坐着捏膝盖走路握拳头

正养生重在平时,贵在坚持。如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就能达到养生的效果。坐着捏膝盖养护膝关节的重点,就是保暖和按摩。建议平时坐在椅子和沙发上时,养成双手捂住膝盖并适当按摩的习惯。具体做法:两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温度对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用,相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周     

不妨试试“聪明操”

瑞士心理学博士欧格林认为：做一些简单的脸部运动——“聪明操”，小孩的智力可大大提高。让小）L按摩双耳、双眼和双颊，鼻子能提高孩子的计算、推理、记忆等能力。欧格林让11多名年龄从7岁ho15岁的孩子，每日做这套聪明操，连续做八个月，结果显示，98％的孩子思维、智力大有改进。聪明操包括：每日早餐前让孩子把双耳柔柔向前拉，缓缓拉上十下，眼睛一闭一张地配合；中指按在脸颊上，作打转式按摩，做一分钟后，按摩额头和下巴，作打转式按摩三十下；再轻轻地拉展双眼上下部位的肌肉，约一分钟；接着按摩鼻翼，手指从内眼角开始，向下…     

肺心痛患者安度寒冬早设防

耐寒训练 适当的耐寒训练是自我保健的重要措施之一。具体方法是：从冬季开始，先用手摩擦头、面部及四肢，每日数次，每次数分钟。天气转暖时，可用毛巾浸入温水中，拧干后擦头、面部及四肢，每日两三次。夏天用湿毛巾作全身按摩，从秋天开始用凉水洗脸，洗后用毛巾擦一会儿，冬季也要坚持这样做加强呼吸运动训练。训练以腹式呼吸为主，从而达到改善肺功能的目的。     

别说你会洗澡

正洗澡时不注意一些细节,会给健康造成威胁。1.洗澡时不洗脸。由于脸部的皮肤细嫩,应该使用与自己体温相当的温水洗脸。若用太烫的水洗脸,会破坏脸部的油脂,造成面部缺水,久而久之会出现皱纹。而洗澡水一般都在40℃~50℃,比体温高,建议大家在洗澡时避免面部沾热水,洗澡后再洗脸,并涂抹护肤品。2.定期清洗莲蓬头。1/3的莲蓬头含有潜在的危险细菌。这是因为,莲蓬头的缝隙为微生物的生长和     

正确洗脸必杀技

正老祖宗的"中庸之道"讲究凡事适度,过犹不及,美容护肤也一样。就拿肌肤清洁这件事来说,做的太过,会导致皮肤干燥;做的不足,易削弱肌肤对营养物质的吸收能力。面部清洁每天都在经历,但其实很闹心?快点来看看小编为大家整理的正确洗脸必杀技吧!关于洁面,你要首先把握这些数字。     

顺时针揉肚子,有好处?

正很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子。本来以为这只是大家的习惯而已,可到网上看了一下相关信息,简直打开了新世界的大门……——不做不知道,一做吓一跳,这样揉肚子年轻十岁不是梦。——女神偷偷做的事,神奇腹部按摩一个月瘦10斤不反弹。只要与“减肥”“养生”搭上关系,啥都会火透半边天。可是经常揉肚子到底有什么用,揉肚子和腹部按摩是一码事儿吗?其实,所谓的腹部按摩的本质就是揉肚子,这     

多做口齿操 80不掉牙

正日本开展了一项"80岁还能保持20颗以上牙齿"的运动,推荐老人练习一套"健口体操"。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。面部体操。1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1-3各进行10秒,做     

脸:不怕香皂,喜欢柠檬

香皂有些人怕用洗面皂洗脸，是因为怕洗面皂会使肌肤老化或干裂，因此只用清洁霜、磨砂膏之类的东西洗脸。其实这是不对的，只要选择适合肌肤的洗面皂，就不会有什么问题发生。如果，洗面皂真的能使肌肤发生干裂等不良情形，那可能是因为洗脸的方法不当所致。就拿洗衣服来说吧，首先，将衣服浸入水中，然后用肥皂水清洗，并加以揉搓，冲水、扭干之后再晒干。洗脸亦是如此，首先要用清水冲洗几次，将表面污垢先清除，然后再用洗面皂按摩搓揉出泡沫。仔细的按摩是很重要的，最后再用清水彻底清洗干净。还有一点不要忘记，就是洗完脸之后要用毛…     

有助健康的顺气食物

现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。     

重保养 享高寿

走进澧县杨家坊乡退休老教师黄澄涛的家,问过黄老师的年龄,我不禁目瞪口呆：如此精神矍铄、步履雄健的"中年人",会是一个年满77岁的老人吗？话题自然落在养身延年上。黄老师深有体会地说："我喜欢看《长寿》和《老年人》杂志,从上面学到很多养生知识。退休10多年来,我一直坚持做好以下几件事：一是洗冷水脸,不论在自己家或是在外做客,也不管是夏天或是冬天,我每天都坚持用冷水洗脸。二是自我按摩,先按涌泉穴（活动全身经络）,再按督脉（增强体力）,最后会阴穴（减少尿频）。一般每个穴位按摩5分钟左右,天天坚持。三是磋睾丸,每…     

