人20名作为试验组,不练太极拳的老年人20名作为对照组。所有受试者进行起立-走测试、闭目单脚站立、改良Wolfson姿势应力测试、Biodex等速肌力测试。结果常练太极拳组在闭目单脚站立、起立-走测试、改良Wolfson姿势应力测试、Biodex等速肌力测试中表现均优于不练太极拳组,且差异具有显著性。结论太极拳有助于提高老年人平衡能力及下肢肌肉力量,能有效提高老年人防跌倒能力。     

打井好还是挑水好

有两个和尚住在隔壁,所谓隔壁是:隔壁那座山。他们分别住在相邻的两座山上的庙里。这两座山之间有一条溪。于是这两个和尚,每天都会在同一时间下山去溪边挑水。久而久之,他们便成了好朋友。就这样,时间在每天的挑水中流逝,不知不觉已经过了五年。突然有一天,左边这座山的和尚没有下山挑水。右边那座山的和尚心想:他大概睡过头了,便不以为然。哪知第二天、第三天,左边这座山的和尚,还是没有下山挑水。过了一个星期,还是这样。直到过了一个月,右边那座山的和尚终于忍不住了,他心想:我的朋友可能生病了,我要过去拜访他,看看能帮上什么忙。于是他便爬上了左边这座山去探望他的老朋友。当看到他的老友之后,他大吃一惊。原来他的老友,正在庙前打太极拳,一点也不像一个月没喝水的人。他好奇地问,你已经一个月没有下山挑水了,难道你可以不用喝水了吗?左边这座山的和尚说,来来来,我带你去看。于是,他带着右边那座山的和尚走到庙的后院。指着一口井说,这五年来,我每天做完功课后,都会抽空挖这口井。虽然有时很忙,但能挖多少就算多少。如今,终于让我挖出井水,我就不必再下山挑水,我可以有更多时间,练我喜欢的太极拳。     

俄罗斯应当采用中国的经济改革模式吗?(下)

直到1992年底叶利钦访问中国之前,他和他的亲密顾问都没有对中国模式特别感兴趣。但是他的中国之行的时机正好在他的经济班子受到人代会的严厉批评之后,这无疑使他的头脑较容易接受新的事物。叶利钦在中国时说:“我看到,人们对经济改革的情绪很好。他们没有抱怨,他们对改革感到满意。总的来说,也许……中国模     

焦作地区太极拳练习者情况调查及太极拳发展对策

焦作地区是陈氏太极拳的发祥地。对焦作地区太极拳练习者的调研结果显示,练习者对太极拳的健身机理和内涵认识不清、练习效果不佳等是影响学练太极拳积极性的主要因素。论者以此为突破口,试图找到发展太极拳的对策,从而为太极拳爱好者提供练习参考,为有关部门提供决策依据和发展思路。     

太极拳打不好也伤身

几年前,我为了强身健体选择了练太极拳。我一时间找不到合适的老师,索性买了本陈式太极拳的书,照着书上介绍的动作依葫芦画瓢练了起来。半年多时间,我学会了太极拳的基本套路,每天坚持练上两三遍。有段时间,身体素质和精神状态特别好,这更使我下定决心一定要把太极拳练好。练到第三年,膝关节出现了疼痛等不适症状,与在公园里练     

志在行云流水间——记义务执教太极拳十多年的贾承平

她打太极拳就像书法家挥就一幅草书,其动如行云流水,其静似山岳一般。即便是太极拳的门外汉,看她打拳也是一种美的享受。她叫贾承平,是山西省机电设计研究院的退休工人。每天清晨6点,她都要在太原动物园内靠近南门的一片空地上辅导一二百人学练太极拳,她时而站在一个高台上做示范,时而走     

中国共产党创始人之一李达的建党活动

一九二○年夏,李达抱着实践马克思主义拯救中国的愿望,返回祖国。他自己说过:“到了一九二○年,我自以为懂得一点马克思主义了,应当回国找寻同志来干社会革命了”。回国后,他立即参加了创建中国共产党的活动,做了大量的实际工作和理论工     

黄昏恋

自老伴去世后,我每天都是一个人去公园晨练,打打太极拳,做做广播操。一同打太极拳的有一位老太,比我大几岁。我学太极拳时,她总热心地为我纠正动作。"张老弟,你的‘白蛇吐信’一定要做到家,要真有白蛇吐信伤人的感觉才好。"我为难地说:"李大姐,我真下不了这毒手。"她说:"谁让你下毒手了?动作不做到家,根本不舒展也不美观。""都快70岁的人了,哪还美得起来呀。"     

叶利钦de驭"枪"术

巴拉涅茨上校曾先后在前苏联及俄罗斯国防部供职10余年，他与军队中的许多上层人士有过密切接触，后被解职离开了军队。今年他出版了一本披露许多外界罕知的内情的书《叶利钦和其部将》，现摘译该书片断如下。车臣战事始末当国防部各部门都传送着"俄军出师不利"，"前往车臣平叛的俄军被俘后遭到惨杀"......的消息时，叶利钦却改变态度，邀请车臣地方势力首领杜达耶夫谈判，不再称其为匪徒，而任其自称"捍卫车臣独立"的英雄。发动这场战争的主旨，当时被称为是为了"恢复宪法秩序"，尽管当时众口纷坛，但最后拍板决策的正是叶利钦，他应对相当…     

练习太极拳形态之体验

太极拳的态势包括练太极拳时的形态和神态,即"形神兼备"、"形神统一"。下面就练太极拳的形态谈几点自己的体会。太极拳的形态主要是体现练外功。我的主要体验是"松、沉、顶、正、平、行、合、整"八个     

太极拳教学中的学练结合

太极拳是一种合乎生理规律的健身运动,能修身养性、延年益寿。另一方面,太极拳在技击上,以静制动、以柔克刚、避实就虚,能培养学生的思维和创造能力。在太极拳的教学中,重视"学练结合",体验太极拳传统文化的内涵,达到太极拳教学的最高境界。     

做有思考力的管理者

正一位世界著名银行家在谈到他成功的秘诀时,深有体会地说:"每逢星期六晚上,我都要花一段时间用于这些活动:自我检查、反省和评价。晚饭后,我独个儿离开家人,打开日记本,把这一星期所有的会见、决策和会议重新回想一遍,我问自己:我犯什么错误没有?我做对了什么事,怎样才能做得更好?从中得到什么经验教训?我发现这种星期例行检查常常使我很不     

读林觉民《与妻书》

林觉民,字意洞,号抖飞,又号天外生,福建省闽侯县(今福州市)人。黄花冈七十二烈士之一。他十四岁就进入高等学堂学习。由于他早年接受了资产阶级民主思想的影响,在课余讨论时事时,他曾激昂慷慨地说过:中国不革命不能自强。毕业后到日本留学。在日本庆应大学文科学习文学、哲学。这时他参加了孙中山先生组织的同盟会,开展了民主革命活动。 1911年(即辛亥革命的一年)春天,林觉民在日本接到黄兴、赵声两人的来信,云事情     

老布什向太极大师说“抱歉”

一封来自美国的信件,牵出了一段佳话。太极传人走进总统家乡陈正雷大师生于太极拳的发源地河南温县陈家沟,是陈氏太极拳第十一代嫡宗传人。现任河南省武术管理中心副主任,河南省武协副主席,国家武术高级教练,国家级社会体育指导员,中国武术协会委员,中国体育科学学会委员,中国当代“十大武术名师”之一。陈正雷自幼师从太极拳宗师陈照丕、陈照奎学艺,历时30多载,千锤百练,绝技在身,有太极金刚之称。     

魯迅对中国新詩运动的貢献

魯迅一生为中国革命、中国文学所做的貢献是无法估量的。他的那些至今仍然无与伦比的小說創作和光辉战斗的杂文,为中国現代文学奠定了基础。这是魯迅文学事业的主要成就方面。但是,他在前后三十多年的文学活动中把战斗的笔鋒几乎伸到了各个領域,在每一个領域里都做出了杰出的貢献。对新詩,也是如此。魯迅是一位有很深的古典詩歌造詣而又极富詩人气质的人。少年时候,他曾读过許多詩詞,还做过試帖詩,受过古典詩歌方面的訓练。还是在六十年以前,魯迅在日本留学的时候,就写了那首后来十分著名的《自題小像》一詩: 灵台无計逃神矢,风雨如磐闇故园。寄意寒星荃不察,我以我血荐軒轅。这是現在保存下来的魯迅較早的一首詩。从这里     

民心似镜

叶利钦去世后,美联社说:"尽管他最初因反抗单一的社会制度而在海外受到赞赏,但许多俄罗斯人记得他,主要是因为他在职期间俄     

浅析叶利钦的个人外交及其作用

叶利钦执政期间,总统倾向于个人外交,寄希望于通过私交打开外交局面。在他执政的八年期间这种情况随处可见,其中也不乏神来之笔。不可否认这种个人外交发挥了一定的积极作用,但是由于叶利钦及其所属外交部没有明确的维护国家利益的坚定的外交方针,其执行起来成效不显著显得力不从心,当国家之间发生利益冲突时这种个人友谊在外交领域就显得相当脆弱了。