健康

重在指法无论是洗脸还是用护肤品,指法都非常重要。不管是什么肤质,都不可以胡乱搓揉,否则只会引起不必要的细纹。用护肤品,很多人习惯用打圈的办法;如果是用眼霜,就得用点压的办法,从里到外,从下到上,而且指法一定要轻柔。如果是使用防晒霜,打圈的办法只会令防晒霜积聚在汗腺和细纹内,无法均匀地涂抹到皮肤的每一个部分,这样就没有办法达到最好的防晒效果。正确的用法是在出门前30分钟顺着一个方向把产品轻轻按压在肌肤上,而且要用足够的量,这样才会达到均匀防晒。没有必要混合使用不同品牌的防晒霜,不管使用再多的产品,防晒效果也不会增加。     

选择防晒霜的六大技巧

您可能不知道,防晒霜使用不当照样达不到防晒的目的。在炎夏使用防晒霜务必留意以下几个方面：根据自己肤质选择防晒霜：选用防晒化妆品要避免引起皮肤过敏,使用某一新产品前,最好先在手背或手臂内侧或耳根处试涂一下,待24小时后没有出现过敏反应才可使用。选择适当系列的防晒霜：SPF值越高,防晒时间越长。SPF值,即防晒系数,一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤,那么使用SPF15的防紫外线光用品,便有约225分钟（15分钟×SPF15）的防晒时间。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5～8的防晒用品,外出游玩时可选用SPF10～15的防晒用品,     

你对防晒品了解多少？

市售的防晒化妆品上一般都标有SPF三个英文字母及一个阿拉伯数字。所谓SPF（英文：“Sun Protection Factor”的缩写），即防晒强度，假设一个人在没有抹防晒霜的情况下晒15分钟皮肤开始出现红斑，那么抹上SPF15的防晒霜后，可保证她在15分钟×15分钟后才会晒伤皮肤，这里“15”是倍数，一个倍数为15分钟至20分钟。     

防晒霜和隔离霜的区别

阳光的辐射一年四季都存在,所以防晒就成了护肤工作中的重中之重。那么,防晒到底选择隔离霜还是防晒霜呢？现在我们就一起来看下防晒霜和隔离霜的区别吧。绎区别1：功效不同隔离霜可以隔离彩妆、空气中的脏东西,辐射、折射紫外线,还可以起到修饰美白的效果。防晒霜主要起到的作用是防止阳光直射对皮肤的伤害．不同的防晒系数具有不同的防晒效果。     

皮肤越黑越要晒太阳

据英国《每日邮报》4月4日报道,英国东安格利亚大学的一项研究发现,皮肤越白,晒太阳的时间应该越少。尤其在夏天,肌肤白皙的人每星期只要晒4分钟的太阳,就可以让身体产生足够的维生素D,保持骨骼健康。这里所说的晒太阳,是指没有采取任何保护措施,包括抹防晒霜等。研究人员认为,肤色、人种、所在地理位置不同,晒太阳的时间也有所不同。肤色越深,每周晒太阳的时间应越长。以白种人平均每周晒4分钟为基准,澳大利亚人平均每周晒太阳的时间应在2—10分钟;亚洲人平均每周应晒太阳4—12分钟;非洲国家的人每周晒太阳的时是白种人的6倍,即在24分钟左…     

健康生活最佳时间

1.晒太阳的最佳时间。是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。2.美容的最佳时间。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。     

健康

畏寒和缺钙铁有关。缺钙就会影响心肌和血管的收缩,而缺铁则会体温低。含钙的紫菜和海带可以促进甲状腺素的分泌,能加速体内细胞的氧化,加快皮肤的血液循环,并最终加强身体的抗寒能力。富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜和深色蔬菜以及富含维生素C的新鲜水果和蔬菜则有助于增强皮肤对寒冷的适应能力,并可以保护皮肤过度扩张或收缩,在寒冷的季节食用,非常适合。天一冷,人体对蛋氨酸的需求就会加大,多吃一些葵花籽、芝麻和乳制品就可以补充这方面的需求。此外,也可以在调料使用上多增加一些能促进血液循环的花椒、辣椒和生姜。     

夏季老人护肤技巧

拒绝紫外线的直接照射虽然适当的紫外线照射,能催化胆固醇形成维他命,增加钙和钾等矿物质的新陈代谢,但夏天阳光中过多紫外线的照射,会使表皮发厚,导致皮肤越来越粗糙;使真皮的弹性纤维退化,导致微血管出现膨胀、扭曲、数量减少等。因此外出时要涂防晒霜,戴太阳帽、太阳镜,把紫外线对肌肤的损伤降低到最低限度。     

过量服用维生素有哪些伤害

过量维生素A伤害全身 维生素A中毒几乎对身体各个部分都会造成伤害,包括眼睛、骨、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统,使人出现头昏、呕吐、头痛、皮肤受损、智力障碍和月经失调等现象,严重的甚至会失明和有生命危险。     

历史回眸：人类与瘟疫的较量

秋风渐起的九月，爱美的你是否意识到了这个季节其实是护理肌肤的最关键的时刻。九月的天气，气温虽然不是很高，但太阳的紫外线仍很强烈。空气变得干燥，皮肤水分蒸发加快，这个时候，肌肤作为天气变化最直接的受害者，种种复杂的状况会一拥而上。一不小心，夏天里用面膜和厚厚的防晒霜保养出来的光滑肌肤，就会回到干燥粗糙的老路上去。面对肌肤危机，我们该怎么办？     

每天晒太阳一刻钟防癌

近日，美国癌症研究联合会发表了一项研究结果称，每天晒太阳15分钟，能有效预防癌症。研究人员发现，每天晒太阳时间少于15分钟，或从来不接受太阳直射的人，患癌症的几率数倍于经常晒太阳的人。研究人员认为，之所以晒太阳能达到这样的效果，是因为皮肤只有在接受紫外线辐射后才会产生维生素D。     

食物绝配

鱼配豆腐最利于补钙这一说法来自于维生素D和钙的配合。传统制作的豆腐含有钙怛没有维生素D,鱼类的脂肪中含有少量维生素D,而维生素D有利于钙的吸收。其实．不这么吃,豆腐中的钙未必不被人体吸收,因为人的肝脏中储备有维生素D,牛奶、鸡蛋黄中也含有维生素D。     

晚睡一族美颜补救妙方

重视晚餐皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失。在晚餐时多补充一些含维生素C或含胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽。晚     

最有益于人体健康的十大保健食品

菠菜治疗贫血的作用菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。增强体质的作用菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,保持精力旺盛。美容皮肤的作用菠菜中富含维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。排毒的作用菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。保护视力的作用我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素…     

老年人维生素D营养素强化补充规范共识

<正>前言维生素D是维持生命所必需的一种脂溶性维生素,属类固醇衍生物,又称"抗佝偻病维生素"或"阳光维生素"。维生素D除了调节钙磷平衡,维持骨骼健康,也发现与血糖异常、心血管疾病和恶性肿瘤等多种疾病风险相关,因此体内维生素D含量状态备受关注。老年人因维生素D的吸收和合成能力下降明显,仅日常的光照及膳食的一般补充方式已无法满足自身的需要,需添加维生素D膳食营养补充剂预防及干     

运动化妆小技巧

妆前准备洁肤后用化妆棉蘸取有软化角质功效的化妆水轻擦脸部,将皮肤上的污垢及多余油脂去除,可使妆效持久。基础保养时要选择适合肤质的润肤霜、营养霜,以补充水分,滋润皮肤。如果在户外运动,就需搽上防晒霜,既可防晒,又能隔离灰尘及化妆品中的铅质、色素等,对皮肤有很好的修护作用。     

不同菌类的烹饪技巧

正为发挥每种菌类的营养优势,最好使用不同的烹调方法。香菇香菇中含有丰富的脂溶性维生素D,应用油炒或烧,如在热油里放入葱姜,加入香菇翻炒3分钟左右。草菇草菇的维生素C含量高,应大火爆炒,在爆炒过程中,维生素C不易被破坏。     

慈母龙妈妈

小慈母龙是多么幸运哪!它们都有—个好妈妈。 它们的妈妈从来不让它们抹防晒霜（就是那种黏黏的膏状东西，用来保护皮肤不被阳光晒伤），不让它们吃豌豆，也从来不在它们没看完漫画书的时候就让它们上床睡觉。     

回应

■关于防晒指数的回复7月上"居家之道"刊登了读者田女士询问防晒霜的防晒指数是不是越高越好。读者吴女士打来电话说,防晒指数又叫SPF值,是每一瓶防晒霜上都会标注的主要内容。客观上讲,防晒指数的高低反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高,所给予的保护越大,但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。对于一般人来说,建议选择的防晒指数为:1.一般类型皮肤的人,SPF值以8～12为宜;2.对光敏感的     

上海市绝经后妇女冬季维生素D状况

目的 调查上海市绝经后妇女在冬季(12月份)维生素D的状况.方法 在社区101例年龄63.7 ±7.0岁健康绝经后妇女中,检测血清25羟维生素D[25(OH)D]、甲状旁腺激素(PTH),同时检测血钙、磷、碱性磷酸酶、肝肾功能及空腹血糖.所有研究对象均用双能X线吸收仪检测腰椎和股骨近端骨密度(BMD),同时用问卷调查生活方式.结果 本研究101例绝经后女性血清25(OH)D平均值为17.09 ng/ml,PTH平均值51.0 pg/ml,维生素D缺乏者占(<20 ng/ml)68%,维生素D不足者(20～29 ng/ml)占了30%,只有2例维生素D充足(>30 ng/ml)占2%.PTH均值在维生素D缺乏组中(53.7 pg/ml)高于维生素D不足组(44.8 pg/ml),有统计学差异(P<0.05);但未发现血清25(OH)D与PTH有线性回归关系.同时未发现血清25(OH)D与血钙、BMD或BMI相关.结论 上海市健康绝经后妇女在冬季维生素D普遍不足,维生素D缺乏组的PTH显著高于维生素D不足组,不良的生活方式及低维生素D和钙的摄入应引起重视.