成语中的护颈妙招

正在普遍使用电子设备的今天,如何保护颈椎已成为人们普遍关注的热点。其实,除了平时做颈部保健操、自我按摩外,从中医养生的角度来讲,一些成语中也蕴含了护颈妙招,经常做一做,会有意想不到的功效。摇头晃脑形容自得其乐或自以为是的样子。做此动作可以小幅度放松头颈紧绷的神经肌肉。每天摇摇头,晃晃脑,动静结合,自得其乐。     

手指健身花样多

中央电视台播出的大型纪录片《故宫》，其中有一段讲述了慈禧太后非常注重美容，且对手部保养很是尽心。她每天清早起床做的第一件事就是要宫女端来一大盆热水，然后用毛巾将手包裹好放在热水中浸泡，并不断活动手指，浸泡后将手取出再让宫女细心按摩手部各关节。其实，慈禧所做的这一切，在我国古代养生文献中早有记载。     

“足底穴位袜”能养生?不靠谱

正一双袜子,被满满当当印上了人体各种器官图案,想养肺就戳一戳"肺区",养肝就戳一戳"肝区",堪称"养生神器"。这种号称通过按摩各种器官的反射区就能达到改善人体机能作用的"足底穴位袜"成了"养生网红"。那么,我们真的可以凭一双袜子达到养生防病的目的吗?江苏省老年医院传统医学科主任欧阳钢介绍,不恰当地通过足底穴位来养生,容易养出问题。比如流行的"走卵石路",有人每天都在卵石路     

养生先养德

中国人重视养生,历代养生学家总结摸索了许多养生经验,其中最重要的一条,就是养生先养德。在中国传统文化中,这方面的论述很多。儒家讲究"三省吾身""、君子谋道不谋食"。佛家讲究"五戒十善"、"行善积德"。道教强调"身心两全、以心养身"。这些论述概括起来,就是要大家少私寡欲,淡泊名利,崇俭抑奢,多做善事。个人的欲望必须受到某种原则的制约,不能为所欲为。个人的情感不能逾越礼义道德的准则,要以道德的自我完善为人生价值的第一取向。     

聪明人常搓8部位最能长寿防百病

中医认为，按摩是一种很好的保健养生疗法，常按摩身体各部位，可强身健体、防病养生，尤其是坚持常搓以下8大部位，更能防衰老、长寿。     

消除面部浮肿的足底按摩

正如果没有得到充足休息,就容易导致面部浮肿。这是因为淋巴液聚集在面部,或是细胞间的水分增加了。如果情况得不到解决,时间久了就会导致皮肤老化。经常用双手按摩面部有助于缓解浮肿,足底按摩也是消除面部浮肿的好办法。     

如何呵护变薄的皮肤

用32℃的水洗脸:科学实验证明,人的面部温度是32℃,因此建议洗脸水温也保持在32℃左右,这样可有效清洁各种污垢,洗去皮脂膜,促其再生. 误区1:频繁使用温度较高的热水洗脸,虽然能够强力去油,但会损伤皮脂膜,破坏皮肤屏障.对于干性肌肤来说,洗脸时常用过热的水,会导致皮肤更加干燥,容易长皱纹.     

分区洗脸有特效

按肤质分区洗脸,越仔细对皮肤越好!成人的面部肤质不像儿童那样均匀,经常是呈混和性分布:T字部位易出油而双颊则为较干燥脆弱,尤其是下巴和鼻翼,出油量高,污垢容易堆积在毛孔中,清洗时须重点打圈按摩清洁,而两颊、眼周皮脂分泌少,用手掌包住泡沫轻轻抚过即可,不可用力或时间过长,否则很容易使肌肤干燥泛红或过敏。洗完脸后,用洁净的干毛巾轻轻按掉水分。     

冷水脸 温水牙 热水脚

冷水脸温水牙热水脚冷水洗脸,美容保健;温水刷牙,牙齿喜欢;热水洗脚,如吃补药。早晨起床和午休之后用冷水洗脸好处很多。冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可改善皮肤组织的营养结构,增强皮肤的弹性．减缴或消除面部皱纹。冷水洗脸,对大脑神经还有刺激作用,可使人头脑清醒、精神振奋。冷水洗脸,可预防感冒、鼻炎和冻疮,对神经衰弱、神经性头痛也很有益。刷牙最适宜用温水,特别是患有牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡、舌炎、咽炎的人。冷热刺激．都会诱发或加重病情。温水是一种保护剂,不论口腔、牙齿、咽喉．有病…     

养身祛病的特效保健穴位——关元穴

正在人体数百个穴位当中,有一些穴位除了治病之外,经常按摩还有养生保健、延缓衰老、增强体质的作用。关元穴是小肠募穴,小肠之气结聚此穴,并经此穴输转至皮部。关元穴为先天之气海,是养生吐纳、吸气、凝神的地方。古人称其为人身元阴元阳交关之处;老子称之为"玄之又玄,众妙之门。"归经:任脉。穴义:小腹中的湿热之气由此外输入膀胱经。主治:泌尿、生殖系统疾患,如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿。