普拉提课程引入高职体育的可行性分析

普拉提课程是德国约瑟夫·普拉提创立的,普拉提是吸取了东西方文化精华,兼容了医学与体育相关的研究成果。它具有提高学生心肺功能和增强学生体质、塑造优美的体型、提高学生的精神面貌和活力、提高学生的平衡性和协调力等作用,深受学生喜欢。实践认为对高职学生开设普拉提课程是非常必要的,也是可行的。     

健身新元素刚柔并济普拉提

普拉提（PLATES）几分像瑜伽，几分似太极，在轻柔和瑜伽中消除你的腰酸背痛，使肌肉重新焕发青春的力量，这是一种全新理念的健身操，它能让你在相对平等的状态中重塑自我。     

风潮普拉提，塑造玲珑小“腰”女

普拉提是国际上最风靡、最受推崇的一种塑身运动,许多好菜坞当红女星的紧实腰腹。就是靠普拉提雕塑而成。     

产后瘦腿指南

正生完宝宝后,新妈妈一心想着通过进补给宝宝提供营养充足的奶水,却忽视了饮食带来的腿部肥胖问题。下面我们就饮食、运动、按摩三方面来实行瘦腿计划吧!产后腿怎么变粗了?怀孕后随着子宫的逐渐增大,新妈妈的子宫开始压迫双腿,使得下肢静脉回流受阻,从而形成不同程度的妊娠水肿。怀孕后体内荷尔蒙的变化,也会使新妈妈出现下肢静脉曲     

静脉曲张袜能瘦腿吗

<正>每年秋冬季,网络上、市场上的瘦腿袜就开始进入销售旺季。据说这种袜子能让腿部变得修长,同时还能预防静脉曲张,真是这样吗?静脉曲张袜也叫弹力袜,它的目的是通过给腿施加一定的压力达到某些预防、治疗效果。它的压力也是     

AIona普拉提工作室

Alona Vostrikova teaches what she preaches; she promotes a strong body, and mind, during her Pilates classes. She teaches Pilates in the Westin Hotel, in Beijing＇s Chaoyang District. Alona was born and raised in Blagoveshchensk, a relatively small town in Russia that is close to the border with China. In fact, Alona was able to see China through binoculars. In 1997, Alona decided to cross the river and study Mandarin in Changchun, a city in Jilin Province. It was an opportunity for Alona, who had majored in physical education at the Russian State Academy of Physical Education, to start a new life and career-- in China.     

春风拂面 当心吹歪嘴

春天是多风的季节，当春风拂面时，嘴容易被吹歪。“嘴歪”就是医学上所说的“面瘫”，即面神经麻痹。其表现是：突然一侧面肌瘫痪，眼皮不能闭合，流泪，面部表情动作消失，说话发音不清，吃饭时漏饭、漏水、额纹消失、不能做皱眉、皱额、鼓腮、示齿和吹口哨等动作，鼻唇沟浅。多数病人面瘫侧的耳垂可有不同程度的疼痛和压痛。     

健身房，下一站新宠

今日的健身房早已不是单调的跑步机的简单相加，而是越来越发展为一种综合性的休闲娱乐场所。器械，健美操，瑜伽，普拉提，乃至今春最in的肚皮舞，任你选择，大汗淋漓之后，再享受SPA的温柔呵护与按摩的贴身关怀。或者在这里与三五好友小聚，不胜欢娱，将彻夜灌酒与通宵K歌PK掉后，都市里的潮人也越玩越健康了。如今到健身房的原因不单单是为了消耗卡路里，原因多种多样，宛如鸡尾酒入口，个中滋味，饮者自知。     

三个小动作防中风

严重影响到老人健康的疾病,心脑血管类占了相当大的比例。尤其现在天气寒冷,屋内外的冷热刺激,更会让老人本就脆弱的血管随时接受严峻的考验。     

你也需要脂肪

现代人的生活节奏越来越快,许多人为了工作和学习,顾不上饮食健康,常常光顾几乎遍布街头的西式快餐店。对此,你不必太担心,因为快餐中富含的脂肪并非如你想像的那样可怕。下面4条法则让你正确认识脂肪——     

生活中改掉这些坏习惯

1、肉、骨烧煮忌加冷水 肉、骨中含有大量的蛋白质和脂肪，烧煮中突然加冷水，汤汁温度聚然下降，蛋白质与脂肪即会迅速凝固，肉、骨的空隙也会骤然收缩而不会变烂。而且肉、骨本身的鲜味也会受到影响。     

打造明星级秀腿方案

最近由英国著名时尚杂志《Touch》进行的最美秀腿的调查中显示，33岁的金发美女吉文&#183;斯特法妮名列榜首，双腿流畅、均匀、修和的线条，美轮美奂。 盛夏当前，你为展露自己的双腿做好准备了吗？普拉提，美腿食品、瘦腿产品，都是异曲同工的美腿秘方。赶快挑选一个最适合自己的方法，十天半个月，你也能自信地展露自己的美腿！     

要健康就要从低脂肪到低钠盐

有资料说,我国高血压发病率越来越高,其中摄盐过量占了很大比重,全国性的“减盐行动”应时而生。卫生部等15部门在联合下发《中国慢性病防治工作规划（2012年～2015年）》通知中指出,要积极开发推行低盐、低脂、低糖、低热量的健康食品。在目前可行的控盐手段中,除通过健康教育让城乡居民养成良好的饮食习惯外,居家生活选择低钠盐也是一个方便易行的手段。     

吹着口哨起床

口哨也有妙用。起床时,吹几声口哨,让一天充满干劲;失意时,吹几声口哨,使消沉升华为前进的号角。无论状况多么糟糕,都努力地撮起嘴唇,吹上一两声口哨,就不会被生活的压力所吓倒。     

提高中学生广播体操训练质量的实践与探索

当前,教育部正大力推广学生素质教育,中学生广播体操是根据学生身体发育特点所设计的一套有利于学生骨骼成长和身体健康的运动。但调查数据表明,78%的学生对广播体操不够重视,使校园广播体操沦为一种形式,达不到强身健体的效果。因此,探究提高中学生广播体操训练质量的路径具有现实意义。本文从正确认识广播体操方面出发,分析了中学开展广播体操训练的意义与现状,并提出几点提高中学生广播体操训练质量的方法。     

高蛋白低脂肪未必是健康食品

2013年1月1日我国正式执行了营养标签通则。此通则规定在“营养标签”中,如果每百克食品中蛋白质含量大于或等于12克,或每百毫升食品中蛋白质含量大于或等于6克,且该数值是真实可靠的,则该食品可以声称为“高蛋白”食品。而对于低脂肪食品,国家规定要求每100克食品中的脂肪含量小于等于3克,或100毫升食品中小于等于1．5克。     

炖肉降低胆固醇有诀窍

什么才叫“会做饭”？既懂得增色添香,又能让食物更加营养健康才是真正的烹饪高手。巧妙烹饪能降低肉中的胆固醇。烹调方式选“焐炖”实验表明,经过2个半小时的焐炖之后,猪肉中对人体有害的脂肪含量下降41．04％。     

吹“皱”一池春水

不会游泳的我,毫无预警地滑落水中,一大口水灌进嘴里,我奋力扑腾呼喊,几秒钟后,一双有力的手臂稳稳地托在我的腰部。我知道,霸道的"鲨鱼"上钩了……     

我为老伴吹葫芦丝

一天,我在书房阅报,老伴在厅里跟人聊天。听到她在跟人说葫芦丝的声音优美极了,听了仿佛置身于宁静的大自然之中使人心旷神怡,又说可惜我们老周只知道唱京剧、拉京胡,要是他会吹葫芦丝有多好……她的话使我内心一动,我想:凭我音乐上的一点小聪明,虽然年事已高,若能用心苦学,会吹葫芦丝还是有可能的。     

萨克斯超吹的技巧

萨克斯管是一种移调乐器,类型丰富多样,主要可分为高音萨克斯管、中音萨克斯管、次中音萨克斯管以及上低音萨克斯管这四种。萨克斯超吹这一个名词是根据萨克斯的正常音域而来的,现在的萨克斯正常音域是由低音b B到高音的#F。上低音萨克斯有低音的A,高音萨克斯现在则有柳泽公司率先研制出的高音G。本文首先分析了萨克斯的发声原理和特征,然后从口型松紧、气流缓急和指法等方面详细阐述了萨克斯的超吹技巧。